Author: Bill Scibetta 저자 : 빌 Scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.articlebin.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. 표면은 골프에 작은 부상의 위험이 낮은 영향 느린 속도가 되려 볼 수있습니다. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. 그러나 불행히도 많은 골퍼가 될 수있는 속이고 모습을 발견했습니다. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. "의사와 스포츠 의학"저널은 모든 골퍼의 67.5 %로 골프와 관련된 부상의 57 %가 어떤 형태의 리포트를 유지할 것이다. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. 과학적으로 우리 몸에 말하기 골프채 스윙하도록 설계되지 않았습니다. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. 스윙 강력한 압축, 전단, 비틀림 강제 동안 부상에 대한 위험이 상대적으로 높은 우리의 척추, 관절과 근육을 배치 생산됩니다. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. 골프 스윙 폭발적인 근육의 수축과 이완 운동입니다, 자세성 안정성, 힘, 균형과 몸에 대한 인식의 요구를 정확하게 조정합니다. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. 우리는 이러한 요소없이 골프 클럽을 스윙 수는 없다고 말한다 아니다. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. 신체의 약점과 결함이 운동에 대한 보상에 큰 일을 해냈습니다. However, there is a downside to this compensation. 그러나이 보상에 부정적이다. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. 단점 불일치, 전력의 손실이며, 특정 근육의 혹사는 근육과 관절 통증과 부상이 종종있다. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. 많은 골퍼가 거의 없거나 전혀없는 시간에 따라 시간을 훈련에 몰두하였고 그들의 시체를 자신의 스윙 연습 시간을 보내고있다. This type of golf preparation usually results in two things: 1. 두 가지에서 골프를 준비 대개 이러한 유형의 결과 : 1. Inconsistency 2. 불일치 2. Aches and pains 아파와 통증 So how does the golfer reduce their risk of injury? 그럼 어떻게하면 골퍼들이 부상의 위험을 줄이려면 무엇입니까? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. 수립과 개발의 통합은 물론 운동 프로그램에 참여하여 핵심 근력, 근육의 균형과 유연성을 유지하고있다. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. 근육질의 효율성과 유연성을 증대하는 동안 고통과 부상의 기회를 대폭 줄이면서 파워와 일관성 늘릴 수있습니다. Beware; all golf fitness programs are not created equal. 주의; 모든 골프 피트니스 프로그램을 동등 만들어지지 않습니다. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. 거기에서 그 시체를 단순히 건물이나 일반적인 체력 훈련 루틴 골프 피트니스 프로그램을 사칭하는 많은 프로그램입니다. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. 이러한 프로그램은 일반적으로 특정 근육이나 작은 관심과 근육 운동을 지급 단체 훈련에 초점을 맞추고있습니다. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. 벤치에 평평하게 털어놓고 무게를 추진하여 하나의 관절 운동을 분리하거나 이두박근 컬 라잉하고 어려운 골프 코스에서 향상된 성능을 번역한다. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. 사실, 표준 "헬스 클럽"의 더 많은 근육을 균형과 안정을 방해 자세성 injry의 위험을 증가시킬 수있는 등 훈련 프로그램에서 발견했다. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. 이미 다른 골프 피트니스 프로그램을 밖에서 주장하는 ""골프는 골프 스윙을 모방하여 근육 강화 운동을 추진하고있다. There are two problems with this approach to golf fitness. 이미 골프 피트니스이 접근 방식에는 두 가지 문제가있습니다. The first problem being; there are no specific "golf muscles". 첫 번째 문제가되고있는 특정 없다 "골프 근육이있다". It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. 그것은 시체의 콘서트에 정확한 골프 스윙을 완성하기 위해 노력에 거의 모든 근육이 걸립니다. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. 두 번째 문제는, 필요한 반복으로 인해 골프 마스터들을 대상으로 "골프 근육은"스윙을 자주 개발 및 이미 시체의 나머지 부분과 관련하여 꽉 이상입니다. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. 그 전에 좋은 근육의 밸런스 불균형만을 더욱 강화하고 일관성과 부상으로 이어질 가능성이 더 크거 강력한 기반을 구축하기 위해 골프 스윙 연습 공연을 모방했다. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. 자격을 갖춘 체력과 컨디션이나 운동을하지 않은 유일한 과학 및 고체 역학 전문가에 대한 이해가 체력뿐만 아니라, 골프 스윙의 실제 요구를보세요. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. 근력과 효율성을 증대하는 동안 고통과 부상의 기회를 대폭 줄이면서 파워와 일관성 늘릴 수있게된다. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. 통합 연습 루틴을 추가로 잘 개발된 루틴을 당신은 더 나은 선수가 될 수는 없지만 그 일을 더 잘 느낄 것이다. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT 빌 Scibetta, RN이, NSCA - 떨어져도 Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! 이 법안의 설립자이자 회장의 정밀 휘트니스 - 개인 훈련 센터 샬롯, 노스캐롤라이나 지역과 공동 - 이상의 저자가이 책을 더 나은 플레이에있다! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. - 최상의 성능 및 예방과 Golf에 대한 상해. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. 빌 면허 등록 간호사뿐만 아니라 국가 강도와 컨디셔닝 협회 - 공인 개인 트레이너. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. 이후 빌 개인 식별하고 장애물을 극복할 수 있도록 자신의 경력을 전담하고있다 지출 년 정형 외과와 스포츠 의학의 전문 분야에서 연습하고, 최적의 건강 증진과 최고 성능의 물리적인 방법에 서있다. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.LakeNormanFitness.com
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