Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Most amateur golfers don't give enough attention to performing regular golf stretches both on and off the course. 대부분의 아마추어 골퍼 정기적으로 골프를주지 마라 실적이 충분히 관심을 끌이 과정 모두에서 뻗어있다. Range of motion of the trunk and upper extremities are key to a successful golf swing. 범위의 상단 운동을하고 사지가 열쇠를 트렁크에 골프 스윙을 성공적으로합니다. Decreased flexibility predisposes us to injury and reduced performance. 우리에게 부상과 유연성을 predisposes의 성능 저하 감소합니다. Fortunately, there are stretches designed to keep the muscles used in golf lengthened and flexible. 다행히도,이 뻗어있다 골프 길어 설계에 사용되는 근육을 유지하고 유연하게합니다. A major component of achieving an acceptable level of flexibility is to perform these stretches on a regular basis. 적절한 수준의 주요 구성 요소를 달성 유연성이 이들을 수행하기 위해 정기적으로 뻗어있다. A proper warm-up with stretches increases body temperature, which leads to an increase in flexibility and the intensity of muscular contractions. - 적당한 따뜻한 체온을 상승에 뻗어있는 인상으로 연결되는 강도의 유연성과 근육 수축을합니다. Another physiological response to warming up is increased oxygen delivery to the muscles being utilized. 또 다른 생리적인 반응을 워밍업 베스트 셀러의 근육에 산소 공급이 증가합니다. In other words, your muscles are free to lengthen and ready to play. 즉, 당신의 근육이 무료로 게임을 즐길 준비가 길어하고있습니다. Flexibility is one of the most important components of the golf swing. 유연성이 중 하나의 골프 스윙의 가장 중요한 구성 요소를합니다. Whenever muscles are tight, your body responds in restricted movement. 근육이 꽉 때, 당신의 몸 움직임에 응답을 금지합니다. Optimal flexibility becomes the key to freedom of movement in the swing. 의 자유를 최적의 유연성은 운동의 스윙의 열쇠를합니다. Enhancing your joint flexibility has the potential to lengthen your golf swing and create greater club head speed. 귀하의 관절 유연성을 향상시키는 잠재력을 길게는 귀하의 골프 스윙을 만들기보다 클럽 헤드 스피드합니다. A golfer's focus should always be on restoring normal range of motion to their joints before progressing onto more advanced strength exercises. 골프를 치는 사람의 초점은 항상 그들의 관절을 복원하기 전에 정상적인 범위의 움직임을보다 고급 강도 운동을 진행합니다. Just as for other golf exercises, the stretching exercises you perform should be based upon your individual strengths and weaknesses. 기타 골프 연습처럼, 스트레칭을 수행할는 귀하의 개인의 강점과 약점을 기반으로해야합니다. Areas that are more tight and less flexible should be your area of concentration. 꽉하고 융통성이 더 적은 지역을 귀하의 지역에 집중되어야합니다. By using specific stretches for those areas where you are most restricted, you'll likely see the greatest change in swing mechanics. 해당 지역에 대한 구체적인 뻗어를 사용하여 대부분의 제한된 어디하면 큰 변화를 참조하십시오 스윙 역학 전망합니다. While increased strength can be beneficial, flexibility is a necessity for good golf. 강도는 이익 상승하는 동안, 유연성이 좋은 골프 필요성합니다. Golfers commonly have problems in the areas of the hips, back, shoulders and wrists. 일반적으로 사용하는 장소에이 문제에 골프를 치는 사람 엉덩이, 뒤로, 어깨와 손목을합니다. The repetitive motion of the golf swing places much use on these areas. 움직임을 반복적으로 사용하는 많은 이들 지역의 골프 스윙 장소합니다. Therefore, you should be sure to incorporate stretches with particular attention to these areas as part of your regular routine. 이에 따라 뻗어를 통합해야합니다 특히 관심을 확인,이 지역의 일환으로 정기적으로 일상적인합니다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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