Increasing Flexibility, Not Stretching, is the Fastest Way to a Better Golf Swing 유연성 증가, 아니 스트레칭, 좋은 골프 스윙을하는 가장 빠른 방법입니다

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It is a simple question yet one that is not easy to answer. 그것은 간단한 질문에 대답하기가 쉽지 않다는 아직 하나입니다. I imagine that most of you come up with some definition that is something to the effect of "Flexibility is stretching, right?" 난 너희들의 대부분은 최대 몇 가지 정의는 "유연성의 효과에 뭔가가 와서 상상, 바로 스트레칭이다?" That answer is partially correct. 그 대답은 부분적으로 맞습니다. Flexibility training incorporates stretching techniques. 유연성 훈련 기법을 스트레칭을 포함하고있다. However, it is NOT limited to traditional stretching, and the two terms cannot be used interchangeably. 그러나, 그게 아니라 전통적인 스트레칭, 두 조건에 제한이 있으며 상호 사용하실 수없습니다.

We Should Talk About What Flexibility Means 에 대해서 우리는 유연성을 의미한다고 얘기요

According the National Academy of Sports Medicine, flexibility can be defined as the normal extensibility of all soft tissues that allow full range of motion of a joint. , 유연성과 확장성을 모두 부드러운 조직의 정상적인 움직임으로 공동의 전체 범위를 정의할 수 있도록 국립 아카데미에 따르면 스포츠 의학. You will note that nowhere in the definition of flexibility is the word stretching used. 그 유연성의 정의가 어디에있는 단어를 사용합니다 스트레칭한다. To help further explain, understand, and clearly define flexibility, let us take the definition and break it down into three parts. 더 이상, 유연성을 정의하는 명확하게 설명하고 이해를 돕기 위해, 우리의 정의를 받아 세 부분으로 침착하자. The first part of the definition, "the normal extensibility," is best understood by thinking of the muscles in your body. 정의의 첫 번째 부분은, "정상적인 확장성,"최상의 몸 안에 근육의 생각으로 이해합니다. Each muscle in your body has what is termed a "normal length-tension relationship." 네 몸의 각 근육을 어떻게 "정상적인 길이 - 긴장 관계를 표현하고있다." When the muscle is at its "normal length-tension relationship," it functions correctly. 때 근육은 "정상적인 길이 - 긴장 관계"가 올바르게 작동합니다. When the muscles contract and extend (ie when you "flex" your bicep in the mirror, your bicep muscle is contracting and your tricep is extending) they enable you to create movement of your skeleton. ) 그들은 당신이 당신 골격의 움직임을 만들 수있게되면 근육이 계약을 연장하면 "Flex는"거울 속에 당신 bicep (즉, 연장, bicep 근육이 수축하여 tricep입니다. Often, athletes cause a disruption of the "normal length-tension relationship" through training, which leads to one muscle becoming shorter or longer than its normal length-tension relationship. 자주, 선수들은 "정상적인 길이의 분열 - 긴장 관계"훈련을 통해 근육을 해지고있는 단서 하나의 원인은 정상적인 길이가 짧아지는 건지 아니면 - 긴장 관계 이상. When this happens, the body begins to have difficulty moving the skeleton in a safe and efficient manner, which will be magnified when trying to perform athletic movements. 이러한 상황이 발생했을 때, 시체 어려움 안전하고 효율적인 방법은 운동의 움직임을 수행하려고 할 때 확대된 것이다 해골의 이동이 시작된다.

The second portion of the definition of flexibility discusses "all soft tissues." 유연성에 대해 "모든 부드러운 조직의 정의의 두 번째 부분은." This part of the definition is quite easy. 정의의이 부분은 아주 간단합니다. As you know, the human body is comprised of numerous types of cells and tissues. 아시는 바와 같이, 인간의 몸은 세포와 조직의 수많은 종류의 구성이다. Soft tissues are simply a categorization of certain types of tissues in your body including muscles, ligaments, and tendons. 부드러운 조직은 단순히 근육, 인대를 포함하여 몸 속에 조직의 특정 유형의 분류, 그리고 힘줄이있다.

