Legs: The Foundation for Explosive Driving Power 다리 : 폭발적으로 운전 재단은 권력에 대한

Article source: http://www.sonicboomgolf.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.sonicboomgolf.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다.

Virtually all sports abide by the belief that "speed kills". 거의 모든 스포츠를 "믿음에 의해 속도가 죽습니다"을 준수합니다. The best athletes in many sports also tend to be the fastest, most explosive athletes. 많은 스포츠에서 최고의 선수는 가장 빠르고 폭발적인 선수가 되려는 경향이있다. While many of these athletes have extraordinary skills, they also have superbly conditioned bodies with a lot of attention begin given to leg training, as for good reason. 이 선수들이 많은 반면, 그들도 훌륭하게의 많은 관심과 다리 주어진 훈련을 시작, 좋은 이유를 위해 몸을 단련이 특별한 능력을 가지고있다. Legs serve as the foundation for all explosive athletic movements, and the golf swing is no exception. 다리의 움직임을위한 토대로서 모든 폭발적인 운동과 봉사의 골프 스윙도 예외가 아니다.

While all movement and power originates from the abdominal and lower back region (the "Core"), these forces can be greatly dissipated if there is not a strong base to stabilize, balance and push from. 모든 움직임과 전원 지역의 복부와 허리에서 유래 강력한 기반을 안정시킬 경우, 균형과에서 추진되지 않습니다 ( "코어"), 이러한 세력이 크게 소산 수있습니다.

Imagine trying to hit a 300+ yard drive while standing on one leg. 한쪽 다리에 서있는 동안 300 + 야드 드라이브를 맞추려고하고 상상해보세요. You would be hard pressed to develop significant power because you are not fully involving your legs to help in maintaining balance on both the backswing and follow through. 때문에 백스윙과 팔로우 모두 완벽하게 균형을 유지하는 데 도움이 다리를 관련시키지 않도록하는 하드 상당한 전력을 개발 압력이 될 것이다. You also would not be capable of achieving a full and powerful weight shift. 당신도 완벽 하고도 강력한 체중 변화를 달성하는 능력이되지 않을 것이다.

Being an ex-Division 1 track athlete, virtually all of my training time was spent on total body explosive lifts, core training and lots of leg training. 사실상 모두 내 훈련 시간의 전직 - 디비전 1 트랙 선수가 몸 전체에 폭발적인 리프트, 핵심 교육 및 훈련의 다리를 많이 지출했다. Most of the power I currently have I directly attribute to doing the right exercises to develop total body power. 현재 내가 옳은 일을 직접 속성을 가지고있는 전력의 대부분은 몸 전체에 전력을 개발하는 훈련을했다. I spend a lot of time and energy focusing on my legs because I know that they pay huge dividends when it comes to creating power. 왜냐하면 나는 그들이 온다 때 전력을 만들려면 막대한 배당금을 지불 알고 난 내 다리에 초점을 시간과 에너지를 많이 지출했다.

Unfortunately, most of the individuals that I work with are not very enthusiastic about training legs and discount the overall benefit, both from a performance and health perspective, of these types of movements. 불행하게도, 개인이 그 작업의 대부분을 수없는 매우 훈련 다리와 전반적인 할인 혜택을, 모두의 성능과 건강의 관점에서, 이러한 유형의 움직임에 대한 열정. Many people think leg training involves either playing basketball or running on the treadmill. 많은 사람들이 다리가 훈련 중 농구하거나 러닝 머신에서 실행과 관련된 것. This does not cut it when it comes to enhancing golf performance. 이 때 골프의 성능 향상을 위해 오는 잘라하지 않습니다.

Legs are probably one of the most difficult muscle groups to work out for a few reasons: 아마도 가장 어려운 한 다리 근육 그룹의 몇 가지 이유로 해결할 :

* They are the strongest muscles in the body, meaning they can lift the most weight. * 그들은 신체에서 가장 강한 근육, 그들은 대부분의 무게를 들어 올릴 수있다 의미가있다. Lifting more weight makes a workout much more intense and physically demanding. 웨이트 트레이닝과 격렬한 운동보다 훨씬 더 육체적으로 요구합니다.

