Author: Mike Pedersen 저자 : 마이크 피데르센씨죠
Article source: http://www.sbmag.org/ . 기사 출처 : http://www.sbmag.org/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Every golfer wants to know the secret golf tip to improve their distance. 각 골퍼의 비밀 골프 팁 알고 싶어하는 그들의 거리를 개선합니다. The secret, is there is NO secret. 의 비밀은 비밀이없습니다. It's common sense, and treating golf like a sport. 그것은 상식을, 그리고 치료를 골프 같은 스포츠. The golf swing is not for the weak and feeble anymore. 골프 스윙은 약하고 병들어를위한 것이 아닙니다 더 이상합니다. Any golf tips you hear to improve distance should somehow be directly or indirectly related to the physical side of the golf swing. 모든 골프 팁 듣고을 개선하기 거리가 어떤 관련하여 직접 또는 간접의 물리적 측면의 골프 스윙합니다. I mean…don't you think the swing puts a tremendous amount of pressure on your body, especially your lower back? 내 말은… 스윙 선수야 생각을하지 압력을 엄청난 양의 몸, 특히 귀하의 허리? To alleviate this pain and quickly improve your distance takes strength and stretching, specific to your body and your golf swing. 이 고통을 완화하고 신속하게 향상시킬 수 거리는 강도와 스트레칭, 특정하여 신체와 귀하의 골프 스윙합니다. So the quick fixes (band aides) you hear in all the magazines and on the golf channel are short-term fixes. 그래서 그 빠른 수정 프로그램 (밴드의 측근)을 듣고, 모든 잡지에 골프 채널은 짧은 - 용어 수정합니다. You won't be able to consistently duplicate it until you improve your physical limitations. 중복되는 그것을 일관되게하실 수없습니다 당신의 육체적인 제한 사항을 개선하기 전까지합니다. So let's get to these simple, yet valuable tips. 그러니이 간단하지만 아직은 귀중한 팁. Tip #1: 팁 # 1 : Perform a dynamic warm-up prior to the first tee. 이전에 동적 따뜻한 -을 수행하는 첫 번째 티. Don't ever skip it. 건너뛰기 그것도 마. It is more important than hitting balls before you play. 타격보다 더 중요한 것은 볼을 플레이하기 전에합니다. How many times do you see a professional athlete go on the field and start playing? 몇번이나 프로 운동 선수가 보이 시죠 필드에서 연주를 시작? Never. never. That's my point. 내 말이 그 말입니다. A Simple Warm-Up could be some arm circles, toe touches, squats with your club, and standing twists holding the club out in front of you chest high. 간단한 따뜻한 -을 팔 수도있다는 거에요 서클, 발가락을 침범, squats와 귀하의 클럽, 그리고 클럽을 쥐고있는 상임 왜곡을 사람들 앞에서 가슴을 높이합니다. That's it! 바로 그거야! Simple yet very effective to prepare your body for that LONG drive on the first tee. 간단하지만 매우 효과적으로 준비하고 그 긴 드라이브를 첫 번째 티의 시체를합니다. Tip #2 팁 # 2 Stretching on the course will keep your body nice and loose to make that FULL backswing, generating high clubhead speed and consistently LONG drives. 이 과정은 귀하의 몸에 좋은 스트레칭이되고 느슨하게 만들고 싶지 않은 완전한 백스윙, 높은 클럽 헤드 스피드와 일관되게 긴 드라이브를 생성합니다. There are just a few KEY stretches specific to your swing, that can keep your body relaxed for 18 holes. 구체적으로 뻗어 불과 몇 열쇠가 당신의 스윙, 그 몸의 긴장을 보호할 수있습니다 18 홀합니다. One stretch I'll tell you is the backswing/shoulder stretch. 하나는 백스윙 내가 말할께 스트레칭 / 어깨를 스트레칭합니다. It's a very simple stretch that will maintain a full and fluid backswing. 그것은 매우 간단하고 완전하고 액체가 늘어나는가 백스윙을 유지합니다. All you do is get in your golf posture, with your arms hanging naturally in front of you. 