Author: Sean Cochran 저자 : 숀 코크란
Article source: http://www.attheboard.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.attheboard.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Some of us may have an idea about what core training entails. 우리 중 일부 핵심 임무인 교육에 대해 어떤 생각을 할 수있습니다. Swing coaches and trainers talk about it in relation to the swing, but what actually is the core? 스윙 코치와 트레이너 스윙과 관련하여 그것에 대해 이야기하지만, 실제로 핵심은 무엇입니까? When the question is asked, "What is the core?" 질문했을 때, "핵심은 무엇인가?" The most common answer is, "Your abdominals." 가장 흔한 대답은, "당신의 abdominals입니다." The core can be defined as the region of the body that incorporates the hips, abdominals, obliques, and lower back. 핵심은 그 엉덩이, abdominals, obliques, 허리는 신체의 통합 영역으로 정의될 수있다. The definition of the core indicates that it is an anatomical region of the body. 핵심의 정의는 그 시체의 해부 학적 영역을 나타냅니다. The top of your chest to your hips is the easiest way to think about the core region. 당신의 엉덩이에 가슴의 최고 핵심 지역에 대해 생각하는 가장 쉬운 방법입니다. This part of the body includes numerous muscles in each of these defined regions. 본문의이 부분은 각 지역의 수많은 근육이 정의가 포함되어있습니다. Think about all those little back muscles that your doctor speaks about when you are injured. 그 작은 모든 근육에 대해 다시 부상하는 말을 할 때 그 의사에 대해서 생각해봐. Those muscles are part of the core. 이러한 근육 코어의 일부입니다. When you see those infomercials for the "latest and greatest" abdominal machine, those machines are supposedly going to give you that "six pack." 하면 "최신의 그리고 최고의"복부 기계에 대한 정보보고, 그 기계를 가르쳐서 그 "6 팩을주고 가고있다." The muscles of the "six pack" are part of your core. "6 팩이"의 근육이 귀하의 코어의 일부입니다. These two regions of the body are the easy parts of the core to understand, but what about the other parts? 신체의 이들 두 지역을 이해하는 핵심의 쉬운 부분이지만, 다른 부분은 어떡하고? The general definition of the core indicates that it encompasses ALL the muscles between your chest and lower body. 코어의 일반적인 정의는 그 모든 게 선생님의 가슴과 하체 근육을 망라 사이를 나타냅니다. Keeping this definition in mind, what other muscles would be incorporated in the core region? 염두에두고, 다른 근육의 핵심 지역에 반영된 것이 무엇이 정의 지키? Probably the easiest way to do this is to create a mental image of the body and then look at what muscles are in this region of the body. 이 일을 어쩌면 가장 쉬운 방법은 다음 신체의 이미지를 만들려는 정신 신체의 근육이 지역에서 무엇인지 좀 봐. The hips are part of the core, and all the muscles in this region of the body are part of the core. 엉덩이 코어의 일부, 그리고 신체의 모든 근육이 지역에 거주하는 코어의 일부입니다. The muscles within the hips contain the hip flexors, hip extensors, adductor complex, abductor complex, gluteus maximus, gluteus minimus, gluteus medius, origin of the hamstrings, and origin of the quads. 엉덩이 사이의 근육, 엉덩이에 박혀, 엉덩이 extensors, adductor 복잡하고, 납치범 복잡한 gluteus 막시무스, gluteus 최연소, gluteus medius, hamstrings의 원산지를 포함하고 quads의 기원. Quite a few muscles, wouldn't you say? 적지 근육, 그렇게 말하지 않았나요? Currently, we have the muscles of the hips, low back, and the "six pack," but there are more. 현재, 우리는, "그러나 엉덩이, 낮은 뒤로하고"6 무리의 근육이 더있다. We can essentially factor two more muscle groups into the core region. 우리는 근본적으로 두 가지 핵심 영역에 더 많은 근육 그룹의 요인이있습니다. Probably the most under recognized muscles in the core region are termed the "deep stabilizing muscles" of the spine. 