Author: Mike Pedersen 저자 : 마이크 페데르센
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Back exercise and golf. 다시 운동과 골프. Doesn't that sound like a common denominator? 공통 분모를 좋아하지 않는 그런 소리를합니까? Of all the injuries in golf, the low back is by far the highest one. 골프의 모든 부상, 다시 낮은까지 최고의 하나입니다. To explain why doing back exercise for golf is important, a golfer needs to understand why. 다시 골프를 연습하는 중요한 이유를 설명하려면 골프 이유를 이해해야합니다. The golf swing is one of the most (if not the most) stressful movements on the lower back. 골프 스윙을 한 허리에 가장 (해당되는 경우가 아닌 대부분의) 스트레스의 움직임 중 하나입니다. Picture this. 사진이있다. You're in a static position at the start; then you try to rotate your upper body as far as you can go, while keeping the lower body as stable as you can. 당신은 시작에 고정 위치에있어, 그럼 자네가 늘어나는만큼 갈 수 있도록 상체 회전을 시도하면서 안정으로 하체 수있는 셈이었다. This movement all by itself puts tremendous stress on the lower back. 자체 모두에 의해이 운동은 허리에 엄청난 스트레스를 놨어요. If you have a lower level of rotational flexibility, you are at HIGH RISK for low back injuries. 회전하면 유연성의 낮은 수준, 낮은 위험이 높은 다시 부상하고있다. You many have one as we speak. 우리가 말하는 당신은 많은 사람이있습니다. Now picture having the strength to 'uncoil' that backswing, maintaining your golf posture at between 80-100 mph. 지금 사진을 풀다 '힘을 않고 백스윙, 당신의 골프 자세를 유지 80~1백mph 사이. If you have not participated in a back exercise for golf, you will not be able to generate any power at impact, therefore your driving distance is inadequate. 만약 골프를위한 운동에 참여하지 않은 뒤로, 충격에 어떤 전력을 생성, 따라서 귀하의 주행 거리 부적절 수 없게됩니다. Does this sound familiar? 이 친숙하게 들리지? It should. 그것을해야한다. I see this all the time on the golf course. 나는 골프 코스에서이 모든 시간을 참조하십시오. Especially with the senior golfers. 특히 시니어 골퍼. They have physically declined over the years and have not done any back exercise for golf and can't generate and clubhead speed. 그들은 육체적 년간 거부가 골프를하기 위해 어떤 짓도하지 않았 다시 운동과 클럽 헤드 속도를 생성할 수없습니다. There is hope! 거기에 희망이있다! To remove the threat of low back injury and improve your ability to turn back and turn through with power, you just need to do a couple of simple back exercises for golf. 다시 부상 낮은의 위협을 제거하려면 귀하의 능력을 되돌릴 수 차례 개선을 통해 권력을 가진 당신은 그냥 간단하게 다시 한 커플을 할 필요가 골프를 연습했다. One example of a back exercise for golf that you should be doing several times a day is what I call the Lying Leg Crossover, which is incorporated in all my products. 여러 번 다시 그 일을해야 골프를위한 운동의 한 예로 하루에 내가 누워 다리를 크로스 오버, 내 모든 제품에 통합이 무슨 전화입니다. Here's what you do: 여기에 뭘 할거야 : - Lie on your back with your legs extended. 등을 대고 누워 다리를 연장했다.
- Raise one leg and bend at the knee to 90 degrees and the hip to 90 degrees. 한 다리를 들고 무릎을 90도 및 90도 정도로 허리를 구부 리다.
- Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. 그 다리를 건너 연장 다리, 반대로 어깨를 바닥에 그대로 남아있습니다.
- Go until slight pull in butt and lower back. 갈 때까지 엉덩이에 약간 끌어와 허리.
- Hold and repeat once more. 잡고 한 번 더 반복한다.
- Switch legs and do opposite side. 스위치 반대쪽 다리와 해.
This is a very simple back exercise for golf and no equipment is required. 뒤로이 골프에 대한 매우 간단한 운동과 아무런 무기나 장비가 필요합니다. Just do this back exercise for golf religiously and you'll see a HUGE improvement! 그냥 골프를 열렬히 운동을 할 당신은 큰 개선이 다시 보자! About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. 에 대한 저자 : 마이크 페데르센 한 나라에서 최고의 골프 피트니스 전문가, 최고의 골프 피트니스 가이드의 저자의 다음과 같은 몇 가지 절단의 설립자 - 가장자리 온라인 골프 피트니스 사이트가없습니다. Take a look at his just released golf fitness dvds at Perform Better Golf. 수행하는 더 나은 골프에서 막 방사된 골프 피트니스 DVD를 한 번보세요.
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