Author: Bill Scibetta 저자 : 빌 scibetta
Article source: http://www.articlebin.com/ . 기사 출처 : http://www.articlebin.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. On the surface golf may look to be a slow paced low impact sport with little risk of injury. 골프의 표면에 영향을 보일 수있습니다가 낮은 속도가 느린 페이스의 위험이 적은 스포츠 상해. However, as many golfers have unfortunately discovered looks can be deceiving. 그러나, 불행히도 많은 골퍼는 눈에 보이는 게 다가 아니지을 발견합니다. The "Physician and Sports Medicine" Journal reports 57% to 67.5% of all golfers will sustain some type of golf related injury. "의사와 스포츠 의학"저널 리포트를 57 %로 67.5%의 모든 골퍼는 어떤 종류의 골프 관련 상해를 유지합니다. Scientifically speaking our body was not designed to swing a golf club. 과학적으로 말해서 우리의 시체는 스윙 골프 클럽하도록 설계되지 않았습니다. During the swing strong compression, shear, and torsion force is produced placing our spine, joints and muscles at a relatively high risk for injury. 스윙하는 동안 강한 압축, 전단, 그리고 우리의 척추 비틀림 포스가 생산 배치, 관절과 근육에 손상 위험이 상대적으로 높은합니다. The golf swing is an explosive movement that demands precise coordination of muscle contraction and relaxation, postural stability, strength, balance and body awareness. 폭발적인 운동의 골프 스윙은 근육의 수축과 이완을 요구 정확하게 조정, 자세 안정성, 강도, 균형과 신체 인식합니다. That is not to say we cannot swing a golf club without these elements. 말을하지 않는 스윙 골프 클럽을 드릴 수없습니다 이러한 요소합니다. The body does a great job in compensating for weakness and faulty movement. 본문은 큰 약점과 결함이 운동에 대한 보상의 직업을합니다. However, there is a downside to this compensation. 그러나,이 단점이 보상을합니다. The downside is inconsistency, loss of power, and overuse of certain muscles which often leads to muscle and joint pain and injury. 단점은 불일치, 손실의 전력, 그리고 과도한의 특정 근육을 주로 근육과 관절 통증과 부상을 리드합니다. Many golfers spend hours upon hours practicing their swing with little or no time devoted to training their bodies. 많은 골퍼들은 스윙 연습 시간을 보내고있다가 거의 없거나 전혀없는시 영업 시간을 훈련 시간 헌신적인 그들의 시체를합니다. This type of golf preparation usually results in two things: 1. 이러한 유형의 결과가 골프 준비 보통 두 가지 : 1. Inconsistency 2. 이 불일치합니다. Aches and pains 아픔 So how does the golfer reduce their risk of injury? 그렇다면 어떻게 그들의 위험을 줄이기 골퍼 부상? By establishing and maintaining core strength, muscle balance and flexibility by participating in a well developed integrated exercise program. 설치 및 유지 관리를 핵심 강도, 근육의 균형과 유연성을 잘 개발한 통합 운동 프로그램에 참여함으로써합니다. Increased muscular efficiency and flexibility allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. 근육의 효율성과 유연성을 향상 파워와 일관성을 늘리는 수있습니다 기회를하는 동안 통증이나 부상이 크게 감소합니다. Beware; all golf fitness programs are not created equal. 조심;의 모든 골프 피트니스 프로그램이 만들어지지 않습니다 평등합니다. There are many programs out there that are merely body building or general strength training routines masquerading as golf fitness programs. 이미 많은 프로그램들이있다는 몸 건물 또는 일반적인 강도 훈련 일과는 단지 인척하고있는 골프 피트니스 프로그램을합니다. These programs generally focus on training specific muscles or muscle groups with little attention paid to movement. 이러한 프로그램은 일반적으로 특정 근육이나 근육의 그룹을 집중 훈련을 지불하는 움직임이 적은 주목합니다. Lying flat on a bench and pushing weight off your chest or doing biceps curls that isolate one single joint movement will hardly translate to improved performance on the golf course. 