Author: Troy Anderson 저자 : 트로이 앤더슨
Article source: http://www.sbmag.org/ . 기사 출처 : http://www.sbmag.org/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Various aspects of golf training have expanded rapidly, but one area of development that has caught on somewhat slowly is golf-specific strength training. 다양한 측면의 골프 훈련의 일환 급속하게,하지만 그 중 하나가 잡힌 지역의 개발은 골프 - 구체적인 강도 훈련을 다소 느리게합니다. Not until very recently has this specific need been addressed. 아주 최근까지이 특정이 필요 없다는 해결되었습니다. As with many things, it started at the top with pros like Tiger Woods and David Duval and began to trickle down to the masses over time. 많은 것들과 마찬가지로, 시작 상단에 타이거 우즈와 데이비드 듀발과 같은 장점을 시작했다 시간의 경과에 대중 물방울 아래쪽으로합니다. Unfortunately, many golfers still live under the old assumption that strength training is detrimental. 불행히도, 많은 골퍼 여전히 옛 전제 아래에 살고 힘 훈련은 해롭습니다. The truth is that the days of simply practicing and playing to make yourself a stronger and better golfer are from a bygone era. 진실은 간단하게하는 일간의 연습 및 재생을 강하게하고, 더 나은 골퍼가 혼자서 한 시대를 과거합니다. I am not trying to diminish the fact that ultimately golf skills are the most important aspect of golf, but improving your swing performance will only get you so far. 나는 궁극적으로하려고 한 게 아니라는 사실을 감소의 가장 중요한 측면 골프 기술은 골프 스윙의 성능 향상을하지만 지금까지 당신은에서만 구할합니다. If you want to develop into the best player you can be, you better get with the program—a strength training program, that is. 최고의 선수로 발전 원한다면이 될 수있다는, 내 말을 잘 받아들이 힘을 훈련 프로그램 -이 프로그램, 즉합니다. Let's take a look at a few of the fallacies that may be holding some of you back. 하자 오류를 한번보세요 수있는 몇 지주의 일부 당신을 다시합니다. Fallacy #1: Resistance training will cause a loss of flexibility. 오류 # 1 : 저항 훈련의 손실을 일으키는 원인이되는 유연성을합니다. Fact: It is a proven fact that full range of motion resistance training will actually improve your flexibility. 사실 : 그것은 전체 범위의 운동 사실을 입증 저항을 연수는 실제 유연성을 향상시킬 수있습니다. Fallacy #2: Resistance training will result in "bulking up". 오류 # 2 : 저항 트레이닝 경우에 "팽윤 위로"합니다. Fact: Performing resistance training by itself will not cause the development of excess muscle mass; additional caloric intake is also required. 사실 : 저항 훈련 그 자체를 수행 원인은 근육의 질량의 개발을 초과; 추가적인 열량 섭취도 필요합니다. Some individuals are under the impression that lifting heavier weights for fewer repetitions will cause this "bulking-up" phenomenon. 일부 개인은 아래의 인상을 적게 반복하면 해제에 대한 무거운 중량이 "팽윤 - 위로"현상을합니다. This is also false. 이것은 또한 허위합니다. As a matter of fact, lifting heavier weights for fewer repetition is one way to gain strength without adding "bulk". 사실은, 더 적은 반복 해제에 대한 무거운 무게를 추가하지 않고 강도를 얻는 방법은 한 "일괄"합니다. Therefore, if you are involved in a program designed to develop stability, strength, and power specific to the needs of golf, you have absolutely nothing to worry about. 따라서, 만일 당신이 디자인을 개발하는 프로그램에 관여 안정성, 강도, 및 전원 고유의 요구에 골프, 당신은 아무것도 걱정할 필요합니다. Fallacy #3: Resistance training will have adverse effects on your swing. 오류 # 3 : 저항 훈련은 당신의 스윙에 악영향을 미칠합니다. Fact: Performing resistance training can actually have a positive effect on your swing. 