Author: Susan Hill 著者：スーザンヒル
Article source: http://golf-hints.info/ . 記事のソース： http://golf-hints.info/ 。 Used with author's permission. 著者の許可を得て使用されます。 Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain.場合は、ある時点では、機会があるときに腰の痛みに直面する可能性が高いのリンク、ヒットするのが好きだが情熱ゴルファーているのは顔、してみましょう。 Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place.幸いなことに、そこでは腰痛で、仕事も、最初の場所で発生するのを防止するための素晴らしい練習している。 The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing.その理由は、腰痛のゴルフでは一般的ですが脊椎のゴルフスイングの回転運動から大きなストレスを受けています。 You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back.あなたには、適切に揺れているあなたの後ろに過度の負担を配置しないでくださいが必要です。 Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it.あなたのスイングを見て1講師やプロがあり、それを改善することができる場所をご連絡ください。 In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag.回転お客様のスイングに関与に加えて、背中だけでも、ボールとゴルフバッグを手使用しています。 The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course.最初の演習を行うにはいらっしゃるかもしれません、特にコースを打つ前にストレッチ運動をしている。 You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles.あなたが適切に背中の筋肉を温暖化せずに再生を開始する必要はありません。 There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time.が戻る場合は、事前にそれらの筋肉を温暖化して、背中を準備する演習を行うことができますカップルされています。 Think of your pre-round stretches as progressive warm ups.あなたの考えに進行する前のウォームアップとしてラウンドを伸ばす。 Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging.は、いくつかの低速を取ると、ゲームの最初のスイングの動きを軽快に背中を緩和するため、スイングの練習前にストレッチ。 With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion.各連続スイングを使用すると、徐々に運動の範囲を拡大しようとする必要があります。 Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder.バッグ解除のためのヒントを背中の痛みを軽減するには良いバッグスタンドへの投資が含まれ、また、二重の袋を検討しているストラップ片方の肩上のすべての袋の重量を配置するので避けてください。 Think about your back's health even when not playing golf.背中の健康について考えていない場合でもゴルフ。 Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back).良い戻る健康のヒントは、健康体重で滞在し、正しい姿勢を維持するなど、ストレスを避ける（これ）を腰にひずみが原因で発生することができます。 Overall fitness is important to feeling good on the course.体全体の健康状態いい感じにコースに重要です。 If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides.適切なルーチンを維持する場合フィットネス、あなたとあなたの体は、ワークアウトのゴルフを条件になるまでは痛み消えていきます提供しています。 Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist.スーザンヒルは、全国的に認めフィットネストレーナー、チェクbiomechanicゴルフやスポーツ栄養学の専門家です。 For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com .ゴルフの詳細については、特定の栄養、演習や伸び、訪問http://www.fitnessforgolf.com 。
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