Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. 공연 연습과 어깨를 중요하게 뻗어있다는 좋은 스윙을 보장합니다. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. 근육을 스트레칭 the 회전 커프, 그 어깨에서 찾을 수있는 당신의 어깨에 원형으로 이동 모션, 상승하면 좀 더 유연하고 자연과 유체 골프 스윙합니다. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. 좋은 어깨를 당신의 골프 게임에 중요한 안정성과 강도가 이후 모든 스윙의 어깨가 클럽과 관련된합니다. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. 귀하의 일반 휘트니스 클럽과 연습을 포함 일과 어깨를 넓히고있습니다뿐만 아니라 이전의 일환으로 사용하는 - 게임 따뜻한 -을합니다. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. 여기서는 두 어깨를 결합해 고객이 중요하다 뻗어에 도움이 될 것입니다 톱 모양. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. 회전 커프 스트레칭 :이 운동이 회전하도록 설계되었습니다 수갑을 채워 밖으로 근육을 스트레칭합니다. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. 클럽에서 샤프트의 중간 상태에서 팔 하나가 바로 꺼내서 연장합니다. Rotate the club to the right and then to the left. 이 클럽를 오른쪽으로 회전하고 다음을 왼쪽으로합니다. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. 이 완료되면 스위치를 다른 쪽 어깨를 스트레칭을 반복합니다. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. 어깨에 수건 스트레칭 :이 운동은 어깨의 근육을 스트레칭하도록 설계되었습니다. Begin by standing with your feet shoulder width apart. 폭 떨어져 어깨에 서있는 당신의 발에으로 시작합니다. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. 수건이나 기타 작은 수건을 잡고 골프 뒤로 돌려 놓으세요. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. 올리는 팔, 팔꿈치에 도달 벤드 아래에서 그것을 향해 어깨를 반대 블레이드합니다. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. 들과 함께 팔, 어깨를 반대쪽으로 블레이드 뒤로 도달합니다. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. 이 상태에서 둘 사이에 수건을 팔, 방아쇠를 직진 팔 위쪽합니다. Next, raise the lower arm straight up. 그런 다음, 아래쪽 팔 스트레이트를 제기합니다. Reverse your arms and repeat the stretch. 귀하의 무기와 반전 운동을 반복합니다. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. 정기적으로 건강에 필수적인 일과는 당신의 어깨의 근육을 스트레칭 프로그램입니다. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. 당신의 어깨를 위해 사용할 수있습니다 뻗어 사전 - 라운드 워밍업으로 뻗어 이외에 헬스 클럽이나 가정에서 할 수있습니다의 일환으로 진행중인합니다. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 골프 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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