Becoming an Ageless Golfer 어울리는 한 영원한 골퍼

Article source: http://thegolfchamp.com/ . 기술 자료 출처 : http://thegolfchamp.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다.

It happens to all of us, even though we do not want to admit it. 그것은 우리 모두에게, 비록 우리가 그것을 인정하고 싶지 않아 발생합니다. The reality is we all get older. 현실은 우리 모두가 나이를 먹으면된다. Some of you may already know what I am talking about, and others may have yet to experience the phenomenon of aging. 여러분 중 몇몇은 이미 전에 대한, 그리고 다른 아직은 노화의 현상을 경험 할 수있습니다 무슨 말씀인지 알고있습니다. Those of you who are reading this article and are no longer "spring chickens" get my drift. 사람들을 더 이상 "봄 닭"이 문서를 읽고있는거야, 내 말 알아들었. Even if you are one of the lucky ones, still young, let me fill you in on what happens as the body gets a few miles on it. 행운아 중의 한명 경우에도 여전히 내게로 온다면 시체를 거기에 몇 마일 일이 당신을 채워 보자 젊은있다.

Probably the biggest thing that we all dislike when we creep into our thirties and forties is the extra poundage (ie weight) we tend to put on. 아마 가장 큰 것은 우리 모두가 30, 40로 슬며시 때 여분의 일파 운드 당의 우리에 넣어 싫어하는 경향 (즉, 체중)입니다. (It is also a lot harder to take off when we get older.) Unfortunately, because our metabolism slows down, we are unable to pound down a burger, fries, and a couple of cokes without the bathroom scale hitting "tilt" a few days later. (그것은 또한 우리가 나이를 벗을 때 많이 힘들어합니다.) 불행히도, 우리의 신진 대사를 내려하기 때문에, 우리는 햄버거, 감자 튀김 내려 파운드로, 그리고 코카콜라의 부부 욕실 규모없습니다 부딪히지 않고 속도가 느려집니다 ""몇 기울기 일 후. In my mind, that probably is the most difficult adjustment we have to make: an adjustment in our nutrition intake as we age. 내 마음속에서, 그것은 아마도 우리가 만들어야 할 가장 어려운 조정 : 우리의 영양 섭취에 조정은 우리 나이로.

The second most noticeable difference as we age, especially for the more active individual, is it becomes a little more difficult to get out of bed. 더 적극적인 개별 특히 우리 나이로 두 번째 가장 눈에 띄는 차이점은, 좀 더 침대에서 나가 어려워진다. The back is a little sore, the knees are a little creaky, and, if you workout, the soreness does not go away as quickly. 뒤로 조금 아프다, 무릎을 약간 삐걱거리는, 그리고, 만약 운동, 통증 거리로 신속하게 이동하지 않습니다. This is a result of a few things that happen to our bodies when we get older. 이것은 몇 가지가 더 나이를 먹으면 우리 몸은 우리가 일어날 때의 결과입니다. Number one is we lose a percentage of our muscle mass on a yearly basis. 숫자 하나를 우리가 연간 기준으로 우리의 근육 질량의 비율을 잃게됩니다. After the age of 25 (don't quote me on the specifics, but I believe) about 1% of your muscle mass is lost per year. 25 세 이후 (구체적에 내 말을 인용 모르겠지만, 난 믿어요) 귀하의 근육 질량의 1 %에 대해 연간 손실됩니다. Makes sense now why we get a little sorer and getting out of bed is more difficult. 이제 이해가 되는군요 그래서 우리가 조금 sorer 가서 침대에서 나오면 더 어렵습니다. We simply do not have as much muscle to do the work. 우리는 단순히 근육으로 많은 일을 할 필요는 없어.

I could go on and on with the depressing facts of aging, but let us look at just one more before moving on. 난 계속해서 노화의 우울한 사실은 함께 갈 수도 있지만 우리가 단지에 이동하기 전에 한 번 더 살펴보겠습니다. As you get older you become less flexible. 당신이 나이가 들수록 적게 유연하게된다. It takes you a lot longer to "limber up" for any sporting activity: golf, tennis, or a pick up game of basketball. 당신이 더 이상 ""어떤 스포츠 활동을위한 유연 : 골프, 테니스, 또는 농구 경기를 골라 많이 걸립니다. Less flexibility predisposes you to experience more difficulty with certain movements: touching your toes, rotating during a golf swing, or even reaching down to pick something up off the ground. 덜 유연성 특정 움직임과 더 많은 어려움을 경험하는 경향이 : 네 발가락을 만지는, 골프 스윙을하는 동안, 또는 회전에서 뭔가를 가지러 내려도 바닥에 도달했다. Why does this occur? 왜이 발생합니까? Our bodies, as a result of wear and tear, become more "tight" and "wound up" as we get older. 착용의 결과로서, 우리의 몸은과 눈물, "꽉"와 "상처"우리 나이가 들수록 더 많은가.

