Author: Max Johnson 저자 : 맥스 존슨
I was on number nine green when I heard a group of buddies getting ready to go out and play. 난 숫자에 9 녹색 나가서 놀고 때 친구의 그룹을 들었 준비하고있다. They were laughing, loud and still full of optimism about shooting lower golf scores than they normally shoot. 그들은 그들이 평소보다 크게 여전히 낙관론을 쏘지 골프 낮은 점수를 촬영에 대한 전체 웃고 있었다. They could not wait to get to the first tee. 그들은 첫 티샷을 얻을 때까지 기다릴 수없습니다. As do most players, they were hoping for a good round. 대부분의 선수들은 좋은 라운드를 기대했다. How often does your outcome of your round, match what you hoped for? Below are five easy tips for you to implement into your golf day that could easily lower your golf scores and improve the outcome of your round the very next time you play golf. Put the proper fuel in your body before you leave home. Most golfers don't give a second thought to what they put in their body prior to a round. 귀하의 라운드의 결과가 얼마나 자주 당신, 당신을 위해 무엇을 기대와 일치합니까? 아래는 당신을 위해 골프를 하루에 쉽게 점수를 아래로 늘어뜨리고 골프와 골프 라운드 경기의 결과를 개선하기 매우 다음 번에 쉽게 구현하는 5 가지 팁을 소개한다. 전에 집에두고 몸 안에 적절한 연료를 쓰세요. 대부분의 골퍼들은 본문에 앞서 2 라운드에 무엇을 넣어 준다고 생각하지 않습니다. Players either don't eat at all before they leave home, or they down something at the course that is not going to give them the long-term energy they need. 전에, 또는 그들이 뭔가 그들이 필요한 에너지를주고가는 길이 - 용어는 아니다 물론 집에서 떠나 플레이어도 전혀 먹지 않아요. So whether it is lunch or breakfast before you leave you need to consume a complex carbohydrate and a good protein source . This combination of protein and complex carbohydrates will provide the best use of your energy for the long haul for you to lower your golf scores. An example for breakfast would be a bowl of oatmeal and a couple of eggs with a piece of fruit or juice. 전에 당신이 좋은 단백질과 복합 탄수화물 섭취가 필요 소스 여부를 떠나 그래서 점심이나 아침입니다. 단백질과 복합 탄수화물의 당신을위한 장기적 에너지를 사용하여 최고의 골프 낮은 점수를 제공한다이 조합. 아침 식사에 대한 예는 과일이나 주스 한 조각으로 오트밀 한 그릇과 계란의 커플이 될 것이다. For lunch, a turkey sandwich on whole wheat with a piece of fruit. 점심 식사를 위해, 과일 한 조각을 함께 통밀에 칠면조 샌드위치. Use a lot of lettuce on the sandwich and avoid mayonnaise or butter. 샌드위치에 양상추와 마요네즈 또는 버터를 많이 사용하지 않도록합니다. If you need some flavor use some mustard or pickles. Properly warm up your body before you hit your first ball. We have all done it at one time or another. 또는 피클을 사용하면 일부 겨자 맛 좀 필요합니다. 전에 당신이 먼저 공을 제대로 몸을 따뜻하게합니다. 우리 모두가 한 번 또는 다른 식당에서 일을하지 않았습니다. We show up five minutes before their tee time, hack a few balls and head to the first tee. 우리가 그들의 티샷 시간 전에, 몇 배짱과 첫 티샷을 머리에 해킹을 5 분. Typically this does end up with a good start. 일반적으로이 좋은 시작과 끝 않습니다. Your body is just not ready to get a golf club moving 70-100+mph without a proper warm up. A better approach is to give yourself at least 30 minutes before your tee time. 귀하의 시체를 그냥 몸풀지 제대로하지 않고 골프 클럽 70-100 이동 + mph 나갈 준비를하지 않습니다. 더 나은 접근법 네 시간 전에 적어도 30 분 티샷을하는 것입니다. First do some movement-oriented stretches to prepare your body to perform. 일부 운동 - 수행하려면 먼저 몸의 중심을 준비 보삼. Exercises like arm circles, partial squats, toe touches, etc. Then take some half swings with a pitching wedge. 팔을 동그라미처럼 연습, 부분 웅크리고 있기 때문 이라오, 발가락을 만지면 등 그럼 피칭 웨지와 함께 30 그네. After that, you're ready to hit some three-quarter and full swing wedges. 그 후, 3 - 분기 및 전체 스윙 웨지 칠 준비가되었습니다. You'll find with this approach your swings on the range will be much better, which will build your confidence and lead to lower golf scores. Drink lots of water even before you leave your house. Especially in the summer, it is difficult to determine exactly how much water you need to consume to stay properly hydrated. 