Perform Better Golf In 30 Days 수행하는 더 나은 골프를 30 일 안에

Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다.

So you have decided to improve your golf game? 그럼 당신의 골프 게임을 개선하기로 결정 하셨나요? You are ready to make a commitment and stand by it. 당신이 한 약속을 내릴 준비가되어 서 그걸로했다. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. 급한 경우에는 귀하의 게임을 개선하는 방법에 대해, 그렇다면 우리가 당신에 대한 대답을 찾고있다; 더 나은 골프를 우리가 30 일 해결책이다. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. 위해서는 네 인생의 최고의 모습으로 가서 당신 게임에 대한 압도적인 혜택을 경험, 당신은 일반적으로 귀하의 라이프 스타일을 변경해야 할 일들의 부탁에 할 일들에 대한 타협과 양보를 할 용의가 있어야합니다.

Strength 힘

Let's start with strength. 강도와 함께 시작하자. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. 우선 당신이 당신의 근육을 만들 필요가 귀하의 강도를 구축을 이해할 필요가있다. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. leotards와 탱크를 가진 남자에서 여자의 마음을 지우기 길어야합니다. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. 우리가 도망 옛날 스타일의 보디빌딩과 에어로빅 루틴에서 급속한 성장과 변화가 더 나은것의 환경 자극을 옮기고있다. Here are three things you can do today to get started in the right direction. 여기에 오늘 할 수있는 세 가지가 올바른 방향으로 시작하십시오.

1. Get off of the machines. 기계의 꺼져. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. 무료 체중, bodyweight, 의학 공, 피트니스 배짱과 케이블 도르래 시스템이나 밴드로 이동합니다.

2. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. 하루 사이에 나머지는 주 3 일 훈련의 목표와 강도를 설정합니다.

3. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. 온건 추를 당겨 업, 들죠, 팔굽혀펴기처럼 웅크리고 있기 때문 이라오 및 전체 소년의 움직임을 사용하여 밖으로 시작합니다.

Flexibility 유연성

Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. 우리가 얼마나 꽉 스트레칭 프로그램을 시작하고 그 얘기는 그만하자. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. 하루 10 분 시작, 매주 하루. Here are the three rules of flexibility. 여기에 유연성의 세 가지 규칙이있습니다.

1. Stretch after strength training or cardio, not before. 체력 훈련 후 스트레칭이나 심장, 그전엔 안돼.

2. Ignore the fluff and general stretch routines. the 잔털과 일반 스트레칭 루틴을 무시합니다. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. 네 등에 초점 (, 중간, 아래), 엉덩이와 어깨 위쪽.

3. Be patient with tight areas as they need special attention. 꽉 분야 가진 환자들은 특별한주의가 필요합니다. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. 일반적으로 신속하게 진행하고 올 것이다 온다,하지만 적절한 양식을하지 않고 인내심을 많이했다.

Nutrition 영양

We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. 우리는 매일과 영양에 대한 좋은 얘기를 누른 다음에 대한 행동 계획을 퍼팅으로 생각합니다. Well, today is your lucky day. 글쎄, 오늘은 당신의 행운의 날이있다. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. 30 일 동안 주 1 일 영양 탄탄한 계획을 통합을 시작합니다. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. 알코올, 카페인과 심각한 제한 헌신과 노력을했다. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. 여기에 계속 마음에 영양에 관한 몇 가지 더.

1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. 5-6의 작은 식사와 간식을 매일 먹는다. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. 작은 부분을 생각해 하루 저녁에 걸쳐 균등하게 간격.

2. Drink lots of water. 물을 많이 마셔라. It makes you feel full and helps with weight loss. 전체 느낌과 체중 감량에 도움이 당신과 함께합니다.

3. Try balanced portions. 균형있는 부분을보십시오. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. ), 탄수화물 (야채, 과일 (기댈 육류, 견과류, 요구르트 등)과 지방 단백질의 작은 소스 주워라.

Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. 몸과 마음이 깨어 있어야하고 제대로 작동 연습에 함께하는 과정에서 직면하는 요소를 견뎌야 할 수있다.

Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. 본문과 더 나은 골프 라운드 30 일 약속을 확인합니다. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. 이 여름이 끝날 무렵, 당신은 어떻게하고, 더 영구적으로 이러한 변경에 열광하고있을 경기에서 큰 차이가 나타납니다.

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