The final part of the definition reads: "that allow full range of motion of a joint." 정의의 마지막 부분을 읽습니다 : "공동의 움직임의 전체 범위를하실 수있습니다." Every joint (where two bones are connected in your body, ie shoulder, hip, elbow, etc.) moves through a specified range of motion determined by the design of the joint. 모든 관절 (여기서 두 뼈가 몸 즉, 어깨, 엉덩이, 팔꿈치, 등)의 움직임은 공동의 설계에 의해 결정의 지정된 범위를 통해 이동 연결되어있습니다. The anatomical structure of a joint determines the amount, direction and type of movement through which a joint moves. 공동 금액의 방향과 운동의 종류를 결정의 해부 학적 구조를 통해 공동으로 이동합니다. This is known as the range of motion. 이 동작의 범위로 알려져있다. To achieve a full range of motion, the surrounding muscles and connective tissue have to be flexible enough to allow the joint to move through that range of motion. 정도의 운동 범위를 이동할 수 있도록 융통성이 있어야 공동 모션의 전체 범위를 달성하기 위해서는 주변의 근육과 결합 조직을 갖고있다. To demonstrate what a full range of motion is, bend your elbow as much as you can (brining your hand as close to your shoulder as possible) and then straighten it. 모션의 전체 범위, 정도 (가능 한한 당신의 어깨에 손을 가까이 brining 수 팔꿈치로 무엇을 구부) 입증하려면 다음 서있게. Each joint in the body has a range of motion that is unique to the design of the joint. 각 관절 본문에 그 공동의 독특한 디자인에 모션의 범위를 가집니다. For example, the shoulder joint is classified as a ball and socket joint, which has a range of motion of 360 degrees (a much greater range of motion than the elbow). 예를 들어, 어깨 관절의 운동 범위는 360도 이상의 공을과 조인트로 분류되어 (팔꿈치의 움직임보다 훨씬 더 큰 범위).

Once broken down, flexibility is simply defined as: every ligament, tendon, and muscle (soft tissues) in your body, having the correct length-tension relationship (normal extensibility) to allow every joint in your body to move through its full range of motion. 한번 고장, 유연성은 단순히로 정의됩니다 : 귀하의 몸의 모든 인대, 힘줄, 근육 (부드러운 조직), 올바른 길이 - 긴장 관계 (일반 확장성)가 자사의 전체 범위의를 통해 이동할 때마다 온 몸의 관절을 허용 모션. This concludes the first part of this article. 이것은이 문서의 첫 번째 부분은 결론 지었다. We now have a pretty simple working definition of flexibility. 우리는 지금 아주 간단한 작업 유연성의 정의를 가지고있다. In the next section of this article we will discuss the question: "Why is flexibility important to the golf swing?" 우리가 질문을 논의할 예정이 문서의 다음 섹션에서는 : "왜 골프 스윙의 유연성이 중요하다?"

The Real Meat of the Article…Flexibility and the Golf Swing 제 ... 유연성과 골프 스윙의 진짜 고기

So now we have a "working definition" of flexibility. 그럼 이제 우리도 유연성의 "작업 정의"가있다. We probably need to discuss the golf swing briefly to create the connection between "your" flexibility and "your" golf swing. 우리가 "네"유연성과 "네"골프 스윙 사이의 연결을 만들 골프 스윙을 간략하게 논의할 필요가있다.

Breaking down the golf swing, we know that it is categorized into different phases: address, take away, back swing, transition, down swing, contact, and follow through. 골프 스윙을 무너 뜨, 우리는 그것이 다른 단계로 분류됩니다 : 주소, 거리, 백 스윙, 영상, 스윙, 연락을 내려, 팔로우 알아요. Your local swing coach has probably discussed the importance of these phases of the swing in order to create a good swing. 좋은 스윙을 만들을 위해 지역 스윙 코치가 스윙이 단계의 중요성을 논의하고있다. I am sure you also are aware that the body must "move through" these phases in a certain sequence for a correct swing to occur. 난 당신도 올바른 스윙에 대한 특정 시퀀스에서 이러한 단계 "를 통해 그 시체를해야합니다"움직이 발생하는 것으로 알고있다 확신합니다. The key phrase when it comes to the golf swing and flexibility is "move through." 골프 스윙 때 열쇠를 구문과 유연성을하는 것입니다 "이동을 통해 온다."

Go back to the definition of flexibility. 다시 유연성의 정의로 이동합니다. What does it tell you? 무슨 말씀입니까? In general, it says that every muscle, ligament, and tendon in your body must have the correct range of motion within itself to perform the activity you ask of it. 일반적으로, 그것은 모든 근육, 인대, 힘줄이 몸 안에 자체 내에서 그걸 물어 모션의 올바른 다양한 활동을 수행할 수 있어야했다. Take that definition and place it upon what movements are required of the golf swing. 그 정의를 받아 어떤 움직임에 따라 골프 스윙의 장소가 필요합니다. It essentially states that your individual body MUST have the required flexibility parameters within every muscle, ligament, and tendon to execute the golf swing correctly. 그것은 본질적으로 개인의 몸 상태를 반드시 귀하의 모든 근육, 인대 이내에 필요한 유연성을 매개 변수가와 힘줄이 올바르게 골프 스윙을 실행합니다.

