Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Shoulder stability is essential to packing a powerful golf swing. 어깨를 포장하는 강력한 골프 스윙의 안정이 중요한 역할을합니다. Without stability, flexibility and strength in your shoulders your swing is not going to be as efficient or effective as it could be. 하지 않고 안정성, 유연성과 어깨를 당신의 스윙의 강도를 효율적으로 또는 효과적으로가로 될 수도있습니다. In fact, you can wind up with shoulder injuries that not only hurt your swing, but literally hurt your shoulders. 사실,하실 수있습니다 벌판뿐 아니라 상처를 어깨에 부상이 당신의 스윙, 그러나 당신의 어깨에 상처를 문자로합니다. There are a number of things that can contribute to rotator cuff (the muscles in your shoulders that allow for circular motion) problems, but Brian Schiff, a licensed physical therapist specializing in sports medicine, sees three main contributors: poor posture, flexibility issues, and a decreased level of muscular strength and endurance. 기여할 수있는 많은 것들이 수갑을 회전 장치 (원형의 근육을 운동에 대한 당신의 어깨를 허용하는) 문제,하지만 브라이언 시프, 물리 치료사 면허 전문 스포츠 의학,보기 3 개 주요 기여자 : 나쁜 자세, 유연성 문제, 줄어든 수준의 근력과 지구력을합니다. "People just aren't conditioned to do the things that we want to go out and do on a regular basis," Brian says. "사람은 단지 우리가 원하는 조건을하고있는 것들을 정기적으로 데이트를해야하고,"브라이언 말한다. "And, with a sport like golf, it's such a repetitive action. A person that doesn't do any physical activity, and then goes out and plays a few rounds in the spring, they're very vulnerable to certain flare-ups and injuries." "와, 스포츠처럼 골프, 그 정도로 반복적인 동작합니다. 한 사람이 모든 체육 활동을 할 필요가없습니다를 입력한 다음과 연극 외출 라운드를 몇 년 봄, 그들은 매우 취약를 특정 플레어 - 좋을 때도 있고 부상합니다. " You can combat this issue by incorporating shoulder exercises into your fitness routine. 연습하실 수있습니다 어깨를 통합하여 전투를 귀하의 적합성이 문제는 일상적인합니다. By working your shoulders off the course, they will provide you with the stability and flexibility you need to improve your swing. 당신의 어깨에 의해 밖으로 일하는 과정, 그들은 안정성과 유연성을 제공하는 당신의 스윙을 개선이 필요합니다. One exercise you can try to improve your shoulder stability is to lie on the floor on your stomach. 어깨에 한 운동을하실 수있습니다 안정성을 개선하는 시도는 복부를 바닥에 누워합니다. Pull your shoulder blades back and extend your arms to the side with your thumbs pointing up and towards the ceiling. 당신의 어깨를 당겨 두 팔을 날개 위로하고 확장을 측면으로 천장을 향해 엄지를 포인팅하고있습니다. Continue retracting (pulling back) your shoulder blades until your upper body is lifted up and a "T" is formed with your extended arms. 계속 수축력 (당기 위로) 당신의 어깨에 날개가 끌어올린 전까지는 귀하의 상체와 "t"는 귀하의 연장과 무기 형성합니다. Perform this shoulder lift several times. 이 어깨를 여러 번 리프트를 수행합니다. A similar exercise to improve shoulder stability can be performed with a Swiss ball. 비슷한 운동을 어깨에 안정성을 개선하기 스위스 공을 수행할 수있습니다. Lie facedown over the top of the ball with your abs in the middle of the ball. 거짓말을 얼굴에 공을 이상 abs의 맨 위에 중간에 공을합니다. Your chest should be off the ball and your feet are on the toes. 당신의 가슴과 당신의 발이되어야에 공을 밖으로 발가락합니다. Lift your arms above your head with your hands clinched and thumbs up. 두 팔을 머리 위에 손을 들고 리프트와 엄지손가락을 확정합니다. Extend your arms up and out as far as you can comfortably (forming a "Y" at the top). 두 팔을만큼 아웃을 연장하고 편안하게하실 수있습니다 (성형, "그리고"를 맨 위). Perform this exercise several times. 이 훈련을 여러 번 수행합니다. These shoulder exercises will improve stability and, in turn, your swing. 이러한 어깨를 연습 문제가 향상됩니다 안정성과, 순서, 당신의 스윙합니다. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 골프 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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