So there you have it! 그래서 당신이 그것을 가지고! Some of the great things to look forward to as you get older (kidding of course). 당신이 나이가 (물론 농담 좀 몇몇 위대한 일들을 전달하도록)을 찾습니다. So if you're in your twenties and you're reading this article, "enjoy it while it lasts," because the road gets a little more difficult to travel as you get older. 그래서 만약 당신이 당신의 20 년하고있어,이 문서는, "그것을 즐기는 동안 읽고 나면, 당신이 나이를 먹으면,"도로를 확보하기 때문에 좀 더 여행을하기 어렵다. But, if you're beyond your twenties, I am sure you can relate to the general results of aging in relation to your golf game. 만약 당신이 20를 넘어거야하지만, 나는 당신의 골프 게임과 관련하여 노화의 일반 검색 결과와 관련된 수 있는지. Quite simply, extra pounds decrease your stamina (and may affect your swing plane). 간단 해요, 당신의 체력을 감소 여분 파운드 (과) 귀하의 스윙을 비행기에 영향을 미칠 수있습니다. Less muscle equals less distance off the tee, and decreased flexibility tends to make the turn in the golf swing much harder to perform. 근육이 적고, 덜 티샷 거리는 동등과 유연성을 감소 골프에서 차례를 수행하게하는 경향이 훨씬 더 세게 스윙을했다. An unfortunate situation, but the good news is that we can slow down the aging process and limit the effects of aging on your golf game. 좋은 소식은 우리가 노화 과정을 늦출 수 있으며 귀하의 골프 게임에 대한 노화의 영향을 제한되는 불행한 상황,하지만.

Slowing Down the Aging Process for the Golf Swing 골프 스윙에 대한 노화 속도를 늦추고

I have given you a little "carrot of information" that we can slow down the aging process. 난 당신에게 정보의 작은 "당근"우리는 노화 과정을 늦출 수주었습니다. How do we do it? 우리가 어떻게합니까? It is actually quite simple and only requires a little time out of each day (15-20 minutes) and a little discipline. 사실은 아주 간단하고에서만 매일 (15~20분)와 약간의 기강을 밖으로 약간의 시간이 필요합니다. Sounds pretty easy when you think of all the benefits you stand to gain. 아주 쉬워 보이하면 서 모든 혜택을 얻을 수 있다고 생각합니다. What we are going to do is provide you some answers on how to slow down the aging process. 우리는 당신의 노화 과정이 느려 방법에 대한 몇 가지 답변을 제공 할 무슨 일이 벌어지고있다. Remember we can't stop the aging process, but we can sure slow it down. 우리는 노화 과정을 멈출 수 없다 기억,하지만 우리는 확실히 느리게 수있습니다. The benefits of slowing down the aging process are evident when you see guys in their 50's winning tour events. 노화가 진행 속도를 늦추고의 이점 투어 대회에서 우승하면 자신의 50의 남자를 보면 드러난다. It just takes a little time, some knowledge, and discipline. 그냥 약간의 시간이 걸립니다, 어떤 지식, 그리고 규율. If you are saying, "I don't have the time," let me ask you one question: How would you like to feel 10 years younger right now and hit the ball farther then you did in your twenties? 라고하면, "나는 시간이 없어요,"나를 어떻게 지금 바로 10 년 젊었을 느끼고 싶다 질문 한 가지 : 당신이 물어와 멀리 20 년 후 당신의 공을 때릴 수있게 해줘라 않았어? I imagine the answer to both of those questions would be a resounding yes! 난 둘 것이 그 질문의 대답은 '그렇다'상상 수단!