당신은 당신의 골프 자세를 타, 당신 앞에 두 팔을 교수형을 자연스럽게합니다. For a right-handed golfer, you would take your right hand underneath your left, so the back of both hands are touching each other. - 손으로를 오른쪽으로 골프를 치는 사람, 당신은 당신의 왼쪽 아래에 오른손을 가져, 그래서 둘 다 뒤쪽의 손이 서로를 만지는합니다. Now gently apply pressure from the back of your right hand against your left and pull your upper body all the way in your backswing and hold. 지금 신청에서 압력을 부드럽게 위로 끌어 오기의 오른손을 왼쪽과 비교하여 귀하의 상체의 모든 방법으로 당신의 백스윙을 길게합니다. Hold it for 15 seconds and repeat once more. 15 초 동안 유지하고 그것을 한 번 더 반복한다. This stretch should be done on almost every hole to get the most out of it. 이 스트레칭을해야한다 거의 모든 구멍을 그것을 최대한 활용합니다. Tip #3 팁 # 3 Improve your core strength and rotational speed. 코어 강도와 회전 속도 향상시킬 수있습니다. This one is done "off the course", and can even be done in your home with minimal equipment. 이것 하나는 완료 "를 밖으로 코스", 그리고 귀하의 집에는 최소한의 장비도 진행합니다. Now this is just one tip (exercise) of many you can do to dramatically explode your drives "on the course". 지금 이것은 한 팁 (운동)의 폭발을 획기적으로 많은 당신의 드라이브를 할 수있습니다 "를 코스". Since the golf swing is a turn back and a turn through, it is rotational in nature. 이후의 골프 스윙은 되돌릴 수와 회전 통과하면, 그것은 자연에서 회전합니다. Then why wouldn't you do many exercises to improve your rotational strength and flexibility? 그럼, 왜 안 할 회전 강도와 유연성을 향상시킬 수 많은 연습 문제? If you're serious about your game, you will now! 만일 당신이 당신의 게임 심각하게 생각하고, 당신은 이제! One simple golf exercise is the Seated Twist with a dumbbell. 1 개의 간단한 골프 운동은 아령으로 자리 트위스트합니다. It's very easy and can be done with a 5 or 8 pound dumbbell. 그것은 매우 쉽습니다 그리고 5 또는 8파운드을 수행할 수있습니다 아령합니다. While sitting on the ground, grab a single dumbbell with both hands and hold it out in front of you. 지상에 앉아있는 동안, 움켜 단일 아령 양손을 앞에 내밀어합니다. Now lean back putting tension on the abs. 이제 긴장을 기울여 위로 퍼팅 abs합니다. Your legs will be bent at a 90 degree angle in the knee, and together. 당신의 다리는 90도 각도에서 무릎을 구부리고, 그리고 함께합니다. Start rotationg side to side, only with your upper body. rotationg 측면을 시작으로 사이드, 당신의 상체에서만 사용합니다. Try keeping your lower body as stable as possible. 귀하의 하체를 유지 가능한 안정적인 시도합니다. You will do 3 sets of 20 repetitions to get the full benefit of the exercise. 3 세트의 20 해낼 수의 전체 이익을위한 행사를 반복합니다. Again, this is just ONE exercise of many that will strengthen your rotational muscles of your core. 또, 이것은 많은 운동을 하나의 핵심은 근육을 강화하고 회전합니다. I've just showed you 3 quick and easy golf tips to dramatically increase your distance. 이제 막 세 신속하고 쉽게 골프를위한 도움말을 보여준다면 귀하의 거리를 획기적으로 늘릴합니다. Now go out and make it happen! 이제 나가서 해 보라! Mike Pedersen is a respected golf fitness expert, and the author of the Ultimate Golf Fitness Guide , numerous golf fitness tips and founder of several online golf fitness sites. 마이크 피데르센씨죠은 존경받는 골프 피트니스 전문가, 그리고 저자의 궁극적인 골프 휘트니스 가이드, 수많은 골프 휘트니스 클럽 골프 피트니스 사이트에 여러 온라인 도움말 및 설립자합니다. For more information on his new, cutting-edge golf fitness e-book, go to http://www.ultimategolffitnessguide.com. 에 대한 자세한 내용은 그의 새로운, 절단 - 에지 골프 피트니스 이메일 - 도서로 이동합니다 http://www.ultimategolffitnessguide.com합니다.
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