Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 기사 출처 : http://www.swingtrainers.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Loss of stamina and endurance toward the end of an eighteen-hole round of golf happens to many golfers and can often be attributed to poor nutrition. 체력과 인내의 손실을 향해 끝을 18 - 홀 골프 라운딩을 할 수 자주 일어나는 많은 골퍼 영양 부족으로 간주합니다. To keep up the pace and go the distance, there is no substitute for good nutrition. 이동 속도의 거리를 유지하고, 좋은 영양를 대신할만한 것은 없다. Good golf nutrition has many of the same characteristics as good general nutrition. 좋은 골프 영양은 일반적인 영양 많은 동일한 특성을 잘합니다. Foods that are low in fat and contain balanced portions of lean protein and slow release carbohydrates make the best choices, and the golfer's diet should include lots of these. 저지방 식품이 균형 잡힌 부분을 포함하지 않고 속도가 느려 출시 탄수화물 단백질을 기울여 최고의 선택을, 그리고 다이어트 골프를 치는 사람이 많이 포함해야한다. Lean meat, fish, and poultry are all excellent choices and should be staples in a high nutrition diet, as should carbohydrates containing whole wheat sources and green leafy vegetables. 경사 고기, 생선, 그리고 가금류는 모두 우수한 선택과 영양되어야 높은 다이어트를 스테이플로 통밀 소스는 탄수화물과 녹색 잎 채소를 포함합니다. Golfers should avoid starchy foods like potatoes, white breads, corn, and foods high in sugars. 골프를 치는 사람 딱딱한 음식 피해야한다 감자, 흰 빵, 옥수수, 당분과 식품합니다. These can serve to make you groggy and less able to react properly. 이들을 사용할 수있습니다 비틀거리는 이하를 적절하게 반응할 수있습니다. They will rob you of stamina rather than enhance it. 그들은 약탈보다는 체력을 향상시킬합니다. Instead of eating a traditional "three meals per day," golfers can benefit from learning to eat several small meals over the course of the day. 전통적인 식사 대신에 "3 식 1 일,"골프를 치는 사람을 배우기 혜택을 누릴 수있습니다 몇몇 작은 음식을 먹고 오늘의 코스. This process helps to train the body to take in energy in small doses and use that energy more efficiently. 이 과정을 통해 훈련을위한 신체의 에너지를보다 효율적으로 에너지를 사용하는 소형 복용하고있습니다. Golfers need to drink lots of water. 물을 많이 마시 골프를 치는 사람이 필요합니다. Anywhere from eight to ten glasses per day is optimal, and more than that may be necessary when playing - especially during the summer or in places with an exceedingly warm climate. 하루에 8-10 안경을 어디가 최적의, 그리고 그 이상을 재생할 때가 필요할 수있습니다 - 특히 여름이나 장소에 상당히 온난한 기후합니다. Phoenix and Las Vegas, for example, are two of the most popular cities in the US for golf and they have two of the most unforgiving summer climates. 피닉스와 라스베가스, 예를 들면,이 중 두 명이 미국에서 가장 인기있는 도시의 골프 그리고 그들은 그 중 두 명이 여름에 대부분의 가혹한 기후를합니다. Hydration is very important. 수화하는 것은 매우 중요합니다. Two things to stay away from are caffeine and alcohol. 두 가지는 카페인과 알코올을 멀리합니다. Both can adversely affect your play. 귀하의 플레이 둘 다 부정적인 영향을 줄 수있습니다. Caffeine over-stimulates your muscles and increases your heart rate. 카페인 이상 - 당신의 근육을 자극하고 심장 박동이 증가합니다. It makes it difficult to concentrate and can cause you to play with less elements of control. 그것에 집중하고 어렵게 만듭니다 적은 요소가 발생할 수있습니다 통제를 재생합니다. Alcoholic beverages, of course, can significantly reduce your coordination, even in small doses. 알콜 음료, 물론 조정을 크게 줄일 수있습니다, 심지어 소형 복용합니다. It's best not to drink any alcohol before or during play unless you don't mind the compromise in performance. 그것은 어떤 알코올 음료 최선이 아니라고 생각하지 않았 으면 앞 또는 타협하지 않는 동안 플레이의 성능합니다. Use these simple tips to gain a competitive advantage over your foursome while preserving your energy and increasing your stamina and endurance. 경쟁 우위를 확보할 수있는 간단한 방법을 사용하여 귀하의 포섬 이상의 에너지를 보존하면서 체력과 인내를 높일 수있습니다. Keep your nutrition sound and you'll reap a lifetime of benefits. 귀하의 영양 유지 평생을 소리와 당신의 장점을 거두게합니다. Susan Hill is a golf fitness trainer, golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕은 골프 피트니스 트레이너, 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and SELF magazine. 그녀의 작품은 추천을 주문, 리조트 생활과 자기 매거진합니다. For more information on her golf fitness website, go to http://www.fitnessforgolf.com. 그녀의 골프 휘트니스 클럽에 대한 자세한 내용은 웹 사이트로 이동합니다 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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