당신이 접근 범위에 당신의 그네가 훨씬 좋아질 것입니다, 당신의 신뢰를 구축하는 것이다 골프 낮은 점수를 이끌 찾을 수있다. 물을 많이 마셔도 전에 당신이 집을 떠나있다. 특히 여름에, 그것을 확인하기 어렵다 당신을 소비할 필요가 정확히 얼마나 제대로 hydrated 물이 남아있다. Some players in extreme heat consume up to a gallon of water before they get to the course. 그들은 코스에 도착하기 전에 극도의 더위에 일부 선수들이 물을 1 갤런에 마신다. You need to find the right amount for you. 당신은 당신에게 맞는 금액을 찾기 위해 필요합니다. This will help you absorb and digest your pre-game meal and hydrate your muscles for optimal performance. Do not take this lightly. 이 당신을 흡수하여 사전 - 게임 식사 및 최적의 성능을 위해 근육 소화 하이드 레이트 도움이 될 것입니다. 마십시오이 가볍게 받아없습니다. Dehydration causes energy loss, lack of focus and concentration and fatigue later in the round. 탈수증 에너지 손실, 집중과 집중력과 라운드에서 피로를 저장의 부족에 시달리고있습니다. And remember, alcohol and caffeine will not hydrate you. 그리고, 당신은 알콜과 카페인 기억 하이드 레이트되지 않습니다. In fact, they will assist in dehydrating you. 사실, 그들이 당신 dehydrating에 도움이 될 것입니다. Once play begins, you should be drinking water every hole. Don't wait until you get tight to stretch on the course. You should be constantly moving your body and stretching your joints while you are on the golf course. 일단 플레이, 당신이 마시는 물이 있어야마다 구멍을 시작한다. 때까지 꽉 과정에 스트레칭 좀 기다 리 지마. 당신은 끊임없이 이동해야하며 몸의 관절 스트레칭을하면서 골프 코스에있다. Especially, the cooler it is during your round. 특히, 쿨러 당신 라운드 동안입니다. Too many golfers, young and old, are complaining of tight lower backs or shoulders during the round. 너무 많은 골퍼, 젊은이와 노인, 꽉 낮은 되돌아가고이나 어깨의 회전 중에 불평하고있다. What is amazing is that with all that complaining they do, they are doing nothing about it. Why? 어떤 놀라운 것은 그들이 모든 불평, 그들은 그것에 대해 아무것도하고있다. 왜? You must think of your body as a machine. 당신은 당신의 신체의 기계로 생각해야합니다. If the machine starts to break down, it must be fixed. 머신 무너뜨리는 경우 시작, 고정되어야합니다. Stretch all areas while you're playing that have a tendency to become tight for you. 스트레칭하는 동안 당신을위한 모든 분야가 꽉는 경향이 놀고 있던 중입니다. You'll see a big difference in your swing mechanics late in the round which will help you lower your golf scores. Snack while you play. This does not mean a dog and a beer or a full meal at the turn. 당신의 스윙 메커니즘 라운드에서 후반에있는 당신의 골프 점수가 낮은 데 도움이됩니다 큰 차이가 나타납니다. 스낵하면서 경기를했다. 이것은 차례에 강아지와 맥주 또는 전체 식사를 의미하지는 않습니다. This means bringing fruit and nutrition bars to eat every four to six holes. 4-6 구멍이 매일 식사를 가져다 과일과 영양 바 의미한다. Spreading your fuel or proper nutrients out every four to six holes, your energy levels stay balanced and you will avoid those mental lapses late in the round. 연료 또는 매 4-6 구멍 적절한 영양분을 전하세요, 당신의 에너지 수준에 머물 균형과 그 정신 라운드에서 후반 실수하지 않도록한다. How many times have you had a good score only to blow up late in the round? Some of these tips you may have been aware, and some not. 몇 번이나 당신은 오직 라운드 후반에 날려 버릴 좋은 점수가 있었나요? 일부 당신이 알고있을 수있습니다 이러한 요령, 일부없습니다. But do all of them and your score will show it. 그러나 그들 모두의 점수가 표시됩니다. The above routine should be done every time you play. 위의 루틴을 재생할 때마다 다해야한다. This is called pre-game preparation and performance maintenance. 이 사전 - 게임 준비와 성능을 유지 불린다. You're an athlete (believe it or not), so treat your body like one and you'll be winning all the money. 당신은 선수가있어 (), 그렇게 한 것처럼 몸의 치료 믿거나 말거나 당신이 돈을 다 우승됩니다. Just make sure to send me a percentage. 그냥 좀 비율을 보낼 있는지 확인하십시오. But seriously - stick to it and the sky's the limit for you to lower your golf scores. 하지만 심각 -하고 막대기 한계에 대한 귀하의 골프 점수를 낮출.
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