Author: Mike Pedersen 저자 : 마이크 페데르센
Article source: http://www.golfing-digest.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.golfing-digest.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. To quickly improve your golf, stretch your golf muscles regularly! 골프를 빠르게 향상을 위해, 정기적으로 귀하의 골프 근육 스트레칭! What's the difference between a "golf stretch" and an everyday stretch? 무슨 "골프 스트레칭의 차이점은"일상 해석이야? The answer to this question may be your missling link to a great game and years of enjoyment instead of frustration and weak attempts at quitting the game. 이 질문에 대한 답변은 훌륭한 게임의 즐거움과 좌절과 약한 시도를 대신하여 missling 링크 년간의 게임을 그만둘에있을 수있습니다. I know…you've considered it! 내가 아는 당신은 그것을 고려했습니다! I've been there many times. 나는 이미 여러 번 있었어요. But the bottom line…we keep coming back! 하지만 결론은 우리는 계속 되돌아 오는! So to end the years of frustration and quickly transform your game, you need to do golf stretches daily. 그래서과 좌절의 세월이 끝까지 경기를 빠르게 변환, 당신이 골프를 할 필요가 일일 보삼. Yes, that's right…daily! 응, 그래 ... 매일! It will only take you a few minutes to get them done, but the improvement in your game will be quick and dramatic. 그것만이 그들을 이루어 내야하지만, 당신의 경기에서 극적인 향상을 빠르게되며 몇 분 정도 소요됩니다. The return on this investment (of time) is well worth it. 이 투자는 시간 ()의 반환 그만한 가치가있다. Now which stretches to do to get the quickest return? 이제는 빠른 복귀해야 할 보삼? That's a personal issue. 그것은 개인의 문제가있다. Everyone has different limitations. 모두가 다른 한계를 가지고있다. Some are backswing related, others are follow through or even maintaining your golf posture. 백스윙 어떤 관련을 통해 다른 사람이나 심지어 골프에 따라 자세를 유지하고있다. Below I'm going to list a couple of golf stretches that will help you prevent back pain and increase your backswing range of motion for longer drives. 난 골프를 늘여의 당신이 허리 통증을 방지하고 더 이상의 드라이브에 대한 귀하의 백스윙 동작의 범위를 높이는 데 도움이 될 몇 가지 목록에 갈거야 이하. The first golf stretch is the Lying Leg Crossover: 처음 골프를 스트레칭 엎드린 오른발 크로스 오버 : • Lie on back with legs extended. 다시 다리에 • 거짓말을 연장했다. • Raise one leg and bend at knee to 90 degrees in knee and hip. • 한 다리를 들고 무릎에서 엉덩이에서 무릎을 90도 정도로 구부 리다. • Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. • 크로스가 확장된 다리 위에 다리를, 반대로 어깨를 바닥에 그대로 남아있습니다. • Go until slight pull in butt and lower back. • 가서 엉덩이에 약간 끌어와 허리까지. • Hold for 15 seconds and repeat once more. • 15 초 동안 잡고 한 번 더 반복한다. • Switch legs and do opposite side. • 스위치 다리와 할 반대편. This simple golf stretch will not only make your back feel better, but it will improve your ability to make a bigger turn, with less hip movement, creating torque and energy. 이 간단한 골프 스트레칭의 기분을 좋아지게하는 경우에만 해당 다시는 않겠지만, 당신의 능력을 향상시킬 수 있도록 큰 차례 덜 힙합 운동, 토크와 에너지를 생성합니다. The second golf stretch is the Backswing Stretch: 이어진 두 번째 골프 백스윙 늘이기이다 : • Extend left arm out in front of you (if you are a right handed golfer). • 당신 앞에서 팔을 뻗어 왼쪽 (오른손 골퍼하면됩니다). • Take right hand and put under left wrist. • 오른손으로 왼쪽 손목 아래를 타고있다. • Pull with right hand against left wrist and make as big a turn on back swing as possible. • 왼쪽 손목을 상대로 오른손으로 당겨 다시 가능한 스윙에 큰 차례로 확인합니다. • Hold for at least 15 seconds, repeat once more and do the opposite for arm for your follow thru side. • 적어도 15 초 동안 잠깐, 한번 더하고 반대 쪽 팔을에 대한 팔로우를 반복합니다. This simple golf stretch will loosen up the muscles in the back of your shoulders and your upper back (lats), for more freedom on both your backswing and follow through. 이 간단한 스트레칭 골프 백스윙과 팔로우에 양쪽 어깨의 뒤쪽에있는 근육과 당신의 돌아 (통보), 더 많은 자유를 위해 상단을 풀어야한다. Do these two stretches daily and watch your game improve quickly. 매일이 두 뻗어 마와 경기를 신속하게 개선하는 시계. Note: These are only 2 golf stretches isolating certain areas of the body. 참고 :이 겨우 2 골프를하는 신체의 특정 지역을 고립시키는 보삼. To get the full benefit for your golf game, you need to do golf stretches for each muscle group. 귀하의 골프 게임에 대한 전체 이익을 얻으려면, 각 근육 그룹을위한 골프 뻗어 할 필요가있다. About The Author: Mike Pedersen is a respected golf fitness expert, and the author of the Ultimate Golf Fitness Guide, numerous golf fitness tips and founder of several online golf fitness sites. 에 대한 저자 : 마이크 페데르센 존경 골프 피트니스 전문가이며, 최상의 골프 피트니스 가이드, 수많은 골프 피트니스 도움말 및 여러 온라인 골프 피트니스 사이트의 설립자의 저자. For more information on his new, cutting-edge golf fitness e-book, go to http://www.ultimategolffitnessguide.com. 그의 새, 절단 - 가장자리 골프 피트니스 전자 - 책, http://www.ultimategolffitnessguide.com로 이동에 대한 자세한 정보가 들어있습니다.
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