Author: Jason Krantz 저자 : 제이슨 허세
Article source: http://www.sonicboomgolf.com/ . 기사 출처 : http://www.sonicboomgolf.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Do Higher Swing Speeds Correlate With Lower Handicaps? 스윙 속도를 더 높은 상관 관계가 낮은 장애를하지? A study was recently conducted at Deakin University in Victoria, Australia to study the relationship between a golfer's club head speed and his handicap to determine if club head speed is a valid measure of golfing performance. 디킨 대학에서 실시 한 연구는 최근 빅토리아, 오스트 레일 리아 사이의 관계를 공부 골퍼의 클럽 헤드 스피드와 그의 신체 장애 여부를 확인 골프 클럽 헤드 스피드는 유효한 성능을 측정하는 기준입니다. Forty-five male golfers aged 18-80 years, all with registered golf handicaps between 2 and 27, participated in this study. 45 세의 남자 선수 18~80년, 모든 장애와 사이에 등록된 골프 2와 27 일이 연구에 참여합니다. Each golfer performed 10 golf swings captured by a high-speed camera. 골퍼 10 골프 스윙을 수행하는 각각의 하이 - 스피드 카메라를 캡처합니다. The study found that golfers with a lower handicap (ie, a better skill level) had faster club head speeds than higher handicap golfers, regardless of their age. 골프를 치는 사람의 연구가 낮은 것으로 신체 장애 (예를 들어, 더 나은 기술 수준)이 더 높은 핸디캡 골퍼보다 빠른 클럽 헤드의 속도에 관계없이 나이합니다. The very strong relationship between club head speed and handicap suggests that the average golfer could potentially improve their handicap by generating more club head speed. 바로 강력한 관계를 클럽 헤드 속도와 신체 장애 개선에 따르면 잠재적으로 그들의 신체 장애의 평균으로 골프를 치는 사람이 더 많은 클럽 헤드 스피드를 생성합니다. Summary: More Power = Better Scores 요약 : 더 많은 전력 = 더 나은 점수를 References 참조
Fradkin AJ, Sherman CA, Finch CF. fradkin 에이, 셔먼 캘리포니아, 핀치 cf. (2004). (2004 년). How well does club speed correlate with golf handicaps? 골프 클럽 속도 상관 관계가 장애가 얼마나 호응을 얻고 있는지? The Journal of Sports Science and Medicine, 7(4):465 - 472. 저널의 스포츠 과학 및 의학, 7 일 (4) : 465-472. -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------------ A Golf Specific Warm Up Can Improve Your Performance on the Course 귀하의 성능을 개선할 수있는 구체적인 워밍업 골프 코스에 Researchers at Monash University in Australia set out to determine whether a golf specific warm up program (both immediately prior to play and after performing it five times a week for 5 weeks) improved performance in 10 male golfers compared with 10 controls matched for age, sex, and handicap. 오스트 레일 리아 모나 쉬 대학에서 연구원을 설정 여부를 확인 골프 구체적인 워밍업 프로그램 (둘 다 즉시 재생 및 이전에 수행한 후 일주일에 5 번이 5 주) 10에 비해 향상된 성능은 10 남자 선수에 대한 컨트롤을 일치 연령, 성별 , 그리고 장애인합니다. The twenty male golfers were matched for age (±2 years) and handicap (±1 stroke). 일치하는 남자 선수들은 나이 21 (± 2 년)과 신체 장애 (± 1 스트로크). Ten men performed a three part warm-up 5 times a week while the control group of ten men performed no structured warm-up. 10 명의 공연은 3 부 따뜻한 -을 제어하는 동안 일주일에 5 번 그룹의 구조화된 따뜻한 -을 10 명의 공연없습니다. The three part warm-up protocol was structured like so: 구조의 3 부분 따뜻한 -을 프로토콜은 이렇게 : four exercises such as windmills and trunk twists that were intended to raise body temperature 풍차 및 트렁크 연습 문제와 같은 4 개 왜곡 의도가 체온을 올리기 a series of nine static stretches which targeted the muscle groups activated in golf (lateral trunk/lower torso, hamstrings/lower back, chest, wrist, and forearm) 정적 뻗어있는 일련의 9 개 그룹을 타겟은 근육을 활성화 골프 (외부 간선 / 낮은 몸통, hamstrings / 허리, 가슴, 손목, 그리고 총대) 30 seconds of air swings with increasing intensity and range of motion. 