Author: Jason Krantz 저자 : 제이슨 Krantz
Article source: http://www.golf-swing-tips.org/ . 기술 자료 출처 : http://www.golf-swing-tips.org/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Here are a few exercises to try that should challenge you pretty well. 여기 꽤 잘 시도에 도전해야 할 몇 가지 운동을하고있다. Try them out and add a whole new dimension to your workouts and golf game. 그들을 밖으로 시도하여 운동과 골프 게임을 완전히 새로운 차원을 추가할 수있습니다. Squat Cable Pulley Row: Grab a cable pully with one arm. 쪼그리고 케이블 풀리 행 : pully 한 팔로 케이블을 잡아. While holding the pully, squat down to a 90 degree position and hold. 반면 pully, 아래로 90도 위치와 개최 웅크려 들고있다. While holding, perform 10 reps of the one arm row, using a smooth tempo. 반면 잡고, 부드러운 템포를 사용하여 한 팔로 행의 10 대리점을 수행합니다. After you finish those 10 reps do the other arm. 대리점 마친 후에 10 다른 팔을 않습니다. Rest 1 minute and repeat for 3 sets. 3 세트에 대한 1 분 휴식을 반복했다. Excellent for the shoulder complex, the entire back and especially your legs. 어깨 콤플렉스에 대한 우수, 전체를 다시 특히 다리. High Cable Cross: While this is a classic bodybuilding exercise, it is also probably one of the best for your stabilizers and rotator cuff. 높은 케이블 크로스 : 그러나이 고전적인 보디빌딩 훈련이다, 그것도 아마 한쪽은 자신의 안정기와 선회를 위해 최선의 수갑을 채우세요. Standing between a high cable pulley system, grab a pulley with both hands. 높은 케이블 도르래 시스템 사이에 서서 두 손으로 잡아 풀리. taking a staggered stance, bring the pulleys down from the high position and cross in front of your body. 아래로 높은 지위와 교차 몸 앞에서에서 풀리 가져다 비틀거리며 입장이다. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. 5 세트를위한 10 가지 대리점, 휴식 시간 그리고 반복해서 수행합니다. Incredible exercise to develop those muscles that transfer the power developed in your core to your hands and eventually the club. 인크레 더블 근육 운동을 그 권력 핵심에 손을을 개발하고 궁극적으로 클럽의 송금을 개발했다. Straight Arm Pulldown (Side): From the same position you use to start the High Cable Cross, bring your arms straight down to your sides so that your hands touch the side of your leg. 곧장 Arm에 풀다운 (구치) : 당신, 하이 케이블 귀하의 측면 크로스를 시작 곧장 있도록 손은 다리의 측면 터치 팔을 가지고 사용하는 것과 동일한 위치에서. Bring your hands down quickly and return to the start position slowly. 빨리 내려 손을 갖다주고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. Perform 10 reps, rest a minute and repeat for 5 sets. 5 세트를위한 10 가지 대리점, 휴식 시간 그리고 반복해서 수행합니다. Same basic benefits of the High Cable Cross, but just works muscles from a different angle. 하이 케이블 크로스 같은 기본적인 혜택을,하지만 단지 다른 각도에서 근육이 작동합니다. You will notice that most of these movements are pulling movements or some kind of derivative movement. 당신이 이러한 움직임의 움직임 파생물 대부분의 움직임이나 어떤 종류의 통지를 취하하는 것입니다. The golf swing is basically a pulling movement, so these basic exercises should help you develop more power and have you hitting farther in no time. 골프 스윙은 기본적으로 당기는 운동, 그래서 이러한 기본적인 훈련을 도와 주면 되겠 이상의 능력을 개발하고 당신이 멀리 시간에 타격이다. As a Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS) by the NSCA, Jason Krantz's focus is on significantly improving the power levels and injury resistance of all golfers. 강도와 컨디셔닝으로 공인 전문가 (CSCS) NSCA, 제이슨 Krantz의 초점으로 크게 부상으로 전력 수준 및 모든 골퍼의 개선에 대한 저항이다. He specializes in power enhancement and all related components of improved golf performance. 그는 골프의 성능 및 향상된 전력 강화에 관련된 모든 구성 요소를 전문으로하고있다. For more information on how Jason can help your game visit http://www.sonicboomgolf.com 제이슨은 어떻게 게임을 방문하여 http://www.sonicboomgolf.com 도울 수에 대한 자세한 내용은 You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. 또한이 도구는 http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php에 얼마나 공을 얼마나 멀리 여행을한다 다른 변수에 영향을 미칠 것이다 거리를 생산에 참여하고 변화 보여 버추얼 시험해 볼 수있는 모니터를 실행하는 방법을 보여줄 것이다 티샷 거리를 극대화할 수있습니다.
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