Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Performing shoulder exercises and stretches are important to ensuring that you have a good swing. 어깨 운동을하고 뻗어 공연 당신은 좋은 스윙을 가질 수 있도록하는 것이 중요합니다. Stretching the rotator cuff muscles, those found in your shoulders that allow you to move your shoulder in a circular motion, increases flexibility and ensures a more natural and fluid golf swing. 당신이 당신의 어깨를 움직일 수있는 원형의 움직임에 수갑을 채워 회선근 근육, 그 어깨에서 발견 스트레칭, 유연성 향상과 좀 더 자연스러워 및 유체의 골프 스윙을 보장합니다. Good shoulder stability and strength is vital to your golf game, since your shoulders are involved with every swing of your clubs. 이후 어깨에 귀하 클럽의 모든 스윙을 가지고있다는 어깨의 안정성과 강도를 잘 귀하의 골프 게임으로, 매우 중요하다. Include shoulder stretches and exercises in your regular fitness routine, as well as use them as part of your pre-game warm-up. - 게임을 따뜻하게하여 정기적으로 피트니스 일상에서뿐 아니라 어깨로 뻗어과 연습을 포함하여 사전의 일부로 사용 - 올라있다. Here are two important stretches that will help you get your shoulders in top shape. 여기 당신이 당신의 어깨에 도움이 될 것입니다 가기 모양의 두 가지 중요한 뻗어있다. Rotator cuff stretch: This movement is designed to stretch out the rotator cuff muscles. 회선근 스트레칭 수갑을 채워 :이 운동은 근육 회선근 수갑을 채워 펼쳐낼 수 있도록 설계되었습니다. Hold the club in the middle of the shaft with one arm extended straight out. 팔 하나와 함께 샤프트의 중간에서 클럽을 잡아 곧바로 밖으로 연장했다. Rotate the club to the right and then to the left. 오른쪽으로 누른 다음 왼쪽에있는 클럽으로 회전합니다. When complete, switch to the other arm and repeat the stretch. 때 다른 쪽 팔도로 전환과 스트레칭을 반복한다. Shoulder towel stretch: This movement is designed to stretch the muscles in your shoulders. 어깨에 타월 스트레칭 :이 운동은 당신의 어깨에있는 근육을 스트레칭하도록 설계되었습니다. Begin by standing with your feet shoulder width apart. 발을 어깨 너비 떨어져 서있하여 시작합니다. Grab a golf towel or other small towel and place it behind your back. 골프 타월이나 다른 작은 수건을 잡아하여 뒤에서 장소. Raise one arm, bend it at the elbow and reach down towards the opposite shoulder blade. 팔꿈치에서 휘어 한 팔을 들고 반대 견갑골을 향해 내려 도달했다. With the other arm, reach behind your back towards the opposite shoulder blade. 다른 쪽 팔도, 반대 견갑골을 향해 뒤에서 도달했다. As you hold the towel in between the two arms, pull the upper arm straight down. 당신이 두 팔, 사이 곧장 팔 위쪽에 수건을 잡아 당겨. Next, raise the lower arm straight up. 다음, 똑바로 아래 팔을 제기한다. Reverse your arms and repeat the stretch. 팔을 역방향과 스트레칭을 반복했다. Essential to your fitness routine is a regular stretching program for the muscles of your shoulder. 당신의 일상에 필수적인 체력 단련 어깨의 근육에 대한 정기적인 스트레칭 프로그램입니다. You can use stretches for your shoulders as a pre-round warm up in addition to stretches you may do at the gym or at home as part of an ongoing. 당신은 일 Pre - 라운드 당신은 헬스 클럽에서 할 수있습니다이나 가정에서 뻗어 이외에 올라 따뜻한 당신의 어깨에 대한 지속의 일환으로 뻗어 사용할 수있습니다. Susan Hill is a nationally recognized golf fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 골프 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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