Now the kicker question: what happens if your body does not have the needed flexibility parameters to swing a club on the correct path? 지금 키커 질문 : 만약 귀하의 시신은 올바른 경로에 클럽을 스윙에 필요한 유연성을 매개 변수가 없으면 어떻게됩니까? Is the answer, "Forget about golf and go grab your fishing pole?" , "해결책은 골프에 대한 젖짜는걸 낚싯대를 잡아 갔지?" No, that is not the correct answer. 아니, 그게 정답은 아니다. Your body is a little smarter than that one wise-crack answer. 네 몸에 조금 더 똑똑 하나보다 현명한 - 균열 대답이다. If you ask your body to do something, nine out of ten times it will "try" to do what you are asking it to do. 만약 당신이 뭔가를 귀하의 시체를 물어 아홉 ""당신이 무엇을 요구 할 10 번 시도된다. When your brain tells your body to do this and this and this in a certain order, your body is going to try as hard as it possibly can to complete the task. 당신의 두뇌 때 특정 순서로이와이와이 일을 몸라고, 네 몸에으로 가능성이 작업을 완료하기 위해 할 수있는만큼 열심히 노력하려고합니다. The task (in our case the golf swing) may get completed, but probably not exactly as we would like. 우리가하고자하는 작업을 우리의 경우 골프 스윙 ()에 있지만, 정확 하진 않지만 아마도 완료를 얻을 수있습니다. In the golf swing, this results in shots that we are really not happy about (slices, hooks, blocks, etc.) 골프 스윙에서 타에서이 결과에 대해 우리가 정말 (조각, 행복하지도 않고, 블록 등)의 갈고리

When the body does not have the needed flexibility to swing a club on the correct path is what we term "compensation." 시체 때 올바른 경로에 클럽을 스윙에 필요한 유연성이없는 우리가 뭘 용어는 "보상이다." Compensation is the body's way of making up for inefficiencies it may have within it. 그런 일이 내에 할 수있습니다 비효율에 대한 보상을하는 신체의 방법입니다. If you do not have the flexibility properties in, say, your hamstrings for the golf swing, your body will create compensation patterns in your swing to "make up" for the lack of flexibility in your lower body. 속성이없는 경우에 유연성을 말하자면, 골프 스윙에 대한 hamstrings, 몸은 너의 스윙에 ""당신의 하체에 유연성의 부재를 만회하기 위해 보상 패턴이 만들어집니다. So the reality of the situation becomes that, regardless of how hard you work on your swing and how much you practice, until you correct the flexibility issues within your body it will be very difficult to correct your swing. 그래서 그 상황의 현실은 그 방법에 관계없이 열심히 일하는 당신의 스윙에 얼마나 연습 때까지 귀하의 스윙을 해결하는 것은 매우 어려울 것이다 몸의 유연성 문제를 해결하는 사이가된다. So there you have it! 그래서 당신이 그것을 가지고! The connection between flexibility and the golf swing is a very important connection if you are looking to make good shots on the course. 당신은 물론 경우에 좋은 샷하게 찾고있는 유연성과 골프 스윙 사이의 연결은 아주 중요한 연결이다.

How do I get it? 어떻게 구할 수 있습니까?

We have discussed flexibility and the golf swing. 우리가 골프 스윙의 유연성을 논의했다. You now have an understanding about the definition of flexibility, the importance of flexibility as it relates to the golf swing, and what happens if you do not have it (flexibility for the golf swing, that is). 지금은 유연성의 정의에 대한 이해도, 유연성의 중요성으로 골프 스윙에 관한 것, 그리고 만약 당신은 골프 스윙에 대한 (유연성)도하지 않는다면 어떻게되는지. Now the final question to answer is: "How to I get it if I don't have it!" 이제 마지막 질문에 대답하는 것입니다 : "만일 내가이 없는데 어떻게 그것을 받으실 수있습니다!" That is a question to answer in another article, or take a look at our web site www.bioforcegolf.com for more answers. 다른 문서에서 답변을 www.bioforcegolf.com 이상의 답변을 우리의 웹 사이트를 살펴보고 질문입니다.

Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, ( http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93 ) on BioForceGolf.com. 자신의 매뉴얼과 DVD, 네 몸에 & 귀하의 스윙, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) BioForceGolf.com에 확인해보십시오. To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 숀 연락을하려면, support@bioforcegolf.com에서 그를 이메일을 보낼 수있습니다.

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