Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 기사 출처 : http://www.swingtrainers.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Are you seeing the same decrease in your handicap that reflects your hard work and efforts? 당신의 감소와 같은 신체 장애를 만나고 계신 당신의 근면과 노력을 반영? Do you consistently fall short on your drives or feel exhausted at the end of 18 holes? 당신의 드라이브 또는 느낌을 일관되게 짧은 가을의 끝에 지친 18 홀? Do you carry the disappointment of a missed putt over into the next hole? 당신을 파멸로 실망 이상의 다음 홀 퍼트를 놓친? If you are plagued with problems like these then it is time to give your golf game a boost. 이와 같은 문제 고통받는 경우에는 그 다음에 그것은 당신의 골프 게임 시간을 제공하는 쾌거합니다. Change your golf game for the better by focusing on the following five areas: flexibility, strength, endurance, nutrition, and mental toughness. 변경할 수있습니다 나은 미래를위한 골프 게임을 중심으로 다음과 같은 5 개의 지역 : 유연성, 힘, 지구력, 영양, 정신 인성합니다. Flexibility: 유연성 : Have you ever rushed to the golf course, quickly stepped up to the tee and felt stiff when you swung your golf club? 을 향해 돌진했다 적이 있습니까? 골프 코스 티를 신속하게 강화하고 뻣뻣한 느낌 휘둘렀지만 때 귀하의 골프 클럽? Warming up your muscles can help relieve stiffness, but it is better to be more proactive in your approach. 워밍업 귀하의 근육이 경직을 완화 도울 수 있지만 좀 더 적극적으로하는 것이 좋습니다 당신의 접근합니다. Therefore, it is essential to stretch on a regular basis. 따라서,이 스트레치를 정기적으로 중요한 역할을합니다. This allows you to increase and maintain your flexibility. 이렇게하면 귀하의 유연성을 높이는 및 유지 관리합니다. You only need a small investment of your time in order to see significant gains in your range of motion. 당신은 당신의 시간이 필요하기 위해 작은 투자가 상당한 이득을 볼 범위의 움직임합니다. Strength: 강도 : Have you incorporated strength training into your exercise routine? 일과를 귀하의 운동을 통합 훈련을 강도가? Many golfers are tempted to swing as hard as possible when hitting the golf ball. 많은 골퍼가 스윙 유혹을 누를 때 최대한의 골프 볼 수있습니다. There are several adverse side effects of doing this. 이렇게에는 여러 부작용을합니다. Your muscles may not be physically prepared for the intense strain and you may become injured. 당신의 근육을 긴장되지 않을 수있습니다 강렬하고 육체적으로 준비가 될 수있습니다 부상을합니다. Increasing strength will enable your body to tackle the demands of the golf swing and prepare it for the action ahead. 당신의 신체 능력 향상을 통해 골프 스윙의 요구에 낚시 도구를 준비 앞에 그것을 행동합니다. Endurance: 지구력 : Do you lose your intensity or feel tired after a few holes? 당신을 잃지 느끼는 피로 강도 또는 몇 홀? If so, then focus on your endurance. 만일 그렇다면, 당신의 인내에 초점을합니다. At first glance, golf may not appear to be a game in which aerobic fitness is necessary. 언뜻보기에, 골프 경기가있는가 나타나지 않을 수있습니다 휘트니스 에어로빅이 필요합니다. However, golfers that walk the course can walk nearly five miles over the course of 18 holes. 그러나, 골프를 치는 사람이 약 5 마일 이상 걸을 수있어 산책 코스의 18 홀 코스. Try to work in 20-45 minutes, 3-5 days per week of cardiovascular activity. 20-45분에서 작동하려고, 심장 활동을 1 주일 3-5일합니다. Nutrition: 영양 : Your body needs the proper fuel to work efficiently. 당신의 신체는 적절한 연료를 효율적으로 작동합니다. Common sense dictates that loading up on junk food is a bad idea. 상식을 지시하는 정크 푸드는 나쁜 아이디어 부하가 걸리기 시작합니다. So what exactly should you eat? 그럼 정확히은 먹었니? An optimal sports nutrition menu plan will include high quality carbohydrates, lean protein, fruits, vegetables, and plenty of water. 최적의 스포츠 영양 메뉴 계획은 고품질의 탄수화물을 포함, 경사의 단백질, 과일, 야채, 그리고 넓은 공간의 물. Mental Toughness: 정신 인성 : Are you still thinking about the drive you sliced on the first hole as you set up to tee off at the second hole? 아직도 생각하고 드라이브를 슬라이스의 첫 홀에서 티샷을하도록 설정을 두 번째 구멍? This negative thought pattern will adversely affect your game. 부정적인 영향을 줄 패턴이 당신의 게임이 부정적인 생각합니다. How you perceive the situation affects each shot. 각각의 샷 어떻게 영향을 미치는 상황을 인식합니다. One way to increase your mental toughness is not to relive missed shots. 당신의 정신 인성을 높이는 한 방법은 놓친 샷을 되살리고자합니다. Visualize a good shot to help erase the missed shot from your mind. 시각화 좋은 기회를 놓친 샷에서 도움이 마음을 삭제합니다. Take these five facts into account and you'll likely see better results with your game. 5 개의 사실을 이것으로 계정과 당신의 게임을하면 더 나은 결과를 볼 전망합니다. It will take some time to make these activities a habit, but will be well worth the effort. 이러한 활동을 약간의 시간이 걸립니다 습관,하지만 가치가 잘 될 노력을합니다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com
Tags: 태그 :
|