Let us start with the first topic that we described when you get older, the additional pounds. 우리가 첫 번째 주제 우리 나이가되면, 추가 파운드를 얻을 설명과 함께 시작하자. Unfortunately, as you age your metabolism slows down. 당신이 나이가 불행하게도, 당신의 신진 대사 속도가 느려집니다. For those of you who are unfamiliar with the word metabolism, think of it as your own internal furnace. 당신의 신진 대사와 함께 그 단어에 익숙하지 않은 사람을 위해 자신의 내부의 용광로라고 생각한다. It is the rate at which you burn fuel (food is fuel to the human body). 그것은 당신이 연료를 태워 비율 (음식이 인체에 연료)입니다. When we are younger we tend have faster metabolisms, and as we get older they slow down. 우리가 젊었을 때 우리는 빠른 metabolisms가 경향, 그리고 우리들이 나이를 먹으면 천천히. (I know it is a bummer.) Well, let me tell you, there are activities to speed that metabolism back up. (나는 그것을 슬픈일입니다.) 음, 나, 거기에 다시는 그런 활동을하는 신진 대사 속도를 알려 드리죠. The way to do it is by performing some fitness activities. 그것을 할 방법이 몇 가지 피트니스 활동을 수행하는 것입니다. If you are active and participate in some type of structured activity your body will burn more fuel and elevate its metabolism during this time. 활성화되어있는 경우와 몸이 더 많은 연료를 태워되며이 기간 동안은 신진 대사를시키다 구조 활동의 어떤 유형에 참여하고있습니다. In addition, if these activities are resistance-training activities (ie weights, tubing, light dumbbells, body weight), then over time you will build some muscle. 또한, 이러한 활동 저항 - 훈련 활동을하는 경우 (즉, 아령, 어떤 근육을 만들 것입니다, 가벼운 아령, 몸무게), 다음 시간 튜빙을하고있다. The great thing about that is the more muscle you have the higher your metabolism will be all the time (translation: you will burn more fuel all day and night). 그것에 관해 당신이 더 많은 근육이다 위대한 것은 귀하의 신진 대사가 모든 시간 (번역 : 당신은 더 많은 연료를 모두 밤낮) 높은 레코딩된다. A secondary benefit of such activities will be greater stamina on the course. 이러한 활동의 보조 혜택을 체력 과정에 더 큰 것이다. So rather than "spraying your shots" around on the back nine because you're tired, you can have pinpoint accuracy going into the 18th. 때문에 지치셨 오히려 그래서 "보다"주변에서 다시 9 귀하의 샷 스프레이, 정확도는 18로가는 위치를 정확히 알 수있습니다.

Moving on to our second point, the loss of muscle mass as you age, this one is a tough one to swallow. 두 번째 지점에 이동, 근육 질량의 손실이 당신 나이로, 이것은 받아들이기 쉽지 않은 일이다. Just think, we actually LOSE muscle as we age. 단지, 우리가 실제로 근육을 잃을 것 같아 우리 나이로. Pretty depressing. 아주 우울합니다. The good news is it can be limited or stopped. 좋은 소식은 그것을 제한 또는 중단 될 수있다. Before I give you the solution, let's look at how this affects your golf swing. 전에 당신은 해결책을주고, 어떻게 봐이 귀하의 골프 스윙에 영향을 미칩니다. Essentially, in the golf swing you create club head speed. 본질적으로, 골프 스윙에서 클럽 헤드 스피드를 만듭니다. That club head speed is the result of creating rotational power, which we define as torque. 클럽 헤드 스피드 우리 토크로 정의 회전 동력, 창조의 결과입니다. To create torque, the muscles of the body have to be flexible, strong, and powerful. 강한, 융통성이 있어야 토크를 만드려면, 신체의 근육과 강력한. Now guess what? 지금은 어떻게 됐을까? If you have less muscle, what do you think is going to happen to your power outputs and club head speed? 만약 근육이 적고, 어떻게하면 전원 출력과 클럽 헤드의 속도로 일어날 것 같나? The answer is they will decrease. 그 대답은 그들이 줄어들 것입니다. No wonder they make senior shafts with a lot of flex. 아니 많은 사람들이 플렉스의 수석 샤프트하게 궁금하다. This is the golf manufacturers' attempt to deal with this problem. 이것은 골프 업체들의 시도가이 문제를 해결하는 것입니다. It helps to a point, but we have a better solution. 그것은 지적하는 데 도움이,하지만 우리가 더 나은 솔루션을 가지고있다. How about putting something in your bag that makes you stronger, improves your power, and gets back that lost distance? 방법에 대해 더 강해지 가방에서 뭔가를 모아, 당신의 능력을 향상시키고 다시는 그 잃어버린 거리를 받지요? Sounds good? 좋지? Well, it can be done if you implement a golf-specific strength-training program. 만약 당신이 골프를 구현 글쎄, 그것을 할 수있는 - 구체적인 힘을 - 훈련 프로그램. You can get back that lost muscle mass, get back that power, and improve your driving distance. 다시 잃어버린 근육 질량, 그 권력을 되돌려받을 수 있으며 귀하의 주행 거리를 향상. This is what we call the development of "golf strength," and it can be done with a program that takes a total of 15 minutes a day! 이것은 우리의 "골프 강도,"의 개발과 그것들을 뭐라고 부르는 하루 총 15 분 소요되는 프로그램과 함께 할 수있다!

