Putting and My Aching Back! 그리고 내 Aching 다시 설치할!

Article source: http://www.hotlib.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다.

I am guessing that all of us can relate to the title of this article. 나는 우리 모두가이 문서의 제목과 관련이있습니다 추측입니다. I am sure you have bent over for that 4 footer (can't give you that 4 footer, sorry), and felt that lower back feel tired, sore, painful or tight. 난 네가 4 꼬리말 (당신이 줄 수없는 이들을위한 구부러진 4 바닥글, 죄송합니다), 그리고 허리 피곤, 엄살, 기분이 느꼈을 고통이나 꽉 확신합니다. Regardless of what the word is, you feel it! 단어가 무엇인지와 관계없이, 당신은 그걸 느낄! I also am guessing that some of you have changed to belly putters for the reason that your back hurts when you putt! 나는 putters에게 또 일부는 당신의 뱃속 이유는 퍼트를 할 때 상처에 대한 변경하여 다시 제 추측일뿐입니다! Even if you are one of those players that has switched to a belly putter because of back pain, that pain is an indicator of something else going on within the body. 한 경우에도 허리 통증 때문에 배꼽 퍼터로 전환했다 그 선수의 위치, 그 고통의 표시등에 신체 내의 다른 것입니다. I am sure we could use the excuse: I am older now and that is just what happens; or maybe we use the "cave man excuse": humans just were meant to walk on two legs! 난 우리가 사용할 수있는 변명 확신 : 내가 지금 나이가 오전 방금 무슨 일이 일어 나이다; 또는 어쩌면 우리는 "동굴은 사람 구실"을 사용 : 인간은 단지 두 발로 걷는 의미가 있었다! Regardless of what excuse you use, there is a reason and solution to solve those lower back problems. 사용에 관계없이 어떤 변명, 이유와 해결책들을 허리 문제를 해결하는 것입니다. Even if you don't realize it, the lower back that you feel when putting is also affecting the other parts of your game (ie driving, long irons, chipping, pitching, etc.) This article has the goal of explaining why your back is sore when you putt and what we can do to help alleviate the problem. 심지어 그것을 실현하지 않으면, 그 때 다시 낮은 퍼팅도 게임의 다른 부분에 영향을 미치지는 느낌 (운전, 칩핑, 피칭 등)이 문서는 긴 아이언의 목표 즉, 왜 당신 다시 설명하고있다 당신과 퍼팅 때 아픈 우리는 문제를 완화 돕기 위해 무엇을 할 수있습니다.

Why Does My Lower Back Ache? 제 허리가 아플 때 왜합니까?

Well, let me say this to start. 글쎄, 내가이 말을 시작하도록 해주세요. If you are in agreement with the "caveman excuse" you are in the ballpark as to why the lower back begins to ache on the 12th or 13th green. 만약 당신이 야구장에있는 이유에 허리가 아플 때 12 일 또는 13 일 시작하는 녹색에서 "원시인 변명"과의 합의에있습니다. Standing upright, which is a specific posture (keep that word "posture" in mind throughout this article), places stress on the lower back. 어느 특정 자세는 똑바로 서서 ( "마음에서이 문서를 통해), 그 단어는"유지 자세 장소 스트레스가 허리에있다. When I say stress, I am talking about the muscles of your lower back working to support your body in a specific position. 때 스트레스, 난 네 등에 특정 위치에서 귀하의 시체를 지원하기 위해 노력하고 아래의 근육에 대해 얘기라고했다. The same holds true for when you putt. 이 같은 사실 퍼트를 할 때. You get behind the ball, line the putt up, look at the line, maybe crouch down, take a few practice putts, and then away you go. 당신은 공이 라인 퍼트를, 뒤에있는 라인에서, 어쩌면 크라 우치 내려 다 보니까, 그리고 도망 가서 몇 연습 퍼트를 타고있다. In all the actions described above, your lower back is actively working to maintain posture in all those positions. 위의 모든 행동에, 당신의 허리가 적극적으로 모든 포지션에서 그 자세를 유지하기 위해 노력하고있습니다 설명했다. Do this little activity to give you an idea of what your back is doing all the time to support your body. 당신은 당신의 몸을 지원하는 모든 시간이 뭘하고 있는지의 아이디어를주고이 작은 활동 마십시오. Take your hand and make a fist. 당신의 손을 잡게하고 주먹을 확인합니다. Squeeze that fist as hard as you can for one minute, no less, more if you can. 일분 말고, 덜도 말고, 더 짜내는 그런대로 할 수있다면 주먹을 힘들게 할 수있다. Now relax. 이제 힘을 빼세요. How do your hand and forearm feel? 손을 팔뚝과 느낌을 어떻게합니까? Pretty tired, huh, maybe stiff. 꽤 피곤, 응, 아마 뻣뻣한. What you just did is exactly what your lower back does all the time. 방금 무슨 짓을 정확히 뒤로 낮은 모든 시간 않습니다. It is constantly contracting to hold your body upright. 그것은 끊임없이 몸을 똑바로 잡아 계약이다. After time it gets tired and the result is a sore, stiff, and tight lower back. 그 결과는 시간이 지나면 점점 피곤은 굳은, 그리고 꽉 허리 아프다.