30 초 공기의 스윙 및 범위의 운동 강도가 높아지고있습니다. Performance was assessed by measuring club head speed at impact prior to and after five weeks of training with these warm-ups. 공연은 클럽 헤드 속도에 미치는 영향을 측정하기 전에 심사 및 훈련 5 주 후에이 따뜻한 - ups. Results of this study showed that the subjects who performed the golf specific warm-up realized a 24% increase in their club head speeds while the control group that did not perform any warm up program had a negligible increase in club head speed. 이 연구 결과에 따르면 사람의 제목 수행 구체적인 따뜻한 -을 실현의 골프는 24 % 증가하는 동안 그들의 클럽 헤드의 속도 제어 그룹에 해당하지 않는 프로그램을 수행할 수 워밍업 클럽 헤드 스피드가 증가 무시할합니다. Summary: Proper Golf Specific Warm Up = More Power = Better Scores 요약 : 적절한 골프 구체적인 워밍업 = 더 많은 전력 = 더 나은 점수를 References 참조
Fradkin A, Sherman C, Finch C, Improving golf performance with a warm-up conditioning program, British Journal of Sports Medicine, Aug-03, Published, 2004: 38:762-765 fradkin a, 셔먼 c, 핀치 c, 골프의 성능을 향상 따뜻한 -을 컨디셔닝 프로그램을, 영국 저널의 스포츠 의학, 8 월 - 03 출판, 2004 : 38:762-765 -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------------------------ Current Warm Up Practices of Golfers: Are They Sufficient to Enhance Performance? 현재 워밍업 관행에 대해서 골프를 치는 사람 : 그들이 충분한 성능을 향상? Researchers at Deakin University in Australia have researched the benefits of a golf specific warm up and have proven how a properly designed warm up can improve performance (2), but they were unsure of what percentage of golfers actually undertake such warm up procedures. 오스트 레일 리아 디킨 대학에서 연구원 골프의 장점을 연구하고 구체적인 워밍업 워밍업이 입증하는 방법을 적절하게 설계된 성능을 향상시킬 수있습니다 (2),하지만 그들은 알 수없는 골퍼 비율은 어느 정도 워밍업 사실은 그러한 절차를 수행합니다. To answer this question, researchers set out to collect information about the proportion of golfers who actively warm up and to determine the types of warm up behaviors. 이 질문에 대답, 연구원 비율의 설정에 대한 정보를 수집하는 골프를 치는 사람을 적극적으로 따뜻한 사람의 유형을 워밍업하고 행동을 결정합니다. The study was conducted over three weeks at three different golfing venues: a private golf course, a public golf course, and a golf driving range. 3 주 혹은 그 이상의 연구는 3 개의 다른 골프를 실시 장소 : 사립 골프 코스, 공공 골프 코스와 골프 연습장합니다. Golfers' warm up behaviors, defined as any form of preparative exercise, were recorded by direct observation by two independent observers. 골프를 치는 사람 '워밍업 동작을, 어떠한 형태의 준비로 정의 운동,이 두 개의 독립적인 관측 기록을 직접적으로 관찰합니다. The sample consisted of 1040 amateur golfers (852 men and 188 women) aged at least 18 years. 1040의 예제 구성의 아마추어 골퍼 (852 남자와 188 여성) 세 이상 18 세. Only 54.3% performed some form of warm up activity. 일종의 워밍업 54.3% 수행에만 활동합니다. Air swings on the tee were the most commonly observed warm up activity, with 88.7% of golfers who warmed up performing these (3). 공중 그네에서 가장 일반적으로 관찰 티는 워밍업 활동, 88.7%의 골프를 치는 사람과 공연 예열 사람이 (3). Knowing of the performance enhancement benefits of warming up, the same researchers set out to understand why most golfers do not perform some kind of warm up. 성능 향상의 이점을 알고 워밍업, 같은 연구원은 대부분의 골퍼 이유를 알 수 규정된 어떤 종류의 워밍업를 수행하지 않습니다. The aim of their next study was to determine the self-reported behaviors and attitudes of adult golfers towards warming-up. 그들의 다음 연구의 목표는 자기 -보고 행동과 태도를 결정하는 성인 골퍼쪽으로 온난 -을합니다. A survey of 1040 randomly selected golfers was conducted over a 3-week period. 