Mental Toughness Training for Golfers: How to Conquer Pre-Game Jitters 골퍼에 대한 정신적인 인성 교육 : 어떻게 예약에 컨커 - 게임 불안감

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The first tee shot can often make or break a round because it sets up your performance on the first hole, which can have a bearing on your attitude and score on the opening holes. 첫 티샷을 자주하게하거나 휴식 때문에 라운드 첫 홀에서 귀하의 성능, 귀하의 태도와 점수를 여는 구멍에 베어링 가질 수를 설정합니다. Retief Goosen, who won the US Open, said that most good players get the first tee jitters and a good shot can settle you down quickly. 레티프 구센, US 오픈 우승, 가장 좋은 선수를 신속하게 정착할 수있는 첫 티샷 불안과 좋은 총맞 고 말했다.

Goosen stated, "Well, you're always nervous on the first tee. Today with the way the wind was playing, you had to hit driver while the other three days I hit 2-iron off the tee. Those first tee nerves are always the hardest to get over, and it was nice to get off to a great tee shot and obviously making a birdie." 구센, "글쎄, 당신은 항상 첫 티샷에 신경 과민 밝혔다. 오늘은 바람이 놀고있는 방법과 함께, 당신은 드라이버를 칠 동안 2 - 아이언 티샷. 저 먼저 친 티샷은 항상 신경이 다른 3 일 가장 어려운 극복하고 멋진 티샷을 내려 친절하고 분명 버디를 만들고있어. " Even the best players in the world get nervous, but they still can perform. 세상에서 아무리 좋은 선수들을 긴장,하지만 그들은 여전히 수행할 수있습니다.

Players can experience two different types of jitters. 서로 다른 두 가지 유형의 선수들이 불안감을 경험할 수있습니다. The first is the friendly kind of butterflies characterized by excitement and anticipation. 첫 나비 흥분과 기대로 특징의 친숙한 일종이다. This is a good feeling of anticipation of the start of the round. 이번 라운드의 시작을 앞두고의 좋은 느낌입니다. You feel excited to play and ready to get going. 경기를 준비하고 갈 수 흥분을 느꼈어요. The second kind of jitters is the type that makes you have a sinking feeling in the pit of your gut. 신경 과민의 두 번째 종류의 당신의 창자의 구덩이에 가라앉는 느낌이 만드는 타입이다. Your mind races, heart rate accelerates, palms sweat, muscles tighten, blood pressure increases, and you get an uncomfortable feeling in your stomach. 당신의 마음 인종, 심장 박동을 가속, 손바닥 땀, 근육, 혈압 상승을 강화, 그리고 당신의 뱃속에 불편한 느낌을 받았어요. In addition, you worry about topping the first shot or hitting it in the woods. 또한, 당신에 대해 첫 번째 총알이 토핑이나 숲에서 치는 것이 걱정이다.

Players of all levels experience pressure, even the pros when playing in the US Open. 모든 레벨의 압력 경험 플레이어, 심지어는 프로가 US 오픈에서 뛰고있다. The pressure you feel to win a match is self-induced and can hurt or help your play depending on how you react to it. 당신은 경기를 승리로 기분이 - 시달릴와 압력을 해칠 수있는 자체 또는 당신이 그것에 반응하는 방법에 따라 플레이 할 수 있도록했다. When Goosen was asked about the most pressure he felt trying to win the US Open, he replied that putting was the most difficult, but not unexpected. 구센 때 가장 압력에 대해 그는 US 오픈 우승하려는 느낌 요청했고, 그는 그 퍼팅이 가장 어렵지만, 예상하지 못한 것이었 답했다. "When you stand over a putt you are nervous. You are shaking on the inside like any other player does, and Tiger does, too. It's just how you've learned to play under that sort of pressure, and in a way it sort of becomes natural in a way that you feel like I can only play my best golf when I'm really under pressure," Goosen said. "When you stand over a putt you are nervous. You are shaking on the inside like any other player does, and Tiger does, too. It's just how you've learned to play under that sort of pressure, and in a way it sort 당신이 난 경우에만 압박을 받고있어 정말 내 최고의 골프를 칠 수있는 것처럼 느끼는 방식으로 천연되고, "구센했다.

