Perform Better Golf In 30 Days 골프에서 30 일 동안 실적이 더 좋을 수

Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다.

So you have decided to improve your golf game? 당신이 당신의 골프 게임을 개선하기로 결정? You are ready to make a commitment and stand by it. 당신은 헌신과 대기이 만들 준비를합니다. If you are looking for a way to improve your game in a hurry, then we have the answer for you; it's our 30 day solution to better golf. 만약 당신이 찾고있는 게임을 향상시킬 수있는 방법을 서둘러 다음에 우리는 대답을; 그것은 우리의 30 일간 솔루션을 더 나은 골프합니다. In order to get in the best shape of your life and experience the overwhelming benefits for your game, you must be willing to make compromises and concessions on things you usually do in favor of things you need to do to change your lifestyle. 을 얻기 위하여 당신의 인생에서 최고의 모습으로 당신의 게임과 경험을 얻을 수있는 혜택의 압도적해야합니다적인 생각을 내릴 수 타협과 양보에 찬성하는 것들을 평소에 사람이 귀하의 라이프 스타일을 변경해야합니다.

Strength 힘

Let's start with strength. 강도부터 시작하자. First of all you need to understand that to build your strength you have to build your muscles. 첫 번째의 모든 필요를 이해하는 능력을 키울 수있습니다 당신의 근육을 구축해야합니다. Erase your mind of ladies in leotards and men with tank tops. 당신의 마음을 지우는 여자와 남자와 탱크를 leotards 정상합니다. We are moving away from the old style bodybuilding and aerobics routines to stimulate an environment of rapid growth and change for the better. 우리는 오래된 스타일 보디빌딩과 에어로빅에서 멀어 루틴의 급속한 성장과 변화하는 환경을 자극 나은 미래를위한합니다. Here are three things you can do today to get started in the right direction. 다음은 세 가지하실 수있습니다 올바른 방향으로의는 오늘을 시작합니다.

1. Get off of the machines. 저리의 기계. Move over to free weight, bodyweight, medicine balls, fitness balls and cable pulley systems or bands. 마이 그 레이션을 무료 무게, 체중, 의학 공, 휘트니스 클럽 및 케이블 풀리 시스템이나 밴드 공.

2. 두합니다. Set a goal of strength training 3 days a week with a day of rest in between. 체력 훈련의 목표 설정과 일주일에 3 일 사이에 하루의 휴식합니다.

3. 3합니다. Start out with moderate weights using whole boy movements like pull ups, lunges, squats and push ups. 중량으로 시작하는 게 보통 소년의 움직임처럼 전체를 사용하여 끌어 오기 ups, 작살과 푸시 squats ups.

Flexibility 유연성

Let's stop talking about how tight we are and get that stretch program started. 우리는 이제 그만 꽉 및 그 방법에 대해 이야기 스트레칭 프로그램을 시작합니다. Begin with 10 minutes a day, every day of the week. 하루에 10 분 시작하고, 모든 요일합니다. Here are the three rules of flexibility. 세 개의 규칙의 유연성은 다음과 같습니다.

1. Stretch after strength training or cardio, not before. 스트레칭 후 강도 훈련 또는 심장, 그 전에는 안된다고합니다.

2. 두합니다. Ignore the fluff and general stretch routines. 루틴을 세워주고 및 일반 스트레치를 무시합니다. Focus on your back (upper, mid, lower), hips and shoulders. 초점을 위로 (위, 중반, 낮은), 엉덩이와 어깨를합니다.

3. 3합니다. Be patient with tight areas as they need special attention. 그들이 필요로 꽉 지역 환자가 특별한주의를 기울여야합니다. Progress will come and usually comes quickly, but not without proper form and lots of patience. 진전이 와서 보통은 신속하게,하지만 끈기없이는 올바른 양식을 많이합니다.

Nutrition 영양

We talk about good nutrition every day and then think about putting a plan into action. 매일 매일 좋은 영양에 대해 얘기하고 다음을 생각을 실행에 옮길 계획이 퍼팅합니다. Well, today is your lucky day. 그럼, 오늘은 당신의 행운의 날. Begin integrating a solid nutrition plan on Day 1 for 30 days. 제 1 일 영양 계획을 통합하는 고체를 시작 30 일 동안합니다. Commit to no alcohol, limited caffeine and serious dedication and effort. 커밋가 더 알코올, 카페인과 진지한 헌신과 노력을 제한합니다. Here's a few more things to keep in mind regarding nutrition. 여기에 대해 몇 가지 더 영양를 염두에 두어야합니다.

1. Eat 5 to 6 small meals and snacks daily. 작은 식사와 간식을 먹고 매일 5-6. Think small portions, evenly spaced out over the day and evening. 생각 작은 부분, 평등과 저녁 하루 개 이상의 간격합니다.

2. 두합니다. Drink lots of water. 물을 많이 마시합니다. It makes you feel full and helps with weight loss. 그것은 기분을 전액을 도와 주실 체중 감소합니다.

3. 3합니다. Try balanced portions. 균형 잡힌 일부를 시도합니다. Pick up a small source of protein (lean meats, nuts, yogurt, etc.), carbohydrate (vegetables, fruits) and fat. 작은 원천 픽업 단백질 (경사 고기, 견과류, 요구르트 등), 탄수화물 (야채, 과일) 및 지방합니다.

Your body and your mind have to be alert and functioning properly to be able to endure the elements you are faced with in practice and on the course. 당신의 몸과 마음을해야 제대로 작동 경고를 할 수있는 요소를 영속하는 연습과에 당신이이 과정에서 직면합니다.

Make a 30 day commitment to a better body and better round of golf. 약속을 30 일 더 나은 신체와 더 나은 라운드의 골프를합니다. By the end of this summer, you should see a big difference in how you play and be more enthused to make these changes permanently. 말까지 올 여름, 당신이 큰 차이가 나타납니다 재생 및 방법을 영구적으로 이러한 변경 사항을 좀 더 enthused합니다.

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