Becoming an Ageless Golfer 골프를 치는 사람이 되는것을 만고

Article source: http://thegolfchamp.com/ . 기사 출처 : http://thegolfchamp.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다.

It happens to all of us, even though we do not want to admit it. 우연히 발생하는 것이 우리 모두를, 비록 우리가 그것을 인정하지 않으합니다. The reality is we all get older. 현실은 우리 모두가 나이가합니다. Some of you may already know what I am talking about, and others may have yet to experience the phenomenon of aging. 여러분 중 일부는 이미 알고있습니다 내가 무슨 얘기를, 그리고 다른 사람의 노화 현상을 경험이 아직 수있습니다. Those of you who are reading this article and are no longer "spring chickens" get my drift. 독서하는 분들은 아시 겠지만이 문서와은 더 이상 "봄맞이 닭은"내 표류합니다. Even if you are one of the lucky ones, still young, let me fill you in on what happens as the body gets a few miles on it. 운이 좋은 사람 중 하나를하는 경우에도, 여전히 젊은, 내가 어떻게됩니까 본문으로 채우기에 당신이 몇 마일을 그것합니다.

Probably the biggest thing that we all dislike when we creep into our thirties and forties is the extra poundage (ie weight) we tend to put on. 아마 우리 모두가 싫어하는 가장 큰 것을 우리가 우리의 30, 40은 여분 크리프 poundage (예 : 무게) 우리로 몰리는 경향이있습니다. (It is also a lot harder to take off when we get older.) Unfortunately, because our metabolism slows down, we are unable to pound down a burger, fries, and a couple of cokes without the bathroom scale hitting "tilt" a few days later. (그것은 또한 우리가 나이가 많은 힘들다는 것을 벗어합니다.) 불행하게도, 우리의 신진 대사 속도가 느려집니다, 우리는 바닥에 1 파운드 수없습니다 햄버거, 감자 튀김, 그리고 화장실이없이 몇 개 규모 코크스 타격 "기울이기"몇 일 후에합니다. In my mind, that probably is the most difficult adjustment we have to make: an adjustment in our nutrition intake as we age. 내 마음 속에, 그것은 아마도 우리가해야 할 가장 어려운 조정 : 우리 나이로 영양 섭취의 조정합니다.

The second most noticeable difference as we age, especially for the more active individual, is it becomes a little more difficult to get out of bed. 두 번째 대부분의 두드러진 차이점으로 우리 나이, 특히보다 적극적인 개인,가 그것을 조금 더 어렵게된다 침대에서 벗어나고 싶어합니다. The back is a little sore, the knees are a little creaky, and, if you workout, the soreness does not go away as quickly. 뒤쪽이 약간 통증, 무릎은 약간 노후, 그리고 운동하는 경우는 빠른 시간 내에 통증은 없어지지 않는다. This is a result of a few things that happen to our bodies when we get older. 이것은 몇 가지의 결과 우리의 몸은 우리가 과거에 그런 일이 일어나지합니다. Number one is we lose a percentage of our muscle mass on a yearly basis. 숫자 하나는 우리가 우리의 근육의 질량을 잃는 비율이 연간 기준합니다. After the age of 25 (don't quote me on the specifics, but I believe) about 1% of your muscle mass is lost per year. 이후의 나이를 25 일 (마 구체적인 견적에있는 절,하지만 믿습니다) 약 1 %의 1 년 근육의 질량이 손실됩니다. Makes sense now why we get a little sorer and getting out of bed is more difficult. 왜 우리가 조금 이해가 지금은 침대에서 나올 sorer을 점점 더 어렵게합니다. We simply do not have as much muscle to do the work. 근육이없는만큼 우리가 단순히이 나머지 작업을 수행합니다.

