Getting to the Core of the Problem with Your Golf Game 점점이 귀하의 골프 게임의 문제의 핵심은

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How do you fix it? 어떻게 고쳐? Well, there's no magic core strength pill or patch. 그렇다면, 거기 매직 코어 강도 알약 또는 패치가없습니다. It takes some good, old-fashioned flexibility training and exercise. 그것은 좋은, 오래된 - 유행 유연성 훈련과 운동을합니다. Now, I'm not talking about hitting the gym every day of the week and pumping iron like some of those puffed up body builders. 지금부터, 나는 매일 체육관에서 타격에 대한 얘기가 아니 양수 철의 주, 그 중 일부 부풀어 올랐 바디 빌더처럼합니다. This is simple stuff you can do right in your home or office; just minutes a day, maybe 15 to 20 minutes, that's it. 이것은 간단하다 오른쪽에 것들을 할 수 집 또는 사무실, 하루에 단지 몇 분, 어쩌면 15~20분, 바로 그거야.

I already do my sit-ups every day! 이미 나 앉을 - ups 매일!

Different types of core exercises exist. 다른 유형의 핵심 운동이 존재합니다. Many of you are probably familiar with exercises such as the sit-up, which is an exercise that can be used to train the core. 많은 분들과 같은 연습 문제는 아마 앉아 -을 알고있는가를 양성하는 데 사용할 수있는 운동의 핵심. If you have read any of our other articles, read our manual Your Body and Your Swing or watched the DVD, you are well aware of what the word core means and its relation to the golf swing. 우리의 경우에는 다른 기사를 읽을 수있습니다을 읽어 보시기 바랍니다 수동으로 당신의 육체와 당신의 스윙이나 지켜 보면서 dvd, 당신은 잘 알고 핵심이라는 단어의 의미와 그 관계가 어떻게 골프 스윙합니다.

Let us do a quick review for your benefit and introduce the types of core exercises to perform for a better golf swing. 자기 이익을 위해 우리가 짧은 리뷰를 소개하는 형식의 핵심을보다 골프 스윙 연습을 수행합니다.

The core is an anatomical region of the body. 의 핵심은 신체의 해부 제한합니다. It can generally be defined as the region of your body between the hips and chest. 그것은 일반적으로 그 지역의 몸을로 정의 사이의 엉덩이와 가슴을합니다. It encompasses numerous muscle groups on the front, side, and backside of the body. 그것 수많은 근육의 그룹을 망라 전면, 측면, 후면의 몸을합니다. In general the core consists of the muscles that make up your abdominals, lower back, obliques, and hips. 일반적으로 이루어져의 핵심을 이루는 근육도 귀하의 abdominals, 낮은 뒤로, obliques, 그리고 엉덩이합니다.

The core region is important to the golf swing for many reasons. 골프 스윙의 핵심 지역이 많은 이유가 중요하다. The core is essentially called the "engine" of the body. 의 핵심은 본질적으로 불리는 "엔진"의 본문합니다. It is the area that "drives" the body for most any human movement including your golf swing. 이 지역은 "드라이브"인간의 몸 움직임을 포함하여 대부분의 골프 스윙합니다. It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body. 그것은 주로 용량의 책임이있다 : 균형, 안정성 및 전력 발전에 몸합니다. For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performance. 이러한 용량을 효율적으로 발생하도록하는 것이 필요 코어에 대한 훈련을위한 향상된 성능합니다.

Core Training for the Golfer 코어 트레이닝의 골퍼

Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body. 많은 사람들이 상호 핵심 교육을 복부 전용 섹션의 몸합니다. In order to develop the core correctly, we must train all areas of the core equally. 정확하게 핵심을 개발하기 위하여, 우리 기차 모든 분야의 핵심 동등하게해야합니다. This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region. 즉,이 주소를 obliques, 엉덩이, 그리고 허리와 동일한 수의 반복 연습과 훈련을 할 일반적으로 복부를합니다.

