Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.rygolf.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.rygolf.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Strength training for juniors is supported by organizations such as the American College of Sports Medicine (ACSM), The American Academy of Pediatrics (AAP) and the National Strength and Conditioning Association (NSCA). 후배에 대한 강도 훈련 기관에 의해 미국 대학 스포츠 의학 (ACSM), 미국 소아과 아카데미 (압하고)와 국가 강도와 컨디셔닝 협회 (NSCA) 등의 지원됩니다. Each of these organizations encourages children's participation in appropriately designed training programs as long as they are competently supervised. 그들이 이루어집니다 competently 이러한 각 기관의 장기로 적절하게 고안된 훈련 프로그램에 자녀의 참여를 장려한다. Many research reports conclude that juniors can benefit from strength training programs through the improvement of motor fitness skills, self esteem, overall strength and physical and emotional well being. 많은 연구 보고서에서 후배 체력 훈련 프로그램 피트니스 모터 기술, 자기 존중, 전반적인 체력과 신체와 감정의 개선을 통해 결론을 잘되는 혜택을 누릴 수있습니다. For those juniors who are anxious to get an early start with strength training as a perfect compliment to their golf game, let's review the importance of form, function and good nutrition. 후배들을 위해 자신의 골프 게임에 대한 완벽한 칭찬으로 체력 훈련과 일찍 출발해서, 형태, 기능과 좋은 영양의 중요성을 검토하자 긴장하고있다. These principles serve as the foundation for junior fitness and a lifetime of health and wellness for your young athlete. 이러한 원칙은 당신의 어린 후배 선수에 대한 적합성 및 건강 및 웰빙 제품의 수명을위한 토대 역할을합니다. Form. 양식. Each exercise we perform has a specific method of set up, instruction and properly executed form for each movement. 각 우리가 수행하는 운동 지침을 설정하고 각각의 움직임에 대한 양식을 제대로 수행의 구체적인 방법을 가지고있다. There are muscles which stabilize while other muscles activate. 거기에 다른 근육을 활성화하는 한편 안정 근육됩니다. Each plays a role in an exercise. 각각의 운동에서 역할을하고있다. When we compromise on technique or what is considered good form, injuries occur. 우리는 타협이나 기법에 뭐가 좋은 형태로 간주됩니다, 부상 발생합니다. When we place inappropriate loads on unsupported bodies, we no longer create an opportunity for growth, but rather continue to place unnecessary stress on our bodies. 우리는 시체에 부적 절한 로드할 때 지원되지 않는 곳이, 우리는 더 이상 성장을위한 기회를 만들지만, 오히려 우리의 육체에 불필요한 스트레스를 장소를 계속합니다. Take the time to learn proper form and lifting techniques. 적절한 양식 및 해제 기법을 배울 수있는 시간을 가져봐. Once your child learns the basics, make sure they are properly supervised as they learn about their bodies and their new found capabilities. 일단 귀하의 자녀, 기초를 배우는 그들의 시체를 발견하고 그들의 새로운 기능에 대한 자세한 내용을 감독들이 제대로되어 있는지 확인합니다. Remember these principles will serve as the foundation for their future so take the time to help them understand the importance of safety and appropriate lifting techniques. 그들의 미래를위한 토대로서 그들을 안전하고 적절한 해제 기술의 중요성을 이해하는 데 도움이되도록 시간이 걸릴 것입니다 이러한 원칙을 기억하십시오. Function. 기능을 수행합니다. Once you set safety and proper form as your priority, it's time to choose an appropriate exercise program. 일단 당신과 당신의 안전을 최우선으로 적절한 형태로 설정, 시간에 적절한 운동 프로그램을 선택하십시오. Many young players ask about the right number of sets and reps for their age. 많은 젊은 선수들이 나이에 세트와 대리점의 오른쪽 숫자에 대해 묻고있다. Just remember that young players are not aspiring weightlifters or bodybuilders, but rather strength builders. 그저 젊은 선수들이 아니라 기억하지 못할 힘을 빌더 역도 또는 보디빌딩 지망생. Junior golfers should begin with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement patterns which mimic real life movements such as pushups, pull-ups, and multi directional lunges. 주니어 골퍼들은 체중으로 시작한다, 팔굽혀 펴기 등 실제 생활의 움직임을 모방하는 많은 근육 운동 단체와 패턴, 당겨 - 업에 그 자리에 중점을 연습과 방향 멀티 들죠. Weights can be used, but the focus should be light weights and higher repetitions. 무게, 사용할 수 있지만 가벼운 무게와 높은 초점을 반복해야한다. Simply choose 5 or 6 exercises and perform 15 to 20 reps while continuing your concentration on good form and technique. 단순히 5 ~ 6 연습을 선택하고 15-20 대리점을 수행하면서 좋은 양식과 기법에 대한 집중력을 계속하고있다. Never compromise on the quality of your movement in favor of increased repetitions. 반복 증가에 찬성하여 운동의 품질에 절대 타협. Begin with only a few repetitions until you master an exercise. 당신은 운동을 마스터하기 전까지는 겨우 몇 번 반복과 함께 시작됐다. Parents or instructors should provide clear instruction and close supervision. 부모님이나 강사를 분명히 지시와 감독을 제공한다. Good Nutrition. 좋은 영양. As role models, parents have the responsibility to educate their children on the importance of proper nutrition. 역할 모델로서, 적절한 영양 섭취의 중요성에 대해 부모들은 자녀 교육에 책임이있다. I'm sure, as adults, we've often wondered how different we would have viewed food if our parents had spent more time with us. 우리가 음식을 조회하는 방법다면 우리 부모님이 우리와 함께 더 많은 시간을 보냈다 달라, 어른으로 확실 해요, 우리는 자주 궁금했었어요. Regardless of their age, it is not too late to teach them about fueling an athletic body and powerful mind. 자신의 나이와 상관없이, 그것도 운동은 몸과 마음의 강력한 연료에 대해 그들을 가르쳐 늦지 않아. In the end, food fulfills three basic requirements. 결국, 음식 세 가지 기본 요구 사항을 충족합니다. These are to provide fuel for their bodies, regulation of their metabolism and to support new tissue growth. 이러한 그들의 시체들이 신진 대사의 조절 및 새로운 조직의 성장을 지원하기 위해 연료를 제공하고있다. Children who golf need an abundance of nutrients in the form of variety, balance and moderation. 아이들이 골프를 다양한 형태로 영양소의 균형과 절제의 풍부한 사람이 필요합니다. In the absence of proper nutrients, you sacrifice their growth as well as their future golf performance. 적당한 영양분의 부재에서뿐만 아니라 미래의 골프 성능들의 성장을 희생했다. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic, Sports Nutritionist and President of Fitness for Golf. 수잔 힐 골프 첵 Biomechanic, 스포츠 영양학과 대통령의 골프 피트니스위한 것입니다. For exercises and articles specific to junior golfers, then visit http://www.fitnessforgolf.com. 주니어 골프 연습과 기사를 들어있다면, 특정 http://www.fitnessforgolf.com를 방문하십시오.
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