Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://www.interestingread.com/ . 기사 출처 : http://www.interestingread.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. "Golf-Specific" means different things to different people. "골프 - 구체적인"라함은 서로 다른 것들을 다른 사람들이합니다. One of the things I have learned from my education and experience in working with elite trainers and golfers is that in order to improve someone's performance you must know where their strengths and weaknesses currently exist. 이유 중 하나는 내 교육과 경험에서 배운 엘리트와 함께 작업하고 트레이너와 골프를 치는 사람은 누구의 성능을 개선하기 위해 그들의 강점과 약점을 알고 있어야합니다 현재 어디에 존재합니다. This is, of course, the real value of assessments. 이것은, 물론, 실제 가치를 평가합니다. If you look at the requirements of the golf swing itself, a golfer needs adequate spinal rotation, hip rotation, shoulder rotation, core engagement, some degree of cardiovascular endurance, and some degree of strength and stability. 의 요구 사항을보고하는 경우 자신의 골프 스윙을 충분히 골프를 치는 사람이 필요 척수의 회전, 허리 회전, 어깨 회전, 코어 교전, 어느 정도의 심장 혈관 지구력, 그리고 어느 정도의 강도와 안정성합니다. You don't need to be a bodybuilder or powerlifter for golf, just enough strength to produce a powerful swing. 바디 빌더가 필요하지 않습니다하거나 powerlifter 골프, 그냥 충분한 강도를 생산하는 강력한 스윙합니다. So, in evaluating a golfer you simply look at the rotational ability of the joints that most affect the golf swing. 그래서, 여러분이 골프를 치는 사람을 평가를 봐 회전 능력을하기만하면 관절의 대부분의 골프 스윙에 영향을합니다. It is also helpful to look at a golfer's current level of strength and stability or muscular imbalances which have the potential to create injury. 또한 도움이 골프를 치는 사람의 현재 수준을보고 강도와 안정성이나 근육의 불균형이 부상을 만드는 능력이있다. But then what? 하지만 그 다음 은요? Well, if you are assessing a golfer who always complains about lack of distance and you find out they have very limited spinal rotation then you just found out a potential reason "why." 음, 만약 당신이 골프를 치는 사람을 사정 거리에 항상 부족에 대해 불만을 알아내 그들은 매우 제한된 척수의 순환 그렇다면 잠재적인 이유가 방금 알았습니다 "왜." If a golfer lacks adequate spinal rotation, then its virtually impossible to produce respectable distance because you are not able to move your body freely through this motion, at least without finding another way to compensate in the body like excessive hip rotation or other variation. 골퍼 부족한 경우에는 적절한 척수의 회전, 그리고 존경 거리는 사실상 불가능를 생산되지 않기 때문에이 운동을 통해 자유롭게 이동시킬 수있습니다 당신의 몸, 적어도 본문에 보상을하지 않고 다른 방법을 찾기 과도한 엉덩이처럼 회전 또는 기타 유사합니다. The good news is that if this is discovered in an assessment, then a few simple stretches which focus entirely on improving spinal rotation will likely yield distance you have never experienced. 좋은 소식은 이것이 발견을 평가, 다음 몇 개의 간단한 뻗어있는 척수의 순환 개선에 전적으로 초점 거리를 항복을 한 번도 경험 전망합니다. This brings us back to the meaning of "golf specific". 이것은 우리 위로의 의미를 "골프 특정"합니다. If we understand the biomechanics of the swing, then we can look at an individual and determine where they need improvement. 만약 우리 역학을 이해하고 스윙, 그럼 우리는 어디로 볼 수있는 개별을 결정 개선이 필요합니다. With some golfers, a few stretches will produce results they've never seen before. 어떤 골프를 치는 사람, 몇 뻗어있다 결과는 그들이 한 번도 본 적이있습니다. With other golfers, they need considerably more strength. 다른 골프를 치는 사람, 그들 상당히 더 큰 힘이 필요합니다. Some golfers are very strong, yet can't move through a full range of motion or lack proper core engagement to keep their backs protected. 일부 골퍼는 매우 강력하지만 아직은 전체 범위의 운동을 통해 이동할 수없습니다 코어 계약을 유지하거나 그들의 뒷 적절한 보호를 부족합니다. Each golfer is different and therefore has different needs. 각각의 골프를 치는 사람은 서로 다른 따라서는 서로 다른이 필요합니다. Susan Hill is a CHEK Golf Biomechanic,sports nutrition specialist and golf fitness columnist for Golf Illustrated. 수잔 언덕은 chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학과 골프 전문 휘트니스 클럽 골프 칼럼니스트 일러스트합니다. For exercises and stretches based on your individual strengths and weaknesses,visit http://www.fitnessforgolf.com 운동을 기반으로 뻗어있다는 귀하의 개인에 대한 강점과 약점을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com
Tags: 태그 :
|