골프를 치는 사람은 무작위로 선택된 1040 설문 조사를 실시한 3 - 주간 기간을 통해합니다. Information about golf participation, usual warm-up habits and reasons for these warm-up behaviors was obtained by through interviews. 골프에 대한 정보를 참여, 평소 따뜻한 -을 습관과 따뜻한 -을 이유로 이러한 현상은 인터뷰를 통해 얻은합니다. Over 70% of the surveyed golfers stated that they never or seldom warm-up, with only 3.8% reporting warming-up on every occasion. 조사 대상의 70 % 이상 골프를 치는 사람 밝혔다 또는 거의 그들이 결코 따뜻한 -을, 3.8 %만을보고 온난화에 - 위에 모든 행사합니다. The most common reasons why golfers warmed-up included to play better (74.5%), to prevent injury (27.0%), and because everyone else does (13.2%). 가장 일반적인 이유가 더 나은 골퍼를 재생 따뜻하게 -을 포함 (74.5%), 부상을 방지 (27.0 %), 그리고 때문에 모든 사람들이 (13.2 %). Common reasons for not warming-up were the perception that they don't need to (38.7%), don't have enough time (36.4%) and can't be bothered (33.7%). 온난 -을하지 않는 일반적인 이유가에 대한 인식이 필요는없습니다 (38.7 %), 시간이 충분하지 않다 (36.6 %)과 수 귀찮죠 (33.7 %). These two studies discovered that only a small proportion of amateur golfers perform appropriate warm up exercises. 이들 두 연구 발견된 작은 비율의 아마추어 골퍼만이 적절한 워밍업 운동을 수행합니다. To improve on this, golfers should be educated about the possible benefits of warming up, such as improved performance and injury prevention and be shown how to perform an appropriate warm up routine. 을 개선하기이, 골프를 치는 사람에 대해 교육을해야 혜택을 수있습니다 워밍업과 같은 향상된 성능 및 부상 예방과 적절한 워밍업이 루틴을 수행하는 방법을 표시합니다. References 참조 Fradkin, A., Finch, C. and Sherman, C. (2001) Warm up practices of golfers: are they adequate?, British Journal of Sports Medicine, Vol 35, pp. fradkin, 대답, 핀치, c.과 셔먼, c. (2001 년) 워밍업 관행에 대해서 골프를 치는 사람 : 그들이 충분한?, 영국 저널의 스포츠 의학, 집 35, pp. 125-127, BMJ Publishing Group, United Kingdom 125-127, bmj 출판 그룹, 영국 Fradkin, A., Finch, C.* and Sherman, C. (2003) Warm-up attitudes and behaviors of amateur golfers, Journal of Science and Medicine in Sport, Vol 6, No 2, pp. fradkin, 대답, 핀치, c. *와 셔먼, c. (2003 년) 사람들의 태도와 행동을 따뜻한 - 아마추어 골퍼의 과학 및 의학 저널 스포츠, 집 6, 아니오 2, pp. 210-215, Sports Medicine Australia, Australia 210-215, 스포츠 의학, 호주, 오스트 레일 리아 Article Summary 기사 요약 The studies mentioned above should illustrate to you the importance of warming up in achieving maximum golfing performance, power, distance and injury prevention. 위에서 언급한 연구의 중요성을 보여주는 워밍업를 달성의 최대 골프의 성능, 전력, 거리와 부상 방지합니다. A proper warm up prepares you for your best performance right off the first tee. 적당한 워밍업을 준비 최상의 성능을 당장에 당신의 첫 번째 티. Never forget that the golf swing is an athletic action with little margin of error. 골프 스윙은 결코 잊지 체육 동작하는 대부분의 오차합니다. Warming up ensures that you are sharp right from the start. 워밍업 보장하는 급우 회전을 시작합니다. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. 강도와 컨디셔닝으로 전문 자격증이있는 사람 (cscs)에 nsca, 제이슨 허세의 초점은 저항을 현저히 개선에 전력 레벨 및 부상의 모든 골퍼합니다. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. 그는 전력 강화 및 모든 관련 구성 요소를 전문적으로 골프 성능을 개선합니다. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com 에 대한 더 많은 정보를 방문하는 방법 게임 제이슨을 도울 수있습니다 http://www.sonicboomgolf.com You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. 가상 시작할 수있습니다 모니터를 사용해보십시오 http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php이 도구는 다른 변수를 변경하는 방법을 보여줍니다 생산 거리에 관여들에게 영향을 줄 수 네 공이 얼마나 멀리 여행과 방법을 보여줍니다 밖으로 티는 거리를 극대화할 수있습니다.
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