아마도 가장 핵심 지역에서 인정을 근육 밑에는 "척추의 근육은"안정을 깊이 표현하고있다. The easiest way to think of these muscles is the following: Think about "peeling away the top layer of your abdominals (the "six pack") and the top layer of your lower back muscles. Underneath these muscles would be another group of muscles that function to stabilize the spine. The number of muscles in this region of the body is numerous. The names of a few are: transverse abdominus, erector spinae, and spinaleus. Again, these are just a few of the muscles in this region. If we were to name all of them, it could easily fill this whole page. 이러한 근육의 생각하는 가장 쉬운 방법은 다음과 같습니다 : 대해 "abdominals의 최상위 레이어가 물러나고 생각 ("6 팩이 ")과 허리 근육의 최상위 계층. 이러한 근육 밑에는 근육의 또 다른 그룹이 될 것이 함수는 척추를 안정시키기 위해. 근육의 숫자는이 지역에서 수많은 시체입니다. 몇 : 횡축 abdominus, 발기 spinae, spinaleus 하는거야의 이름. 어게인, 이건 그냥이 지역에있는 근육의 일부입니다. 만약 우리 모두가 그들의 이름을 꾼다면, 그것이 전체 페이지를 쉽게 채울 수있다. We have one final group of muscles that comprise the core region, and they are on the sides of the body (the place where we quite often develop those "love handles"). 우리는 그 핵심 영역을 구성하는 근육의 마지막 그룹이 있고, 그들은 시체를 (그 장소의 측면에서 우리가 어디를 처리하는 꽤 자주 ")"사랑을 개발할 수있습니다. You now know where these muscles are, and we anatomically describe these muscles as your obliques. 당신은 지금 어디에 있는지 모를 이러한 근육이 있으며, 우리는 너의 obliques 이러한 해부학적인 몸의 근육을 설명합니다. The two major muscles in this region are the external and internal obliques. 이 지역에있는 두 가지 주요 근육이 외부와 내부 obliques있습니다. In addition, you will find other muscles within this region such as the serratus. 또한,이 지역 내에서 serratus 등 근육을 발견할 것이다. At this point you should have a good understanding of the core region, the muscles groups of the core, and the specific muscles contained within this region. 이 시점에서는 핵심 지역의 좋은 이해가 있어야 함, 코어의 근육 그룹 및 특정 근육이 지역 내에 포함되어있습니다. Now we move on to the functioning of the core in regards to golf. 이제 우리에 코어의 골프에 대해서는 작동로 이동합니다. First question, why are these muscles so important to golf? 첫 질문은, 왜 이러한 근육이 너무 골프 중요한 것은 무엇인가? Before we answer that question, let's look at this region of the body in a little more detail. 우리는 그 질문에 대답하기 전에, 본문의 해당 영역에서 시간을 조금 더 구체적으로 살펴보겠습니다. A vast number of muscles comprise this region of the body as we know at this point in time. 이 시점에서 우리가 알고 근육의 엄청난 양의 시신이 지역에 이른다. Some of you probably have some first hand experience with the muscles of the core. 여러분 중 일부는 아마 코어의 일부 근육과 첫 직접 체험했다. If you have ever had a lower back injury, you know what I am talking about. 혹시 가지고 허리 부상했다, 당신은 내가 무슨 말을하는지. What we need to understand at this point, before entertaining the question of the core's involvement in the golf swing, is the following: 우리는이 시점에서 이해하려고, 골프 스윙에서 가장 핵심의 개입의 질문을 접대하기 전에, 무엇이 필요합니다 다음 : Realize that all of the core muscles function as a unit, meaning they work together to essentially stabilize and move the body. 모든 코어 근육의 단위로서 기능, 그들은 본질적으로 안정과 함께 시체를 옮기는 작업의 의미를 실현할 수있습니다. The movements that this region of the body is involved in are vast. 신체의 움직임이 그 광대한이 지역에 관련되어있다. Any movement other than probably lying on your back utilizes the core the cores in some way, shape, or form. 