Finally, moving on to the flexibility issue, our bodies lose flexibility as we age. 마지막으로, 유연성 문제에 움직이고, 우리 몸은 유연성을 잃고 우리 나이로. Flexibility is a must when it comes to the golf swing. 유연성은 필수다 골프 스윙 때 온다. Here is what happens when you do not "work" on your flexibility. 여기서 뭘하면 유연성에 "작품"안 할 일이있다. A loss of flexibility in the golf swing limits the ability of the body to perform the correct actions to create the proper swing. 골프 스윙에서 유연성의 손실 신체의 적절한 스윙을 만드는 능력을 한계가 올바른 작업을 수행합니다. Essentially, your body won't allow you to take the club back and through on the correct swing path. 본질적으로, 당신의 몸은 당신과 올바른 스윙의 경로에있는 클럽을 통해 다시 받아하도록 허용하지 않습니다. This leads to miss hits, slices, hooks, and a whole bunch of other shots that are very unpleasant. 이,, 갈고리, 그리고 다른 타의 매우 불쾌한하는 왕창 조각 안타를 그리워했다. So how do we fix this problem or not allow it to become a problem? 그래서 우리가 어떻게 또는 그것이 문제가 아니라 문제가 될 수 있도록 수정합니까? The answer is to implement a golf-specific flexibility program. 대답은 골프 - 구체적인 유연성 프로그램을 구현하는 것입니다. This again requires a daily commitment, but the time frame is very little (say 5 minutes a day). 이것을 다시지만, 시간 프레임은 매우 작은 일일 헌신이 필요합니다 (5 분 하루)이라합니다. So again, ask yourself: Is it worth spending 5 minutes a day on flexibility to have the golf swing you would like? 그래서 다시 한번 자신에게 물어 보라 : 유연성에 그만한 가치가 지출을 5 분 하루도를 해주 셨으면 좋겠 골프 스윙? I bet most of you would answer yes. 그래 난 당신의 대답 것이 가장 내기.

The Magic Pill 마법의 알약

Well, there you have the pleasures, displeasure, joys, and sorrows of the aging process. 글쎄, 당신은, 즐거움, 불쾌한, 노화 과정의 기쁨과 슬픔. We all get older, but there are things we can do to prevent the displeasures and sorrows. 우리 모두가 돌아 왔지만, 이미 이전을 막기 위해 할 수있는 우리 displeasures과 슬픔 것들입니다. If we take a little time every day and perform the proper exercises and activities, we can reduce the effects of aging and have a great swing for as long as we like. 만약 우리가 매일 적당한 운동과 활동을 수행할 조금 시간이 걸릴, 우리는 고령화의 영향을 줄일 수 있으며 우리가 원하는만큼 좋은 스윙을 갖고있다. That's the only magic pill we know of. 우리가 알고있는 유일한 마법의 약이에요. If you would like more information on this subject and how to go about improving your golf fitness, take a look at our web site at www.bioforcegolf.com 만일 당신이 그 주제에 대한 자세한 내용을 알아보려 골프 피트니스를 개선하는 방법에 대해 이동, www.bioforcegolf.com 당사 웹 사이트를 한번보세요

To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 숀 연락을하려면, support@bioforcegolf.com에서 그를 이메일을 보낼 수있습니다.

Print this page 이 페이지를 인쇄하기

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us Digg에 감다 reddit 링크 나한테 Technorati는 NewsVine 사교자 채이기 Google 즐겨찾기 Squidoo BlinkBits BlinkList에 따라 피드 Netvouz Ma.gnolia RawSugar 로조 Simpy Spurl 그림자 Wists 야후 blogmarks! Co.mments! 스커틀!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct 디렉 나스카 Hotpass 고화질 Televisio 제트 스키, 낚시 팁 및 조리법 회사에 비밀 복근 무료로 링크를 직접