I could go on and on with the depressing facts of aging, but let us look at just one more before moving on. 우울을 할 수 사실을 계속해서 노화, 그러나 이동하기 전에 한 번만 더 우리를보고합니다. As you get older you become less flexible. 적은 나이가도 될 수로 유연합니다. It takes you a lot longer to "limber up" for any sporting activity: golf, tennis, or a pick up game of basketball. 더 이상 당신을 많이 걸리는을 "유연 위로"의 모든 스포츠 활동 : 골프, 테니스, 또는 농구 게임을 픽업합니다. Less flexibility predisposes you to experience more difficulty with certain movements: touching your toes, rotating during a golf swing, or even reaching down to pick something up off the ground. 유연성을 적은 일부의 움직임에 더 많은 어려움을 경험을 predisposes : 발가락을 만지고, 회전하는 동안 골프 스윙, 아니면 심지어는 아래에 도달하게 조치를 취해 땅바닥에 떨어진을 선택합니다. Why does this occur? 이러한 문제가 발생하는 이유는 무엇입니까? Our bodies, as a result of wear and tear, become more "tight" and "wound up" as we get older. , 우리의 몸은 마모의 결과로, 점점 "꽉"과 "상처를 위로"우리가 나이가합니다.

So there you have it! 다 됐습니다! Some of the great things to look forward to as you get older (kidding of course). 몇몇의 큰 일을 기대하고 받으면 이전 (농담이 코스). So if you're in your twenties and you're reading this article, "enjoy it while it lasts," because the road gets a little more difficult to travel as you get older. 만일 당신이 당신의 20 대 그리고 당신은이 문서 읽기, "즐기는이 지속되는한,"도로가 조금 더 어렵게하기 때문에 나이가로 여행을합니다. But, if you're beyond your twenties, I am sure you can relate to the general results of aging in relation to your golf game. 하지만, 만약 당신이 당신의 20 대 이상, 나는 관련이있는 일반적인 결과를 확인하실 수있습니다 고령화와 관련하여 귀하의 골프 게임. Quite simply, extra pounds decrease your stamina (and may affect your swing plane). 간단 해요, 여분 파운드가 낮아질 수 체력 (그리고 비행기가 스윙에 영향을 미칠 수있습니다). Less muscle equals less distance off the tee, and decreased flexibility tends to make the turn in the golf swing much harder to perform. 근육의 동등한 적은 거리 밖으로 적은 티, 그리고 유연성을 감소 경향이 훨씬 더 세게를 차례의 골프 스윙을 수행합니다. An unfortunate situation, but the good news is that we can slow down the aging process and limit the effects of aging on your golf game. 불행한 상황을하지만 좋은 소식은이 노후화 과정과 우리가 속도를 줄여도 노화에 영향을 제한하는 골프 게임.

Slowing Down the Aging Process for the Golf Swing 골프 스윙의 에이징 과정을 둔화

I have given you a little "carrot of information" that we can slow down the aging process. 나는 그들에게 당신에게 작은 "당근의 정보"그것 노화가 진행이 느려 할 수있습니다. How do we do it? 어떻게하면 될까요어요? It is actually quite simple and only requires a little time out of each day (15-20 minutes) and a little discipline. 그것은 실제로 아주 간단하고 터만 필요로 매일 약간의 시간이 초과 (15-20 분)와 작은 규율합니다. Sounds pretty easy when you think of all the benefits you stand to gain. 소리가 꽤 쉬운의 모든 생각을하면 서의 이점을 얻을를합니다. What we are going to do is provide you some answers on how to slow down the aging process. 우리는 어떤 대답을 할가하는 방법을 제공할 수 노화가 진행이 느려합니다. Remember we can't stop the aging process, but we can sure slow it down. 노화가 진행 기억이 우리를 멈출 수 없어,하지만 우리는 천천히 확실합니다. The benefits of slowing down the aging process are evident when you see guys in their 50's winning tour events. 노인을위한 다양한 혜택 둔화 프로세스는 분명 50 년대 승리의 남자가 나타나면 투어 행사합니다. It just takes a little time, some knowledge, and discipline. 단지 시간이 좀 걸려요, 일부 지식 및 규율합니다. If you are saying, "I don't have the time," let me ask you one question: How would you like to feel 10 years younger right now and hit the ball farther then you did in your twenties? 만약 당신이 말하고, "나는 시간이 없어,"당신에게 하나 물어 봅시다 질문 :이 어떻습니까 젊은 지금처럼 10 년 동안을 느낄과 공을 더 멀리 그리고 당신의 20 대? I imagine the answer to both of those questions would be a resounding yes! 그 질문에 대한 답변을 상상 둘 다 죽을 수밖에 나팔이 울려 퍼지는 그렇습니다!