Now that's a different perspective about pressure—pressure is a natural part of sports and you need to feel it to play your best golf! 지금은 그 압력에 대해 다른 관점의 - 압력 스포츠의 자연스런 부분이며 당신은 그것을 느끼고 최고의 골프 선수가 필요해! How a player perceives the pressure determines if he will react well or poorly to it. 플레이어가 어떻게하면 잘 될 압력을 결정하거나 거기에 반응이 저조한 것으로 나타났다. Players who choke are afraid of the feelings that come with pressure, whereas golfers who win embrace the feelings that come with pressure. 누가 누가 그런 압박 질식 플레이어와 감정에 반하여 압력과 함께 올 포옹 골퍼 우승의 감정을 두려워하고있는 것. Pressure is only bad if you see it as harmful, but it can actually help you perform better if you use it to your advantage. 유해로 볼 경우에만 나쁜 압력이지만, 실제로 당신을 더 잘 수행할 수 있도록하면 약점으로 이용하실 수있습니다.

When you are under pressure, the physiological activation increases and you are in an excited state. 언제 압박을 받고 있으며, 생리 활성을 증가 시키며, 당신은 흥분 상태에있습니다. Some of this is very positive as it can help you focus better when you need to. 좀 더 필요로 할 때 도움이 될만한 초점이 매우 긍정적이다. Champion golfers worry about not having enough intensity and focus to play their best. 챔피언 골프에 대해 충분한 강도를 가지고 있지들은 최고의 플레이에 초점을 우려하고있다. I know many golfers who can only get excited (and thus focused) when they are on the leader board or have a chance to win and if they are on the bottom of the field, they lose intensity and focus. 나) 그들은 리더 보드에 위치하거나 기회가 승리하고 그들은 필드의 바닥에있다면, 그들은 적극성과 집중을 잃고 오로지 (과 기대를 확인할 수있습니다 따라서 많은 골퍼 초점 알아요. Goosen states, "Sometimes when you're not under pressure, your focus is not there, and you might not make the putts. But when you're sort of under pressure, it's sort of a must thing; you must focus and you must make the putt, and that's what I feel when I stand over it." 구센 상태, "가끔은 당신이 압력을 받고이 아니라면 귀하의 초점은 거기에 없어, 당신은 퍼팅을하지 않을 수있습니다. 그러나 당신이 일종의 압력을 받고, 그것이 반드시 것은 일종의; 당신이 집중해야합니다 퍼팅을, 그리고 그것이 내가 서있을 때 어떤 느낌인지 제가 그것을. "

One of your objectives when you begin to feel the pressure is to interpret it as a way of getting you focused and giving you the shot of adrenaline you need to perform well. 당신의 목표 중 하나를 시작하면 압력을 느끼고 집중하고 당신의 아드레날린을 잘 수행할 필요가 지목 받고 하나의 방법으로 그것을 해석하는 것입니다. Welcoming the nerves as a natural part of golf is how many pros deal with nerves when trying to win a golf tournament. 골프의 자연스런 일부로 신경을 환영 신경을이기려고하면 골프 대회와 프로가 얼마나 많은 거래입니다. Focusing too much on the uncomfortable feelings only heightens the tension. 불편한 감정에 초점을 너무 많이 긴장을 좋아할뿐. When you feel nervous, do not bring more attention to the knot in your stomach or a rapid heartbeat. 긴장했을 때, 당신 뱃속에 매듭이나 빠른 심장 박동에 더 많은 관심을 가져 없다고 생각합니다. Accept that your body is preparing you to perform your best in competition. 여러분의 신체가 경쟁에서 최선을 수행하도록 준비하고 동의합니다.

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