평평하고는 벤치에 누워 가슴을 누른다 무게를 벗어 또는 팔뚝 칼을 분리하고 관절 운동을 하나의 골프 코스에 향상된 성능을 거의 번역합니다. In fact, many of the standard "gym" exercises found in such programs further disrupt muscle balance and postural stability and can increase risk of injry. 사실, 대부분의 표준 "헬스 클럽"에서 발견 운동 근육의 균형과 같은 프로그램을 더 혼란 자세 injry 안정성과 위험을 높일 수있습니다. There are other golf fitness programs out there that claim to strengthen "golf muscles" by promoting exercises that mimic the golf swing. 이 밖에 다른 골프 피트니스 프로그램을 강화한다고 주장하는 "골프 근육을"골프 스윙을 모방 운동을 추진합니다. There are two problems with this approach to golf fitness. 이러한 접근 방법에는 두 가지 문제를 골프 피트니스합니다. The first problem being; there are no specific "golf muscles". 첫 번째 문제가되는;없습니다 구체적인 "골프 근육을"합니다. It takes virtually every muscle in the body working in precise concert to complete a golf swing. 본문에 걸리는에서 작업하는 거의 모든 근육의 정확한 골프 스윙 콘서트를 완료합니다. The second problem is; due to the repetition necessary to master the golf swing those targeted "golf muscles" are often already over developed and over tight in relation to the rest of the body. 두 번째 문제는, 필요가 주인의 반복으로 인해 이들의 골프 스윙 타겟 "골프 근육을"은 종종 이상이 이미 꽉 이상 개발하고 신체의 나머지 부분과 관련하여합니다. Performing exercises that mimic the golf swing prior to establishing a strong foundation and good muscle balance will only strengthen the imbalance and lead to further inconsistency and greater chance of injury. 골프 스윙 연습을 모방를 수행하기 전에 강력한 재단과 좋은 근육의 균형을 구축하는 경우에만 리드를 더욱 강화하고 일관성과 큰 기회 불균형 및 부상합니다. Look for a qualified strength and conditioning or fitness professional that has a solid understanding of not only exercise science and biomechanics, but also the physical demands of the golf swing. 자격이 강도와 컨디셔닝을 찾습니다하거나 이해가있는 휘트니스 전문 과학 및 역학 운동을뿐 아니라, 또한 육체의 골프 스윙의 요구에 대응합니다. Increased muscular strength and efficiency will allow you to increase power and consistency while drastically reducing chances of pain and injury. 근력 및 효율성 향상을 사용하면 파워와 일관성을 높이는 기회를하는 동안 통증이나 부상이 크게 감소합니다. Add a well developed integrated exercise routine into routine and you will not only be playing better, but you will feel better doing it. 일상적인 일과를 통합 운동을 추가하는 발달해 그리고 당신은 연주뿐 아니라 더 나은는하지만, 당신이 기분이 좋아질거야. Bill Scibetta, RN, NSCA-CPT 빌 scibetta, rn, nsca - 늑장 Bill is the founder and President of Precision Fitness - Personal Training Centers in the Charlotte, NC area and co-author of the book Play Better Longer! 법안은 휘트니스 클럽의 설립자 겸 사장의 정밀도 - 개인 트레이닝 센터에서 샬롯을 노스캐롤라이나 지역과 공동 - 저자의 책을 더 오래 플레이! - Peak Performance and Injury Prevention for Golf. - 최고의 성능과 부상 예방 골프합니다. Bill is a licensed Registered Nurse as well as a National Strength and Conditioning Association - Certified Personal Trainer. 법안은 전국 면허 등록 간호사뿐만 아니라 강도와 컨디셔닝 협회 - 공인 개인 트레이너합니다. After spending years practicing in the specialty of Orthopedics and Sports Medicine, Bill has dedicated his career to helping individuals identify and overcome obstacles that stand in the way of optimal wellness and peak physical performance. 전문 분야에서 연습 년 이후의 지출 정형 외과, 스포츠 의학, 빌은 개인을 식별하고 극복할 수 있도록 도와 웨더릴 스탠드에 방해하는 장애물을 최적의 건강과 첨단의 물리적 성능을합니다. http://www.LakeNormanFitness.com http://www.lakenormanfitness.com
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