Let us start with the first topic that we described when you get older, the additional pounds. 첫 번째 항목을 시작해 보자 도착하면 우리가 기술 이전, 추가 파운드합니다. Unfortunately, as you age your metabolism slows down. 불행히도, 당신의 신진 대사를 연령 속도가 느려집니다. For those of you who are unfamiliar with the word metabolism, think of it as your own internal furnace. 익숙하지 않은 모르는 사람들을 위해 그 단어는 신진 대사를 자신의 내부 용광로라고 생각합니다. It is the rate at which you burn fuel (food is fuel to the human body). 그것은 레코딩 속도를 연료 (음식은 인체에 연료를). When we are younger we tend have faster metabolisms, and as we get older they slow down. 젊은 우리는 우리가 빠른 경향이 metabolisms, 그리고 우리가 나이가 속도가 느려합니다. (I know it is a bummer.) Well, let me tell you, there are activities to speed that metabolism back up. (알고는 안됬군합니다.) 글쎄요, 알려주지가 활동을 속도를 신진 대사를 백업합니다. The way to do it is by performing some fitness activities. 이렇게하는 방법은 일부 휘트니스 클럽 활동을 수행합니다. If you are active and participate in some type of structured activity your body will burn more fuel and elevate its metabolism during this time. 만약 당신이 어떤 종류의 구조 활동에 참여 활성화되어 있고 몸의 신진 대사가 불탈는이 기간 동안 더 많은 연료와 상승합니다. In addition, if these activities are resistance-training activities (ie weights, tubing, light dumbbells, body weight), then over time you will build some muscle. 또한, 이러한 활동은 저항 - 교육 훈련 활동 (예 : 무게, 튜브, 가벼운 아령, 몸 무게)로 설정하면 시간이 지남 일부 근육을 구축합니다. The great thing about that is the more muscle you have the higher your metabolism will be all the time (translation: you will burn more fuel all day and night). 그것은 다른 사람의 좋은 점은 근육이 높을 당신은 당신의 신진 대사가의 모든 시간 (번역 : 당신은 더 많은 연료를 하루 종일 굽기와 밤). A secondary benefit of such activities will be greater stamina on the course. 이러한 활동의 보조가 큰 이익을 코스에 체력합니다. So rather than "spraying your shots" around on the back nine because you're tired, you can have pinpoint accuracy going into the 18th. 그래서보다는 "스프레이 귀하의 샷"주위에서 위로 9 왜냐면 당신이 피곤하실 수있습니다 들어간다는 18도 정확도를 정확하게 지적합니다.

Moving on to our second point, the loss of muscle mass as you age, this one is a tough one to swallow. 이사를 우리의 두번째 포인트, 근육의 질량의 손실을 연령, 이것 하나는 1 ~ 삼키기 힘든합니다. Just think, we actually LOSE muscle as we age. 생각, 우리는 사실 우리 나이로 근육의 손실합니다. Pretty depressing. 꽤 우울합니다. The good news is it can be limited or stopped. 좋은 소식은 제한되거나 정지 수있습니다. Before I give you the solution, let's look at how this affects your golf swing. 전 알 수있는 솔루션이 어떻게 영향을 미치는를 살펴 봅시다 귀하의 골프 스윙합니다. Essentially, in the golf swing you create club head speed. 본질적으로, 골프 스윙에서 클럽 헤드 스피드를 작성합니다. That club head speed is the result of creating rotational power, which we define as torque. 클럽 헤드가 회전 속도가 권력의 결과를 생성하는 것입니다 토크로 정의합니다. To create torque, the muscles of the body have to be flexible, strong, and powerful. 을 만들 토크, 신체의 근육을 유연해야하고, 강한, 그리고 강력합니다. Now guess what? 지금 어떻게 됐을까? If you have less muscle, what do you think is going to happen to your power outputs and club head speed? 적은 경우에는 근육, 어떻게 생각하세요 당신의 능력을 일이 일어날 출력 및 클럽 헤드 스피드가? The answer is they will decrease. 대답은 '그들은 감소합니다. No wonder they make senior shafts with a lot of flex. 이 철면피를 많이 만들 시니어 샤프트 플렉스합니다. This is the golf manufacturers' attempt to deal with this problem. 이것은 골프 제조 업체의이 문제를 다루는 시도합니다. It helps to a point, but we have a better solution. 도움을 포인트,하지만 우리는 더 나은 솔루션을합니다. How about putting something in your bag that makes you stronger, improves your power, and gets back that lost distance? 퍼팅하는 방법에 대해 당신의 주머니에서 뭔가 강해질 수있다는, 당신의 능력이 향상, 그리고 돌아오기를 잃은 거리는? Sounds good? 좋아요? Well, it can be done if you implement a golf-specific strength-training program. 뭐, 할 수 골프 - 구체적인 강도를 구현하는 경우 - 훈련 프로그램. You can get back that lost muscle mass, get back that power, and improve your driving distance. 근육의 손실 위로를 얻을 수있습니다 질량, 뒤로 그 권력을, 그리고 주행 거리를 향상시킬 수있습니다. This is what we call the development of "golf strength," and it can be done with a program that takes a total of 15 minutes a day! 이것은 우리가 개발을 호출하여 "골프 강도,"그리고 그것을하는 프로그램을 수행할 수있습니다 총 15 분은 하루에!