A quick note from experience: More times than not, most golfers have "imbalances" in the core region. 간단한 참고 사항을 체험 : 더 많은 배 이상 없다, 대부분의 골퍼는 "불균형"을 핵심 지역합니다. This means that certain muscles or muscle groups are weaker than others. 즉, 특정의 근육이나 근육의 그룹이 다른 사람보다 약한합니다. To improve your performance on the golf course, you need to have a balanced core for optimal strength, endurance and power. 의 성능을 향상시킬 수 골프 코스에 균형이 있어야합니다 코어 최적의 힘, 지구력과 권력합니다. Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (an imbalanced core). 계속 그 생각이 염두에두고, 여러 번 아래 위로 지역은 "약한"보다 더 abdominals (an 불균형 코어). Picture the golfer picking up his ball from the cup. 골프를 치는 사람의 사진에서 볼 따기를 부인하고 자기 컵합니다. We've all seen them, creaking as they go down, maybe a quiet groan as if no one hears it. 보는 우리 모두 그들을 찍찍하는대로 내려갈 수, 어쩌면 조용한 신음 듣고 그것을 만약에 아무도합니다. If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back to bring it "up to speed," so to speak, in level with the abdominals. 이 경우, 추가주의 / 연습이 필요합니다 그것을 돌려 허리에 "최대 속도,"쉽게 말해, 수준과 abdominals합니다.

Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles, it is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region. 전진, 알고해야합니다 코어와 열차의 전체 균형을 작성의 모든 근육, 그것은 시간을 논의 훈련에 어떤 종류의 운동의 핵심 영역을 활용합니다. To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power. 핵심 지역에 골프를 개발하고 연습을 수행할지 당신은 다음과 같은 분류 : 안정 (균형), 힘, 지구력, 전력합니다. All four of these categories are necessary for an optimal swing. 4 명 모두 이러한 범주에 필요한 최적의 스윙을합니다. Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it. 위에 나열된 카테고리 중 하나를 떠나 밖의 훈련 프로그램은 보트와 같은 건물에 구멍이 그것. It won't work! 그것이 작동하지 않습니다!

Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category. 서로 다른 훈련 카테고리의 연락을 정의합니다 "골프 구체적인 핵 프로그램"을받는 데 도움을 배후의 목적을보다 잘 이해할 각 범주합니다. The categories of core training that are incorporated in golf training are: 1) stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training. 통합의 범주의 핵심 훈련은 골프 훈련은 : 1) 안정 (균형) 교육, 2) 강도 훈련, 3) 지구력 훈련, 및 4) 전원 훈련합니다.

Balance and Stability 균형과 안정을

Stabilization exercises are exercises that give the body the ability to have better balance. 운동은 몸의 안정을 제공하는 능력을 연습 더 나은 균형을합니다. A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body. 귀하의 균형을 큰 부분을 지역의 핵심 기능은 신체의 직접적으로 관련되어있습니다. If you are unable to maintain your balance throughout the golf swing, the efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed will suffer. 귀하의 균형을 유지할 수없는 경우에는 전체의 골프 스윙, 스윙의 효율성을, 연락처와 공, 그리고 클럽 헤드 속도는 고통을합니다. For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position" of swing, the problem may be related to your balance capacities throughout the entire swing. 예를 들면, 당신의 드라이버를하면 스윙을 완벽을 유지할 수없습니다 "완료 포지션"을 스윙의 균형을 관련하여 문제가 발생할 수있습니다 용량을 전체적으로 스윙합니다.

Balance training develops the integration of your neural and muscular systems, your brain and your body. 균형을 당신의 신경 및 근육 훈련 시스템의 통합을 개발하고, 당신의 두뇌와 몸의합니다. Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing. 이 두 시스템의 기능 개선에 본문과 통합의 결과로 이들 두 시스템은 더 나은 스윙합니다. Follow the logic and it will all make sense. 다음의 논리와 그것이 모두 의미합니다. If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier. 당신의 능력을 향상시킬 경우의 시신을 균형, 그리고 귀하의 골프 스윙에 균형을 유지할 수있는 능력 쉽게된다.