Up to this point we understand that the lower back is involved to a great extent in supporting the body. 우리가 그 시체를 지원하는 허리 훌륭한 정도에 관여 이해가이 시점에 올라간다. Now, how about when we move? 자, 어떻게 우리가 움직일 때? Have you ever felt that back tighten up when you are getting out of a chair, and then you have to wait a second after you stand up before you start walking? 그렇게 돌아 나갈 때 의자의 위치, 그리고 걷기를 시작하기 전에 잠시 기다려야 할 뒤 일어서서를 철저히 느낀 적이 있습니까? Again, I will guess that the majority of us can answer yes to this question. 다시, 나는 우리의 대부분은이 질문에 대답할 수있는 것 같아 그렇다. This an example of a movement where the lower back is already fatigued, but nevertheless the lower back is now involved in moving the body, even though it is fatigued. 이 운동의 본보기가 어디 허리 이미지만 허리 피로에도 불구하고 이제는 시체를 이동에 관련되어, 비록 피곤이다. When you walk, run, bend-over, turn, or rotate, your lower back is involved in the movement. 걸을 때, 구부 실행 - 끝났어,, 회전 또는 회전, 허리 운동에 참여하고있다. The lower back gets a so-to-speak "double whammy" when it comes to what it does for the body. 낮은 다시 그렇게 - - ""시체를 할 때 그것은 무엇입니까에 관해서 얘기를 두 번 whammy 다네. The lower back is involved in both supporting a position in which you place your body and also in the movement of the body. 은 허리 양쪽에서 당신은 신체의 움직임과 또한 귀하의 시체가있는 곳에 위치 지원에 관련되어있다. (If you need an example of how much the lower back works during the day, keep your fist clamped for a day, and see how your forearm feels the next day.) So at this point we know the reasons why our back is sore when we step over that 4 footer for birdie (sorry it is still not a gimme in my book, gotta be inside the leather). (만약 당신이 하루 동안 얼마나 많은 허리 작동, 유지의 본보기가 필요 주먹 하루 동안, 채워 니 팔뚝 다음날 얼마나 기분을 참조하세요.) 그래서 우리는 이유로 상처가 왜이 시점에서 우리가 다시 알아 에 대한 꼬리말 동안 4 단계로 버디를 (그것이 아직 안 내 책에 김미이다, 미안 가죽 안에 있어야 돼요). It is a twofold reason: number one has to do with posture, and number two with movement. 그것은 이유가 없다는 이중 : 1 번 자세와 함께 할 수있다 움직임과 함께 2 번. Now that we know why our lower back gets sore or tight, how do we fix it? 이제 우리가 왜 우리 낮은 아프거나 꽉 돌아오면 우리가 어떻게 고치는지 아세요?