Finally, moving on to the flexibility issue, our bodies lose flexibility as we age. 마지막으로, 이동에의 유연성 문제를 해결하려면 우리 나이로 우리의 몸은 유연성을 잃게합니다. Flexibility is a must when it comes to the golf swing. 유연성은 골프 스윙이 오게되면해야합니다. Here is what happens when you do not "work" on your flexibility. 다음은 때 어떤 현상이 발생하지 "작업"을 귀하의 유연성을합니다. A loss of flexibility in the golf swing limits the ability of the body to perform the correct actions to create the proper swing. 골프 스윙의 유연성을 상실 신체의 한계를 수행할 수있는 능력을 만듭니다 올바른 스윙의 올바른 조치를합니다. Essentially, your body won't allow you to take the club back and through on the correct swing path. 근본적으로, 당신의 신체를 취할를 허용하지 않습니다을 통해 클럽을 위로하고 올바른 스윙 경로를합니다. This leads to miss hits, slices, hooks, and a whole bunch of other shots that are very unpleasant. 이 리드를 그리워 안타, 조각, 낚시 바늘, 그리고 전체 한다발 샷이 매우 불쾌합니다. So how do we fix this problem or not allow it to become a problem? 그래서 어떻게 우리가이 문제를 해결하려면, 그것을 될 수없습니다 문제가 되나? The answer is to implement a golf-specific flexibility program. 대답은 '골프 - 구체적인 유연성을 구현하는 프로그램을합니다. This again requires a daily commitment, but the time frame is very little (say 5 minutes a day). 이것을 다시 일상 헌신이 필요합니다,하지만 시간 프레임은 아주 작은 (예 : 5 분, 하루에). So again, ask yourself: Is it worth spending 5 minutes a day on flexibility to have the golf swing you would like? 그래서 다시는 당신 자신에게 물어보세요 : 5 분, 하루에 지출이 상당의 골프 스윙에서 유연성을 원하는가? I bet most of you would answer yes. 틀림없이 대부분의 사람이 대답 그렇습니다.

The Magic Pill 알약의 마술

Well, there you have the pleasures, displeasure, joys, and sorrows of the aging process. 그렇다면, 거기 당신은 쾌락, 불쾌, 기쁨, 그리고 슬픔의 노화가 진행합니다. We all get older, but there are things we can do to prevent the displeasures and sorrows. 우리 모두 나이가 들었지만 우리가 할 수있다는 게 아랫배과 슬픔을 막기 위해합니다. If we take a little time every day and perform the proper exercises and activities, we can reduce the effects of aging and have a great swing for as long as we like. 우리는 매일 매일 시간이 좀 경우 적절한 운동과 활동을 수행, 우리의 영향을 줄일 수있습니다 노령화와이가 원하는만큼 큰 스윙을합니다. That's the only magic pill we know of. 그것은 우리가 알고있는 유일한 마법의 약을합니다. If you would like more information on this subject and how to go about improving your golf fitness, take a look at our web site at www.bioforcegolf.com 이 주제에 대한 더 많은 정보를 원하시면, 당신의 골프 피트니스 개선에 대해 이동하는 방법을, 우리의 웹 사이트에서 www.bioforcegolf.com 한번보세요

To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 숀에게 문의하실 수있습니다에서 그를 이메일 support@bioforcegolf.com합니다.

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