Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 기사 출처 : http://www.swingtrainers.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Some call it a Swiss Ball, some call it a fitness ball, others use the more modern term 'stability ball.' 어떤 이들은 그것에 스위스의 한 사발, 일부 휘트니스 클럽이라고 할 수 공, 기타를 사용하여 더 많은 현대적인 용어인 '안정 공합니다.' Whatever you call it, the stability ball has been used in exercise and rehabilitation for years and has recently been adopted by personal trainers and fitness instructors for use in strength training and muscle development, especially when it comes to exercises designed to strengthen the core muscles. 당신이라고 볼의 안정성에 사용되는가와가 최근 몇 년 동안 운동과 재활 채택에 사용하기 위해 개인 트레이너 및 피트니스 강사 강도 훈련과 근육의 발달, 특히이 오게되면 운동의 핵심의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. The American Council on Exercise (ACE) says that core strength is important because the muscles of the lower back and abdomen serve as a solid foundation for nearly all bodily activities, movement, and posture. 미국의 의회에서 운동을 (에이스)에 의하면 코어 강도가 중요하기 때문에 허리와 복부 근육을 계기로 단단한 기초를 거의 모든 신체의 활동, 움직임, 그리고 자세를합니다. Incorporation of the stability ball into an exercise routine helps to further strengthen core muscles due to the continuous adjustments that the body's muscles must make to remain stable on the ball. 일상적인 운동으로 설립 도움이 공의 안정성을 더욱 강화하기 코어의 근육의 지속적인 조정으로 인해 신체의 근육이 공을에서 안정을 유지해야합니다. Use of the stability ball has become fairly common is core-based exercises like crunches, but many trainers have discovered benefits of using the ball in other exercises as well. 공가의 사용의 안정성이 핵심 - 기반 연습 문제처럼 매우 일반적인 crunches, 그러나 많은 교육의 장점을 발견 공을 사용하여 다른 운동도합니다. It can even be used in non exercise settings to help strengthen core muscles. 그것에 사용될 수도있습니다 운동을 설정이 도움이 아닌 코어의 근육을 강화합니다. Reebok University Education manager Lisa Wheeler recently told CNN correspondent Kat Carney that stability balls can even be used by office workers. 최근에 대학 교육 매니저 리사 휠러 reebok 특파원 말했 cnn 카니가 안정을 볼 캣 직장인에 의해 사용될 수도있습니다. Replacing the desk chair with a stability ball can lead to strengthening the core muscles while simply sitting at one's desk. 책상 의자로 교체 안정 공의 핵심 근육을 강화하는 동안 이어질 수있습니다 하나의 책상에 앉아 간단합니다. A stronger core can benefit anyone, but golfers in particular will see benefits from the increase in core strength and stability, leading to longer drives, and better posture and balance. 강한 핵심 혜택을 볼 수없고,하지만 골프를 치는 사람의 혜택을 받고 특히 증대에 나타납니다 코어 강도와 안정성, 이어지는 긴 드라이브를, 그리고 더 나은 자세와 균형을합니다. If you want to improve your core, get on the ball! 귀하의 핵심을 개선하기 원한다면, 바닥에 공! Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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