Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. For the average golfer embarking on a total golf fitness program may sound a little overwhelming. 평균 골퍼가 조금 압도적인 소리로 들리겠지만 전체 골프 피트니스 프로그램에 착수했다. Fitting the program into your schedule on a regular basis may seem like something for which you simply don't have the time. 정기적으로 귀하의 일정에 맞추기위한 프로그램은 단순히 시간이 없어 뭔가처럼 보일 수도있다. However, it's not as hard to accomplish as you may be thinking. 당신이 생각하고있을 수있습니다 그러나, 그것을 달성하는 것은 어렵지 않아. The benefits will apply not only to better golf, but to increased fitness and stamina in other areas of your life as well. 혜택뿐만 아니라 더 나은 골프에 적용됩니다 증가했지만 체력과 지구력이 귀하의 삶의 다른 영역에서뿐만 아니라. The time spent can be a great investment in yourself both on and off the course. 그 시간에 자신을 양쪽에 큰 투자가 될 수있는 코스를 보냈다. The major components of a well designed golf conditioning program include: strength training, flexibility training, cardiovascular conditioning, posture and balance training, nutrition and diet, and injury prevention techniques for golf. 잘 설계된 골프 컨디셔닝 프로그램의 주요 구성 요소가 포함 : 체력 훈련, 유연성 훈련, 유산소 컨디셔닝, 자세와 균형 훈련, 영양, 다이어트, 골프 부상 방지를위한 기술이다. The benefits of a golf specific program are well documented. 골프의 장점은 특정 프로그램이 잘 설명되어있습니다. It's a fact that a stronger, more flexible body plays better golf. 그것은 사실이 강한, 더 유연한 몸을 더 나은 골프를 치는 방법이야. Golfers have significantly improved driving distance, lowered handicaps, and reduced injuries. 골프, 그리고 부상으로 장애를 낮췄다 감소, 주행 거리도 크게 개선했다. The first step to beginning a well planned golf program is to adequately assess your current situation. 잘 계획된 골프 프로그램을 시작하는 첫 번째 단계는 현재의 상황을 적절하게 평가하는 것이다. This evaluation should include: 이 평가를 포함해야합니다 : • Strength and flexibility evaluation: This will help to determines which of your muscle groups are flexible, which are inflexible, and which muscle groups are strong and which are weak. • 강도와 유연성을 평가 : 이것은 당신의 근육 그룹은, 그리고 근육 그룹이 너무 강해 융통성 있고 유연하게 어떤 결정 약하다 도움이 될 것입니다. • Posture and balance evaluation will help to identify in what positions you have good balance as well as positions where posture and balance need improvement. • 자세와 균형을 평가 순위뿐만 아니라 어디에 좋은 자세와 균형의 개선이 필요한 균형이 어떤 자세를 식별하는 데 도움이된다. • Cardiovascular evaluation will determine your current level of endurance and stamina. • 심장 평가는 지구력과 체력의 현재 수준을 결정할 것입니다. • Nutrition and diet should be evaluated to accommodate targeted changes in body fat and weight as well as to ensure healthy food choices for adequate nutrition. • 영양과식이 요법뿐 아니라 건강한 음식을 선택할 수 있도록 충분한 영양을 위해 체지방과 체중 변화를 타겟으로 수용할 수 있도록 평가해야합니다. • Injury prevention techniques for golf should also be assessed to help improve preventative measures going forward. 골프에 대한 방역 조치 • 상해 방지 기술도 진행 개선하는 데 도움을 평가해야한다. Once the assessment has been completed and weak areas have been identified, it becomes much easier to begin to target those areas with specific training methods to improve your level of performance. 일단이 완료되었음을 평가하고 약한 지역, 훨씬 더 쉬워지고 성능의 수준을 개선하는 구체적인 훈련 방법으로 그 영역을 대상으로 시작하는이 확인되었습니다. Evaluating and taking corrective steps to improve your body's condition will improve your scores on the course. 평가하여 시정 조치를 취하고 시체의 상태를 개선하는 과정에서 귀하의 점수가 향상됩니다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. Her work has been featured on ESPN, Resort Living and Self magazine. 그녀의 작품을 ESPN, 리조트에와 셀프 생활 잡지 잡지에 소개되기도했습니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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