Strength 힘

The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position while other body parts are moving. 골프 스윙 특정 신체 부위에 남아있을 필요가 다른 신체 부위를 중심이 이동하는 동안 안정적인 위치합니다. To perform a powerful golf swing, the body must have the strength and flexibility to perform these actions simultaneously. 을 수행하는 강력한 골프 스윙, 사체가 있어야합니다의 강도와 유연성을 동시에 이러한 작업을 수행합니다.

In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core. 위의 활동을 수행하기 위해 필요한 것은 매개 변수의 강도를 개발의 핵심합니다. If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised. 약한 코어를 수있는 능력이있는 경우를 유지하는 태세를 유지하는 자세를, 그리고는 일정 기간 동안의 수행이 손상된다. To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body. 를 반복한다, 핵심 지역의 안정화 과정에 관여 시체는 시체를합니다. To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing. 이 능력을 향상해야한다 몸에 기차에서보다 효율적인 골프 스윙하는 동안 안정을 자신합니다. Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing. 강도 운동을 개발하고 이것을 개선하기위한 목적으로 신체 능력 향상을 내에서 골프 스윙합니다.

Endurance 인내

The golf swing is a repetitive movement performed by the body. 골프 스윙은 몸의 반복적인 운동에 의해 수행합니다. You are doing the same activity over and over. 당신이 계속해서 활동하고있는 동일합니다. An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole. 효율적인 골프 스윙과 같은 스윙을 수행할 필요가 좋은 점수를 18 번 홀에서 제 1 회 홀에서 당신처럼. If you are unable to do this then the mechanics of your swing will suffer, as will your scores. 이렇게하려면 다음 수없는 경우에는 귀하의 스윙의 메커니즘을 입게로 당신의 점수를합니다. To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region. 이러한 상황을 제거하는 것이 필요 용량을 인내의 핵심 지역을 개발합니다. Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued. 지구력 운동 동일한 작업을 수행할 수있는 신체 도착하지 않고 계속해서 피로합니다. As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time. 골프 스윙의 결과로 반복되는 체육 운동, 지구력 훈련은 최적의 스윙을 유지할 수있는 능력을 강화 역학 확장된 기간 이상합니다.

Power 힘

Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body. 파워의 전원 출력을 연습은 신체의 개선에 맞도록합니다. Training for power gives you the opportunity to hit the ball farther. 권력에 대한 교육 기회를 제공합니다 공을 더 멀리합니다. The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing. 의 핵심 지역의 본문은 골프 스윙 개발에 토크를 직접적으로 관련되어있습니다. Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing. 전력 수도있습니다으로 정의되어 토크 (회전 전원)에 대해 논의하고있는 골프 스윙을합니다. In order to create high amounts of club head speed, your body has to create large amounts of torque. 를 만들려면 많은 양의 클럽 헤드 스피드, 당신의 신체가 다량의 토크를 작성합니다. If you want to create greater power in your golf swing you must include power exercises in your core training program. 큰 전력을 만들려면 귀하의 골프 스윙을 연습 문제의 핵심 교육 프로그램이 포함되어야합니다 파워합니다.

If you are really serious about improving your game, start at the core of the problem! 당신의 게임들은 정말 심각하게 생각하고 개선하는 경우, 시작은이 문제의 핵심은!

In this article we have described the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game. 이 문서에서 우리는 열차의 핵심하는 방법을 설명한 코어 및 개선을 위해 특별히 당신의 골프 게임. A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core. 몇 포인트에서이 문서를 염두에 두어야합니다 : 1)의 핵심은 지역의 육체가 엉덩이의 근육을 모두 포함하여 흉부, 2) 당신의 능력을 개발해야합니다의 안정성, 힘, 지구력, 그리고 전력을 코어의 이점을 당신의 게임, 그리고 3)의 발전의 핵심이어야합니다와 관련된 모든 근육을 균형 측면에서 교육의 모든 구성 요소 (동일한 금액의 안정성, 힘, 지구력, 전력)을 핵심합니다. For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.com 자세한 내용은 당사 홈페이지의 골프 구체적인 훈련 www.bioforcegolf.com 봐주십시오

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