Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . 기술 자료 출처 : http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. 가기 여행 전문가의 대부분은 그 많은 골프 투어에서 우승은 오늘의 멋진 경기를보다 더 걸립니다. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. 너무나도 기회를 모든 분야에 기여하는 핵심 요소의 경쟁력을 떠나고있다. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. 경기에 대한 준비가 그들의 시체를 가장 경쟁력있는 조건 하에서 골프의 성공에 중요한 요소입니다. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. 어떻게하면 골프 피트니스 프로그램에 대한 귀하의 전반적인 성능에 필수적이며 과정에서 구조. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. 여기서 당신은 성공을위한 빌딩 블록으로 코어의 강점을 활용하면 가장 밖으로 훈련 프로그램을 얻을 수 있도록 몇 가지 방법이있습니다. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. 골프 특정 - 어떤 특정 근육 그룹을 고립시키는에 초점을 추가 근육 그룹에 의해 안정화 작업이 필요없는 전통 체육관 기계 없애 버려. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. 몇 가지 도구를 통합하고 새로운 피트니스 옛날에는 더 많은 기능을 설정하면 귀하의 시체를 움직일 수있습니다. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. 이러한 케이블 기계, 피트니스 공, 의학 공, 균형 디스크, 전통 아령 bodyweight를 사용하여 자신의 권력에 대해 잊지 마세요 등이있다. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. 핵심 안정성을 늘리십시오 - 기타 효율적인 운동을보다 효율적으로 전력을 만듭니다. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. 골퍼들은 오랜 기간 동안 육상 모두 자세를 유지하고 트렁크와 핵심 안정과 지구력을 필요로합니다. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. 몸에의 핵심 지역에 귀하의 강도와 지구력을 증가함으로써, 당신은 시체에 걸쳐 권력의 적절한 송금 이외에 로테이션에 대한 지원을 모두 탄탄한 기반을 제공합니다. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. 모션의 비행기 바리 - 골프 피트니스 프로그램 매주 강도 일상의 일환으로 비행기의 움직임에 변화한다. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. 비행기 운동의 움직임이 다시 오른쪽과 왼쪽으로 회전 운동 전선 등이있다. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. 좋은 예가 멀티 - 방향 들죠과 의학 공을 나무를 자르면 등이있다. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. 각 운동에 여러 요소를 통합 - 매주 각 유연성 운동은 모든 핵심 개발, 균형, 강도와 전력 등 골프를위한 중요한 요소의 주소를해야한다. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. 통합 훈련 기법을 각 해당 분야의 기술을 개발할 것이며 귀하의 플레이에 완전히 새로운 수준으로 생산한다. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. 통합의 예 5 분 몸풀지 동적 포함, 약 30 분 힘을 루틴, 뻗어들의 10-15분 등의 순이었다. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. 성수기 진입으로 각 운동 강도 개발에 몇 주 동안 몇 주 동안, 핵심 안정 및 전원 개발 세분화 될 수있다. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. 단순 진행 컴플렉스에서 - 운동의 가장 단순한 형태의 운동 프로그램을 시작하여 첫 마스터링. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. 로 몸의 성장과 발전 그리고 여러분의 핵심 지역의 안정을 배우고 제대로 진행 귀하의 골프 훈련을 설계 복잡도가 증가했다. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. 다리에 대한 진보의 예는 공을을 수행하도록 두 다리 한쪽 다리 버전의 실적을 사전에 웅크리고 있기 때문 이라오 수있습니다. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. 어떤 골퍼 전에, 프로 또는 기타, 클럽 집어들고, 그들은 스윙의 요구 사항에 대 자신의 신체의 능력을 좀 봐. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. 그건 당신과 당신의 골프 게임의 가장 최고의 합칠 골프 특정 프로그램을 만드는 5 가지 팁을 활용했다. Make this golf season your most productive yet! 아직 시즌 가장 생산성이 골프를 사수하라! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com 골프에 대한 특정 운동을하고 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com
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