Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Some call it a Swiss Ball, some call it a fitness ball, others use the more modern term 'stability ball.' 일부는 스위스 유 도등, 일부 피트니스 공을 전화, 다른 사람은 더 현대적인 용어는 '안정 공을 사용합니다.' Whatever you call it, the stability ball has been used in exercise and rehabilitation for years and has recently been adopted by personal trainers and fitness instructors for use in strength training and muscle development, especially when it comes to exercises designed to strengthen the core muscles. 얼마든지, 안정성 공 운동과 재활에 사용되고있다는 최근 수년 동안 개인 트레이너와 피트니스 강사로 체력 훈련과 근육 개발에 사용하기 위해, 특히 핵심 근육을 강화하기위한 훈련 때 오는 전화를 채택했습니다. The American Council on Exercise (ACE) says that core strength is important because the muscles of the lower back and abdomen serve as a solid foundation for nearly all bodily activities, movement, and posture. 미국의 운동 협의회 (ACE)을하기 때문에 허리 근육과 복부의 거의 모든 신체 활동, 운동, 자세를위한 탄탄한 토대 역할을 중요한 핵심 강점이다. Incorporation of the stability ball into an exercise routine helps to further strengthen core muscles due to the continuous adjustments that the body's muscles must make to remain stable on the ball. Use of the stability ball has become fairly common is core-based exercises like crunches, but many trainers have discovered benefits of using the ball in other exercises as well. 흔하다되고 안정 공의 코어를 사용 - crunches 같은 운동을 기반으로하지만, 다른 운동에 공이 많은 트레이너뿐만 아니라 사용의 장점을 발견했습니다. It can even be used in non exercise settings to help strengthen core muscles. 이외에도 핵심 근육 강화 운동을 설정하는 데 도움이 될 수있습니다. Reebok University Education manager Lisa Wheeler recently told CNN correspondent Kat Carney that stability balls can even be used by office workers. 리복 대학 교육 매니저 리사 휠러는 최근 안정 꼴에 사무실 근로자로 사용할 수있는 CNN 특파원 켓 카니 말했다. Replacing the desk chair with a stability ball can lead to strengthening the core muscles while simply sitting at one's desk. 안정성 공을 책상 의자 교체의 핵심은 단순히 하나의 책상에 앉아 근육 강화로 이어질 수있습니다. A stronger core can benefit anyone, but golfers in particular will see benefits from the increase in core strength and stability, leading to longer drives, and better posture and balance. 강한 핵심 누구도 혜택을받을 수 있지만, 특히 골퍼의 핵심 강점과 안정성에있는 증가, 더 이상의 드라이브를 선도하고 더 좋은 자세와 균형 혜택을 볼 것이다. If you want to improve your core, get on the ball! 만약 당신이 핵심 개선을 위해 공을에 나가게 해줘! Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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