아무 움직임도는 아마 당신 뒤쪽에 활용 누워 이외의 핵심은 어떤 방식으로 코어, 모양, 또는 양식. Let me explain this thought. 날이 생각 설명해주지. We know that the core region is involved in stabilizing the spine, right? 우리는 그 핵심 지역은 척추가 안정되고, 그렇지가 연루 됐는지? Well with that thought in mind, your spine needs to be stabilized in any upright posture you place your body. 마음에 그런 생각 글쎄, 당신의 몸은 척추를 똑바로 선 자세에서 안정 어떤 곳이 있어야합니다. For example, as I am writing this article, I am sitting at my computer. 예를 들어, 내가이 기사를 쓰고, 내 컴퓨터에 앉아서입니다. For my body to maintain this "seated, upright position" my spine must be stabilized. 내 몸에 들어이 ","내 척추가 안정되어야합니다 똑바로 앉아 자리를 유지했다. The muscles of the core region perform this activity. 핵심 지역의 근육이 활동을 수행합니다. When we begin to talk about the body moving is where we can really see the core becoming active. 우리가 시체를 옮기는 문제에 대해 얘기를 시작할 때 우리가 어디 진짜 핵심 활성되어 볼 수있다. Just think of some simple activities like walking, bending over to pick up a newspaper, etc. All of these activities are utilizing the core to stabilize the spine, bend, turn, rotate the body, and transfer energy from your feet to the upper body. 그냥 산책과 같은 몇 가지 간단한 활동의 생각, 절곡, 등골이 오싹 굽히다 차례 코어를 활용하는 안정, 신체를 회전하여 피트에서 상체로 에너지를 전송 신문 등 모든 이들의 활동을 데리러 . (Don't worry too much about this thought; it is for another article.) The core is integrated as a unit and involved in almost every movement that you perform in your daily lives. (이 생각을 너무 많이 걱정 하지마; 그것을 다른 문서를위한 것입니다.) 핵심 단위로 통합하고 당신은 당신의 일상 생활에서 수행하는 거의 모든 운동에 참여했다. I hope by this time you can see the importance of the core when it comes to human movement. 당신은 코어의 중요성을 볼 수있는이 시간에 의해 인간의 움직임으로 온다 때 희망이있다. Now let us move on to a topic of more interest to all of us, and that is the golf swing. 지금 우리에게 더 많은 관심의 주제로 우리 모두의 이동, 그리고 골프 스윙입니다. Looking at the golf swing, the core region of the body is considered "the engine of the body." 골프 스윙을 보면, 본문의 핵심 지역 "으로 간주됩니다 시체의 엔진입니다." It is responsible for the balance, stability, and rotation required to swing a golf club. 그것은 균형, 안정성에 대한 책임과 회전 골프 클럽을 스윙을해야합니다. From address to follow through, this section of the body plays a large part in the execution of the swing. 보낸 사람 주소, 시체의이 섹션은 스윙의 실행에 큰 역할을 따르도록했다. If you have an understanding of what muscles comprise the core region and their importance when it comes to human movement, then you will undoubtedly see the importance of the core as it pertains to the golf swing. 핵심 지역의 경우 근육들이 어떻게 구성의 중요성을 이해했을만큼 골프 스윙에 관련된 인간의 움직임을 때, 그때 당신들은 의심할 코어의 중요성을 볼 수있다. This little discussion has probably provided you with the understanding that there is more than "meets the eye" when discussing the core region. 이 작은 토론 아마 이해가보다 "눈"의 핵심 지역에 대해 만족하면 더 당신을 제공하고있다. About the Author 저자에 관하여 Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. 숀 코크란 하나는 세계에서 가장 인정 골프 피트니스 강사의 오늘이다. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. 2005 미국 PGA & 2004 마스터스 챔피언 필 미켈슨 정기적으로 PGA 투어 여행. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 숀 연락하려면 그가 자신의 골프 팁, 골프 교육, 골프 스윙을 개선 기법을 아마추어 골퍼에게 웹사이트 http://www.bioforcegolf.com에 해당하는 많은 만든있다, 당신은 support@bioforcegolf.com에서 그를 이메일을 보낼 수있습니다.
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