Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Your shoulder strength and flexibility are essential to producing an optimal swing off the tee. 당신의 어깨에 강도와 유연성 티샷 최적의 스윙을 생산하는 데 필수적입니다. Adequate shoulder rotation is responsible for keeping the club in the desirable swing plane. 충분한 어깨 회전 바람직한 스윙 클럽 유지를 위해 비행기에 책임이있다. Tightness of your external right shoulder rotation limits your follow through while tightness of your external left shoulder rotation creates restrictions in your backswing. 오른쪽 어깨를 회전하여 외부의 타이트하면서 외부 죄어져하여 백스윙에서 왼쪽 어깨를 회전의 제한을 만들어를 통해 수행하여 한계가있다. One of the ways you can make sure that your shoulders are up to the task is to include shoulder exercises in your fitness routine. 당신이 당신의 어깨에 올라 있는지 확인하는 작업을 수있는 방법 당신의 일상에 어깨 체력 훈련을 포함하는 것입니다. Fitness is crucial to being a good golfer, so anybody who wants to improve in the sport should be including fitness in their weekly routine. 휘트니스 훌륭한 골퍼가되고, 그래서 누구 있어야들은 매주 일상에 피트니스 등 스포츠에 개선하고자하는 것이 중요하다. When adding shoulder exercises, you are focusing on the rotator cuff, which is the set of muscles of your shoulders that allows circular motion. 때, 당신은 선회, 그 원형 운동하면 어깨 근육의 집합입니다 수갑을 채워에 초점을 맞추고있다 어깨 운동을 추가했다. Here is an example of a good pre- round rotator cuff stretch you can do to be sure they are ready for play. 여기 좋은 사전의 예입니다 - 라운드 회선근 그들이 경기에 대한 준비가 확실하게 할 수있는 스트레칭 수갑을 채우세요. Hold your club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. 갱도의 중간에 한 팔로 클럽을 잡아 곧바로 밖으로 연장했다. Rotate the club to the right, and then to the left. 오른쪽, 그리고 왼쪽에있는 클럽으로 회전합니다. When you've done this, switch to the other arm and repeat the exercise. 때, 다른 팔로 전환하고 운동이 일을 반복했습니다. If you're in a gym, you can use a cable system to work your rotator cuff muscles through a few simple exercises. 만약 당신이 체육관에있어, 당신은 선회하는 일을 몇 가지 간단한 운동을 통해 근육을 수갑을 채워 케이블 시스템을 사용할 수있습니다. Position the cable machine at chest level. 가슴 수준에서 포지션 케이블 기계입니다. Grab the handle with your furthest hand and position your elbow so it is bent and next to your side. 그래서 그것을 구부린 다음과 몸을 옆으로 위치하여 먼 손과 팔꿈치와 핸들을 잡으면. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. , 동일한 위치에 팔꿈치를 몸 전체의 케이블을 당겨 유지했다. Repeat this with the other arm. 다른 쪽 팔도이 같이 반복한다. Still using the cable machine, you can perform another exercise to work your rotator cuff muscles. 아직 케이블이 기계를 사용하면 근육이 작동하여 회선근 수갑을 채워 다른 운동을 수행할 수있습니다. Leave the cable machine positioned at chest level, but grab the handle with your closest hand and position your elbow so it is bent next to your side. , 케이블 기계가 가슴 수준에서 위치를 남겨주지만, 그렇게 네쪽으로 구부러진 옆에있는 가까운 위치에 팔꿈치와 손을 핸들을 잡으면. Pull the cable across your body, keeping your elbow in the same position. , 동일한 위치에 팔꿈치를 몸 전체의 케이블을 당겨 유지했다. Repeat this with the other arm. 다른 쪽 팔도이 같이 반복한다. Be sure that when you work your shoulders you try to balance the strength in each shoulder. 그 때 당신은 각 어깨에 힘이 균형을 이루도록 노력 어깨 작업이 있어야합니다. Having equal strength and flexibility in each shoulder will help you maintain balance and produce a more fluid, consistent golf swing. 어깨에 힘을 평등과 각 유연성을 갖고, 너를 균형을 유지하고보다 액체, 일관성있는 골프 스윙을 만들어 도움이 될 것입니다. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 골프 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com 들어
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