Author: Craig LePage 저자 : 크레이그 LePage
Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. In (Part 1) of this article I discussed how muscle imbalance can often keep a golfer from achieving his or her true playing potential. (1 부) 근육의 불균형을 얼마나 자주 그의 혹은 그녀의 진정한 잠재력을 달성 경기에서이 문서의 논의 골퍼 유지할 수있습니다. Even though these imbalances are quite common they often go untreated due to the fact that the golfer is focusing on the symptom and not the cause. 비록 이러한 불균형을 꽤 자주가는 일반적인 사실은 골프가 아닌 증상에 대한 원인으로 인해받지 초점을 맞추고있다. The symptom in this case is the inaccuracy and loss of power in their swing. 이 경우에는 증상이 부정확 및 전력의 손실이 자신의 스윙에있다. The cause is the muscle imbalance. 원인은 근육의 불균형이다. Postural deficiencies (imbalances) consist of tight (shortened) muscles and weak (lengthened) muscles. 자세성 결함 (불균형) 꽉의 () 근육과 약한 단축 () 근육이 길어로 구성되어있습니다. Common golf posture consists of a forward head and rounded shoulders. 일반 골프 자세 앞으로 둥근 머리와 어깨로 구성되어있습니다. Proper program design will call for the tight muscles to be stretched and the weak muscles to be strengthened. 적절한 프로그램을 설계 꽉 근육에 대한 호출 될 것이며, 약한 근육을 강화 뻗어있을 수있습니다. In addition, the average person also has a weak core and lack of neuromuscular joint stabilization making it even more difficult to control their body during a functional movement such as golf. 또한, 일반 사람도 약한 코어 및 신경 근육 공동 안정의 부족은 더욱 어려운 골프 등의 운동을하는 동안 자신의 몸을 컨트롤하는 기능이다. Common muscle imbalances of a golfer: 골프의 일반적인 근육의 불균형 : Forward Head Position 앞으로 머리 위치
Anterior (front) neck muscles (tight/shortened) - Stretch 앞쪽에 (앞) 목의 근육이 (꽉 / 단축) - 당겨
Posterior (rear) neck muscles (weak/lengthened) - Strengthen 후부 () 목 뒤쪽의 근육 (약한 /) 길어 - 강화 Rounded Forward Shoulders 앞으로 어깨 둥글고
Pectoral (chest) muscles (tight/shortened) - Stretch 폐병 (가슴) 근육 (꽉 / 단축) - 당겨
Rhomboid (upper middle back) muscles (weak/lengthened) - Strengthen 편능형 (상단 중간에 다시) 근육 (약한 / 길어) - 강화 Lack of Core Stability 핵심 안정성의 부족
Transverse abdominals / Internal Oblique (weakness) - Strengthen 가로축 abdominals / 내부 꺽은선 (약점) - 강화
Pelvic floor muscles (weakness) - Strengthen 골반 바닥 근육 (약점) - 강화 The "Core" is where all movement begins. "핵심은"모든 운동이 시작되는 곳에있다. It is also the controlling force behind an individual's center of gravity. 중력의 중심도 개인의 배후 조종 세력이다. The core muscles support the spine and pelvis and are an essential part of driving the ball with power and accuracy. 핵심은 근육이 척추와 골반 파워와 정확도를 함께 지원하고 공을 운전의 필수적인 부분입니다. Stabilization training increases communication between the nervous system and the muscular system which will result in increased joint stabilization during functional movements such as golf. 은 신경계와 증가 안정 관절의 움직임을하는 동안 기능성 골프와 같은 결과가 될 근육질 안정화 시스템 간의 통신 훈련 증가했다. Performing exercises that require balance such as single leg exercises, stability ball exercises or using unstable surface's will increase neuromuscular efficiency (communication between the nervous system and muscular system). 공연 연습에 필요한 균형을 하나의 다리 운동과 같은 운동이나 불안 정한 표면의 안정성을 공은 신경계와 근육의 시스템 사이 (통신 신경 근육을 사용하여 효율을 높이는 것입니다). The combination of corrective exercise, core training and stabilization training will greatly improve your ability to unleash the true potential of your golf game. 시정 운동, 핵심 훈련과 안정 훈련의 조합은 크게 네 능력을 향상 골프 게임의 진정한 잠재력을 보여줄 것입니다. A balanced posture, strong core and efficient joint stabilization will decrease any pain or discomfort in your swing and significantly improve the power and accuracy of your game. 한 균형있는 자세, 강하고 효율적인 코어와 공동으로 안정 귀하의 스윙에 어떤 통증이나 불편함이 대폭 줄어들 예정이다 권력과 게임의 정확도를 향상시킬 수있습니다. Craig LePage, CSCS, NASM-CPT, is a well-known Fitness Professional in the Charlotte, North Carolina area and is the Director of Precision Fitness Mooresville. 크레이그 LePage, CSCS, nasm - 떨어져도, 잘 - 샬롯, 노스캐롤라이나 지역에 알려진 피트니스 전문가와 정밀 휘트니스 Mooresville 감독이다. He has been helping people reach their fitness and wellness goals for more than 10 years. 그는 사람보다 10 년 동안 자신의 체력 및 건강 목표를 달성하는 데 기여하고있다. His credentials include a Bachelors of Science Degree from the University of Bridgeport Connecticut, CSCS credentials from the NSCA and a Personal Training Certification from the NASM (National Academy of Sports Medicine). 자신의 자격 증명 코네티컷 브리지 포트 대학, nasm (국립 아카데미 스포츠 의학의)에서 개인 훈련을 NSCA와 인증에서 CSCS 자격 증명의 과학 학사 학위의 등이있다. Craig has written for Charlotte, NC area Newspapers, authored his own fitness & nutrition program and is a frequent guest on a Charlotte area radio show that focus' on health and wellness. 크레이그 샬롯, 노스캐롤라이나 지역 신문, 자신의 체력 및 영양 프로그램을 작성했습니다 저술과 샬롯 지역 라디오 방송에 단골 손님으로 건강과 복지에 초점을 '. He is currently co-authoring a golf specific exercise book (Play Better, Longer - Golf) and is also working on a book of his own that should be available sometime next year. 그는 현재 공동 - (플레이 더 나은, 더 길어진 - 골프)가 골프 도서 제작 및 특정 운동도 언젠가는 내년에 사용할 수 있어야 자신의 책을 위해 노력하고있습니다. For additional information please contact (Craig LePage); craig@ncprecisionfitness.com , or log on to http://www.lakenormanfitness.com 자세한 내용은 (크레이그 LePage)에게 문의하시기 바랍니다; craig@ncprecisionfitness.com, 또는 로그 http://www.lakenormanfitness.com에
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