How to Fix that Aching Lower Back 어떻게 고칠 허리가 아프

Before we describe ways to fix the lower back let us first give some suggestions to those who already have severe lower back problems. 우리는 허리를 수정하기 전에 먼저 우리를 이미 받고있는 사람은 심한 허리 문제가 몇 가지 제안을 가집시다 방법에 대해 설명합니다. I would first suggest you see your personal physician. 내가 먼저 귀하의 개인 주치의를 참조하시기 바랍니다. Always better safe than sorry. 항상 미안보다 더 안전합니다. If you are someone who constantly has a sore lower back or you get up every morning with a stiff back, go see your doctor. 자신을 끊임없이 낮은 경우 허리 아프거나 되돌려 당신이 매일 아침과 함께, 귀하의 의사를 보러 가야 일어나 누군가가없습니다. You never know what might be going on in that lower back area. 그게 무슨 허리 지역에서 벌어지고있을 몰랐어. Quite possibly you may have a problem with a disk, a bone spur, or any number of serious lower back problems. 아마도 당신은 디스크, 뼈 박차, 또는 심각한 허리 문제의 번호와 문제가있을 수있습니다. I have seen a lot of these issues in my day, and I will say, number one, it always important to be under the supervision of a physician in such cases, and, number two, if you catch such lower back problems early they are much easier to treat than the ones that linger. 난 내 하루에 이러한 문제들을 많이 봤어요, 난, 1 번 말할 것이다, 그것은 항상 중요한 같은 경우에는 의사의 감독하에, 그리고 당신이 그런 경우 요통 문제를 잡으면 2 번, 일찍들은 애들 링거 치료보다 훨씬 쉽습니다. So do yourself a favor and go see your physician before things get worse. 그래서 자신을 부탁하기 전에 귀하의 의사를 보러 가야 할 것들 나빠질.

Now, on to how to help eliminate the lower back that tires on the back nine of your weekly round. 자, 어떻게 제거하는 데 많은 도움 허리가 뒤로하여 매주 9 라운드의 타이어. We know from above that we are using the back "24-7" so to speak. 위에서 우리는 "너무 말을 뒤로"를 사용하는 경우 24-7 알고있다. Golfing requires the lower back to work even harder than normal. 골프도 평소보다 더 열심히 작업에 허리가 필요합니다. This is a result of the rotating, stabilizing, and power production required of the swing. 이번의 결과이며, 회전 안정, 그리고 전력 생산은 스윙이 필요합니다. The lower back is getting tired because it is neither strong enough nor does it have enough endurance within its muscles to support the activities you perform on a daily basis! 그것도 부족하기 때문에 어느 정도로 강력한는 근육 내에서 일상적으로 수행할 활동을 지원하는 인내가 그것을 가지고있는 허리 피곤!

I am betting by now you have a pretty good idea of what to do to rid yourself of that lower back soreness. 내가 지금 무슨 허리 통증의 제거를 할 자신의 꽤 괜찮은 아이디어를 가지고 도박입니다. The lower back must become stronger and increase its endurance capacities. 허리는 지구력이 강해지고해야하며 용량 증가했다. This will increase the durability of the lower back to withstand the stresses placed upon it during your daily activities. 이것은 그것을 바탕으로 귀하의 일일 활동을하는 동안 스트레스를 견딜 수 있도록 배치 낮은 뒤쪽의 내구성이 늘어나게된다. Strength can be defined as having enough force production with your muscles to perform a certain activity, and endurance is having enough energy in those muscles to do an activity over and over again. 귀하의 근육 강도와 특정 활동을 수행할 정도로 강제로 생산하는 데으로 정의될 수,과 지구력을 몇 번이고 되풀이하여 활동을 할 그 근육에 충분한 에너지가있다. These are simplified definitions, but they work well for what we are talking about. 이러한 정의는 단순하고있다,하지만 그들은 우리에 대해 무슨 이야기를하고 있는지 잘 작동합니다. Strength in relation to the lower back has to do with the ability to maintain postures. 다시 낮은 강도와 관련하여 할 수있는 능력과 자세를 유지하고있다. You must get the lower back strong enough to maintain the postures of the activities you participate in (ie golf). 당신이 다시있을 정도로 강력한 (즉, 골프)에 참여하는 활동의 낮은 자세를 유지하도록해야합니다. Endurance in the lower back is creating enough stored energy in the lower back muscles to do to whatever activity it is that you do over and over again without getting tired (ie golf swing). 참을성 허리에 그것은 당신과 다시 피곤 (즉, 골프 스윙을지고없이 이상 할 어떤 활동을 할) 허리 근육에 저장된 에너지를 만드는 정도이다.

The combination of strengthening the lower back and creating more endurance within these muscles creates the highest probability of the lower back staying healthy for all activities. 낮은 다시 강화의 조합을 만들어 더 많은 지구력이 근육 내에 다시 건강을위한 모든 활동에 머물 확률이 낮은의 최고를 만듭니다. The next question you probably have is: what are the proper exercises I should perform to get my back in better shape for golf? 다음 질문에 아마이다 : 어떻게 골프를 잘 수행하는 형태로 돌아가야한다 내 적절한 운동을하는거야? Take a look at our products at www.bioforcegolf.com for more information on this topic. 이 주제에 대한 자세한 내용 www.bioforcegolf.com에서 우리 제품을 한 번보세요.

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