* Your legs are weight bearing muscles, meaning that if you are sore there is no way to get around the soreness besides waiting for recovery to happen naturally. * 당신의 다리에 체중을 베어링 근육이 아프다하는 경우에는 복구를위한 일이 기다리고 말고 자연스럽게 통증 주위를받을 방법이 없다는 의미입니다.

However, the benefits are extremely significant: 그러나 혜택이있는 매우 중요한 :

* Training legs properly results in tremendous increases in general athletic power. * 일반 체육 교육 다리 전력에 엄청난 증가에 적절히 결과입니다. This is especially true for the golf swing, as you develop a nice, strong base from which you can generate explosive power. 당신은 당신이 폭발적으로 전력을 생성할 수있는 좋은, 강한 기지 개발이 특히 골프 스윙에 대한 사실이다.

* Training your legs with even moderate intensity results in significantly more calories being burned compared to a workout of similar time for your upper body. * 귀하의 상체 비슷한 시간의 운동에 비해 훨씬 더 많은 칼로리도 적당한 강도 결과와 함께 다리를 교육 불태우고있다.

* Proper leg training will significantly increase your strength and power in the rest of your muscle groups. * 적절한 다리 근육 훈련을 크게 네 그룹의 나머지 부분에서 귀하의 강도와 전력 늘어난다. The process for this is as follows: 이 같은위한 과정은 다음과 같습니다 :

- Intense leg workouts cause significant stress to you body. - 강렬한 다리 운동으로 몸을 당신에게 상당한 스트레스가 원인. Your body responds to this stress by releasing various hormones that will make it recover and come back stronger so that the next time around it will be better suited to handle the stress you give it. 귀하의 시신이 스트레스를 너무 강해 그것을 복구하고 다시 오게 될 각종 호르몬을 방출하여 응답 그 다음에는 주변에 더 나은 당신에게 적합한 스트레스를 처리하는 것입니다.

- One of the main hormones that is released through this process is testosterone. - 하나는 중앙 호르몬 테스토 스 테론이 과정을 통해 출시되어있다. Testosterone is the hormone responsible for a wide variety of things, among them building muscle. 그들 중 테스토 스 테론 호르몬의 다양한 사물에 대한 책임, 건물 근육이다.

- The testosterone that is released into your blood stream after a good leg workout reaches all muscles, meaning that all muscles receive the benefit of this hormone, even though your legs did all the work. - 그렇게되면 혈류에 좋은 다리 운동 이후에 출시된 테스토 스 테론, 그 모든 근육을, 비록 당신의 다리가 모든 일을 모든 근육이 호르몬의 혜택을받지 의미에 도달합니다.

* Proper strength training will allow the younger, developing athlete to safely realize his maximum physical potential and power. * 적절한 체력 훈련, 안전하게 자신의 최대 물리적 잠재력과 능력 개발에 젊은 선수를 실현한다. The mature athlete will better maintain the current strength levels he currently has. 성숙한 선수가 더 나은 현재가 현재 체력 수준을 유지한다. The older athlete will significantly decrease the rate of muscle loss and power reduction that occurs naturally due to the aging process. 나이가 운동 선수의 근육 손실이 상당히 자연스럽게 노화로 인해 발생하는 전력 감소의 비율은 줄어든다.

* Greater strength in your legs will significantly increase your overall endurance. 다리에 * 위대한 힘을 당신의 전반적인 지구력이 크게 늘어난다. As your legs get stronger regular things like walking and jogging take less energy to do because of your increased strength. 네 다리로 걷기와 조깅을 더 적은 에너지를 받아 귀하의 증가 할 힘이 있기 때문에 같은 일반적인 것들을 좀 더 강해.

* Significant increases in bone density. 골밀도에 * 대폭 증가합니다. Loading your skeletal structure with forces greater than it is use to results in additional bone being developed in order to compensate for this additional stress. 이것을 보상하기 위해서는 추가적인 스트레스에 대한보다 자세한 뼈에 결과를 사용하여 큰 힘을 골격 로딩 개발되고있다. For older individuals, leg training can help significantly in maintaining bone density in the hip joint, which is a common source of fractures and breaks. 이전 개인 들어, 다리 골절과 휴식의 일반적인 훈련을 크게하는 소스입니다 고관절, 골밀도 유지에 도움이됩니다. Our bodies are incredibly skilled at adapting to change, so take advantage of it and build your bones. 우리 몸은 엄청나게 변화에 적응에서, 그래서 그것을 활용하여 뼈를 구축 숙련된있다.