사실 : 저항 훈련 실적이 긍정적인 영향을 미칠 수있습니다 사실은 당신의 스윙을합니다. Resistance training helps develop what is known as kinesthetic awareness, the ability to detect bodily position, weight, and movement of the muscles, tendons, and joints. 저항 훈련 개발을 지원합니다 알려져 무엇입니까 운동 감각적 인식, 신체의 위치를 감지하는 능력, 무게, 그리고 움직임의 근육, 인대, 그리고 관절을합니다. Fallacy #4: Swinging a weighted club will produce more specific strength gains than performing a resistance training program. 오류 # 4 : 흔들 격화 클럽이 생산을 수행하는 것보다 더 구체적인 저항 훈련 프로그램 강도 상승합니다. Fact: If anything, swinging a weighted club will produce an improper swing. 사실 :이 생긴다면, 흔들 부적 절한 스윙 격화 클럽이 생성합니다. The compensation required to swing the weighted club creates faulty swing mechanics and firing patterns. 스윙의 보상 요구에 결함이 격화 클럽 스윙 역학 및 해고하는 패턴을 생성합니다. Also, most weighted club programs call for using the clubs at slow speeds. 또한, 대부분의 가중 클럽에있는 클럽에서 느린 속도를 사용하기위한 프로그램을 호출합니다. The problem with that is when golfers tee up, they are not trying to drive the ball with a 50-75% swing. 골퍼는 티의 문제점을 때, 그들은 드라이브를하려고 한 게 아니라 공을 50~75% 스윙을합니다. They want to all-out blast it down the fairway with a powerful 100% swing. 그들이 원하는 모든 - 아웃 돌풍 내려 페어웨이하는 강력한 100 % 스윙을합니다. If the name of the game for golfers is club head SPEED, using a heavy club and a slow swing to gain strength won't work. 골프를 치는 사람의 경우에는 게임의 이름은 클럽 헤드 속도, 속도가 느린 스윙을 사용하여 무거운 클럽과 강도를 얻기 작동하지 않습니다. To gain strength and develop speed, you have to train for speed. 강도와 개발을 얻는 속도, 스피드 훈련을 위해해야합니다. Fallacy #5: It takes too much time. 오류 # 5 : 그것은 너무 많은 시간을합니다. Fact: You can't afford not to start a golf-specific flexibility, strength, and conditioning program if you desire to be the best golfer you can be. 사실 : 당신을 시작하는 데 여유가 없다없습니다 골프 - 구체적인 유연성, 강도, 및 컨디셔닝 프로그램을하는 경우는 최고의 골프를 치는 사람이 될 수있다는 희망을합니다. Depending on your individual starting point, you may be able to make progress with as little as a 1 ½ hours training time per week. 귀하의 개인 시작 지점에 따라 나타날 수있습니다 리틀 수있는 진보를 만들 수있게 훈련 시간을 1 주당 1 ½ 시간합니다. A small investment that will reap huge dividends on the course. 작은 투자는이 과정에서 거액의 배당금합니다. Hopefully, reading this article helped shed some light on the truth about strength training for golf and how it is NOT detrimental to your game, but more than likely, VERY beneficial. 다행히도,이 문서가 도움 독서에 대한 진실에 도움이 되거 골프와 강도의 훈련을 파괴하는 방법으로 그것은 당신의 게임, 그러나 이상의 전망, 매우 유리합니다. Download your FREE Reports The 8 Keys To Golf Fitness Success and How To Build The Perfect Athlete For Any Sport - GOLF: at www.integratedevolution.org 리포트를 다운로드하여 무료 골프는 8 열쇠를 빌드하는 방법과 휘트니스 클럽의 성공에 대한 완벽한 선수 어떤 스포츠 - 골프 :에서 www.integratedevolution.org Troy M. Anderson, BA, PES, CPT, is the owner of Integrated Evolution, LLC, in Tempe, AZ. 트로이 m. 앤더슨, 바륨, 발, 늑장는 통합의 소유자가 진화 llc, 템피 아리조나합니다. The #1 goal of Integrated Evolution is to provide individuals with solutions to their performance enhancement needs. 의 # 1 골의 통합 발전이 개인에게 솔루션을 제공합니다 그들의 성능 향상이 필요합니다. For more golf fitness tips, subscribe to The Blue Collar Fitness Report at http://www.integratedevolution.org 골프 피트니스 대한 자세한 정보를 제공했고, 휘트니스 클럽에서 리포트를 구독하려면 생산직 http://www.integratedevolution.org
Tags: 태그 :
|
