Author: Mike Pedersen 저자 : 마이크 페데르센
Article source: http://www.hotlib.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.hotlib.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Golf warm up you say? 골프 몸을 따뜻하게 뭐래요? Aren't you supposed to rush to the course, pull out the BIG DOG, take a few hacks at it and start your round? 당신의 과정을 서두를하는거야,, 그것을 몇 가지 해킹에 갖다 놓으시고 라운드를 시작하면 큰 개 꺼내? Is that what you do? 당신이 뭘 할 건가요? Come on be honest with yourself. 어서 자신에 솔직해. If so, what was the result on the first tee? 그렇다면 무엇이 가장 먼저 티샷 결과였다? I'll bet it wasn't even a par! 나는 그것도 아니었다 파 내기거야! Am I wrong? 제가 틀렸나요? I don't mean to add too much sarcasm in there, but I want to get your attention to the importance of doing golf warm up exercises to avoid those big numbers the first few holes. 난 거기에 너무 많은 풍자를 추가하는 건 아니지만, 난 골프 뭐하는의 중요성을 그 큰 숫자는 처음 몇 구멍을 피하기 위해 훈련을 따뜻한 당신의 시선을 잡아 주길 바라네. Are you with me? 나와 함께 할거지? Good. 좋다. Now let me talk to you like you're an athlete for a minute. 지금 나를 당신에게 잠시 동안 운동 선수처럼 얘기해 보자. Time to re-live the glory days one more time. 시간을 되돌려 - 영광을 며칠 더 시간을 하나 산다. Now remember back in the day when you had a game, meet or competition. 지금은 하루 만에 다시 기억이 때, 게임을 충족 또는 경쟁. Did you run out on the field or court and start playing your sport? 당신은 필드 또는 법원에 밖으로 실행하여 운동을 시작 했나요? I'll bet not! 난 아니 겠지거야! You did a sport-specific warm up didn't you? 당신은 스포츠 - 특정를 따뜻하게 않았어요? Well why wouldn't you do one before golf then? 그럼 왜 당신은 골프를하기 전에 다음 중 하나 할까? Ah…gotcha didn't I! 아 ... 잡았다 아무것도 바라지 않았어! You would most definitely do a warm up. 당신은 가장 따뜻한 분명히 할 것이있다. Not just pounding balls either. 뿐만 아니라 배짱도 들리고있다. That's the worst thing you could do. 당신이 할 수있는 최악의 일은. You need to do golf warm up exercises to prepare for optimal performance on the course. 당신이 골프 코스에서 최적의 성능을 위해 준비하는 훈련을 따뜻하게 할 필요가있다. Now picture the golf swing and all it's moving parts. 이제 사진은 골프 스윙과 모든 부분을 움직입니다. The shoulders are very active, if not the most active in the golf swing. 어깨 매우 그렇지 않으면 골프 스윙에서 가장 적극적인 활동하고있습니다. So better do a couple of exercises for that area. 그래서 그 지역을위한 더 나은 훈련의 몇 않습니다. What about your golf posture? 무엇에 대한 귀하의 골프 자세? Well…your bent at the waist with tension on your lower back, hamstrings and glutes. 음 ... 당신의 허리, 허리에서 hamstrings와 glutes에 긴장과 함께 귀하의 구부러진. So you better do one or two golf warm up exercises for those areas also. 그러니 더 하나 또는 두 개의 골프 연습 또한 이들 지역에 대한 따뜻한 않습니다. Have I convinced you yet? 난 아직 당신을 확신하고 있습니까? If not, then keep your same routine and expect the same results. 다음과 같은 결과를 기대하고 계속 같은 루틴 아니라면. I hate to sound too negative, but I strongly believe you need to do your golf warm up exercises. 내가 너무 부정적인 소리를 싫어하지만, 나는 강하게 당신을 따뜻하게 훈련 골프를 할 필요가있다. Here's one golf warm up exercise of eight, that I have put together to get you started on the right track. 여기에 8 개 중 하나의 골프 운동을 따뜻하게, 그것이 내가 자네와 함께 시작하려면 오른쪽의 트랙에 넣어 가지고 있어요. I call it the squat with an arm raise: 제가 전화 그것은 팔을 인상과 함께 쪼그리고 : *Feet shoulder width apart. * 발 떨어져 어깨 너비. *Place club in front of you and hold with both hands for balance. * 당신 앞에 플레이스 클럽과 균형을 위해 양손으로 잡고있다. *Lower body by bending at the knees not hips. 엉덩이에서 무릎을하지 절곡에 의해 하체 *. *At the same time raise the club horizontaly up in front of you. 같은 시간 * horizontaly 당신의 눈앞에있는 클럽을 제기한다. *Raise back up, lower the arms and repeat 15 times. 백업, 올립니다 * 팔 아래쪽과 15 번 반복한다. *Keep upper body very erect. 매우 세우다 상체 유지 *. This is a great combination exercise that warms up the legs, lower back and shoulders all at the same time. 멋진 조합 운동이 그 다리를 따뜻하게, 허리와 어깨를 모두 같은 시간에. So next time you get to the course, at least do the above golf warm up exercise. 당신은 물론 연락 그래서 다음 시간, 적어도 위의 골프 연습을 따뜻하게 않습니다. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. 에 대한 저자 : 마이크 페데르센 한 나라에서 최고의 골프 피트니스, 최고의 골프 피트니스 가이드의 저자의 다음과 같은 몇 가지 절단의 설립자 - 가장자리 온라인 골프 피트니스 사이트가없습니다. Check out his new at golf fitness products at Perform Better Golf. 확인해 자신의 수행 나은 골프에서 골프 피트니스 제품에서 새.
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