* Increased joint strength and dynamic flexibility. * 증자 공동 강인함과 역동적인 유연성. Tight hip flexors are a common source of lower back pain and limited rotation in your swing. 귀하의 스윙에서 엉덩이 꽉 박혀 허리 통증과 제한된 순환의 일반적인 소스가없습니다. Properly executed compound leg exercises executed over a full range of motion are an excellent way to address tight hip flexors and develop excellent dynamic flexibility. 화합물 다리의 움직임이 제대로 실행될 전체 범위 엉덩이 꽉 박혀 주소 및 뛰어난 동적 유연성있는 훌륭한 방법을 개발하는 훈련을 처형했다. These movements are also great at developing and maintaining healthy joints. 이러한 움직임도 개발하고 관절에 좋은 건강을 유지하고있다.

* Increases in your baseline metabolism. 귀하의 기준은 신진 대사에 *이 높아집니다. Baseline metabolism is how many calories you would burn a day even if you did nothing at all. 당신은 하루 기준 신진 대사도 전혀 아무 것도 할 수 없었 타버릴 것이라면 얼마나 많은 칼로리입니다. It is the minimum amount of energy needed to live. 사는 데 필요한 에너지의 최소 금액입니다. As you condition your legs your baseline metabolism will raise, meaning you will burn more calories a day even when you are doing nothing at all. 당신은 당신의 기준은 신진 대사를 인상 조건 다리, 당신은 하루에도 전혀 일을 할 때 더 많은 칼로리를 태워 않을 거라는 뜻. Supporting your torso all day takes a lot of energy. 하루 종일 당신의 몸통을 지원하는 많은 에너지가 걸립니다.

* Strong legs help with everyday life too, as you will have an easier time walking up and down stairs, lifting heavy loads (since you should be lifting with your legs), and just being mobile in general. 당신은 쉽게 시간을 계단으로 걸어한다 * 강한 다리를 위아래로 일상 생활과 너무 무거운 하중 해제 (이후 당신의 다리)를 해제해야한다, 그냥 일반적인 모바일되고 도움이됩니다.

Remember that time spent working your legs is time is extremely well spent and will have a significant impact on your ability to generate power and lose weight. 그 당시 일을 기억 다리를 보낸 시간은 매우 잘 보냈다는 당신의 능력이 권력을 생성하고 체중 감량에 큰 영향을 미칠 것입니다.

You can also try out the Virtual Launch Monitor at http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php This tool will show you how altering different variables involved in producing distance will affect how far your ball will travel and will show you how you can maximize your distance off the tee. 또한이 도구는 http://www.sonicboomgolf.com/virtual_launch_monitor2.php에 얼마나 공을 얼마나 멀리 여행을한다 다른 변수에 영향을 미칠 것이다 거리를 생산에 참여하고 변화 보여 버추얼 시험해 볼 수있는 모니터를 실행하는 방법을 보여줄 것이다 티샷 거리를 극대화할 수있습니다.

Print this page 이 페이지를 인쇄하기

del.icio.us Digg Furl Reddit Feed Me Links Technorati Newsvine Socializer Stumble Upon Google Bookmarks Squidoo BlinkBits BlinkList blogmarks Netvouz Ma.gnolia RawSugar Rojo Simpy Spurl Shadows Wists Yahoo! Co.mments! Scuttle! del.icio.us Digg에 감다 reddit 링크 나한테 Technorati는 NewsVine 사교자 채이기 Google 즐겨찾기 Squidoo BlinkBits BlinkList에 따라 피드 Netvouz Ma.gnolia RawSugar 로조 Simpy Spurl 그림자 Wists 야후 blogmarks! Co.mments! 스커틀!

DirecTV Nascar Hotpass High Definition Televisio Jet Skis Fishing Tips And Recipes The Secret to Firm Abs Free Links Direct 디렉 나스카 Hotpass 고화질 Televisio 제트 스키, 낚시 팁 및 조리법 회사에 비밀 복근 무료로 링크를 직접