Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Much debate has occurred about kids and strength training. 아이와 강도 훈련에 대해 많은 논쟁이 발생하고있다. There's been concern about growth plate damage. 거기서 접시를 피해 성장에 대한 우려가있었습니다. There's been discussion of whether it increases their likelihood of future success or simply places them at increased stress both physically and mentally. 거기에 자신의 가능성을 증가 또는 미래의 성공 여부의 논의가있었습니다 증가는 단순히 육체적 및 정신적 스트레스를 동시에 그들을 남깁니다. Here's a few notes on the correct way to have a junior golfer build a strong, healthy body. 여기 주니어 골퍼 강한, 건강한 몸에 구축해야 올바른 방법에 대한 몇 개의 음표. First there are definite differences between adolescent boys and adolescent girls with respect to strength and strength production. 처음에는 강도와 강도를 생산하는 존경과 사춘기 소년과 사춘기 소녀 사이에 뚜렷한 차이가있다. In boys, absolute muscular strength (the greatest amount of force an individual can produce) grows consistently between the ages of 7 - 19. 생산할 수있는 개별 포스의 소년에서 절대 근력 (최대 금액)을 일관되게 7 세 - 19 사이에서 자랍니다. In girls, strength gains are incurred on a consistent level until about the age of 15, when a period of stagnation occurs and strength gains plateau, and in fact begins to fall. 여자 있음, 강도가 일관성있는 수준에서 15 %의 이익 고원 때 침체의시기와 강도가 발생 연령에 대해서까지 발생하고있다는 사실에 빠지기 시작한다. By the end of the pubescent ages, boys are roughly 50% stronger than girls. the 사춘기 연령의이 끝날 무렵, 남자는 대략 50 %가 여자보다 강하있다. As your child begin a golf training program make sure proper instruction on exercise form is given. 귀하의 자녀로서 적절한 운동 양식에 확실히 골프 교육 훈련 프로그램을 시작 주어집니다. Adults can provide instruction and supervision to enforce safety and good technique. 성인의 안전과 좋은 기술을 시행하도록 지시와 감독을 제공할 수있습니다. You can also consider hiring a trained professional to demonstrate proper form and safety measures. 또한 적절한 양식 및 안전 대책을 입증하는 전문 훈련을 고용을 고려할 수있습니다. Most gyms have a junior program where they offer proper lifting techniques and protocols. 대부분의 헬스 클럽들은 적절한 해제 기법 및 프로토콜을 제공하는 주니어 프로그램. Golf training programs for juniors should emphasize the principles of lifetime fitness and proper exercise form so they receive maximum benefits from exercise while minimizing any risks. 그래서 그들은 훈련에서 어떤 위험을 최소화하면서 최대 혜택을받을 주니어 골프 교육 프로그램을 일생에 대한 적합성 및 적절한 운동 양식의 원칙을 강조한다. Adults who design training programs for their children should provide an environment centered on enjoyment, positive reinforcement and the promotion of a healthy lifestyle. 어른들은 아이들을위한 훈련 프로그램 디자인 환경을 향유를 중심으로 긍정적인 보강과 건강한 라이프 스타일의 승진을 제공한다. Young golfers are not seeking to become bodybuilders. 젊은 골퍼 보디빌딩 협회가 추진하고 있지 않습니다. They should be trained to become strength builders. 그들이 힘을 빌더가 훈련을해야한다. Junior golfers should start with body weight exercises that place an emphasis on many muscle groups and movement that mimics real life movements. 주니어 골퍼들은 체중을 시작한다 여러 근육의 움직임을 모방한 운동 단체와 실생활에 그 자리에 중점을 연습했다. Junior golfers should begin each session with a short warm up of roughly 10 minutes. 주니어 골퍼는 대략 10 분 정도의 짧은 따뜻한 각 세션을 시작한다. Jogging in place and jumping jacks are good warm up exercises. 조깅과 점핑 잭 따뜻한 장소에서 훈련을 잘하고있다. The workout session should end with light stretching. 가벼운 스트레칭으로 끝나야 운동 세션. Don't overwork the muscles. 과로하지 근육 마십시오. Two or three sessions per week are adequate to improve strength, and endurance. 1 주일에 2, 3 세션은 강도를 개선, 적절한 위치와 지구력. Monitoring the progress will give you a quick snapshot of what you've done and how best to progress from there. 모니터링을 진행하고 거기서부터 진행하는 최선의 방법 당신이 무슨 짓을했는지의 빠른 스냅샷을 제공합니다. It's important to keep in mind for the junior golfer to add variety, consistency and fun to their workout sessions. 그것을 염두에두고 다양한 주니어 골퍼에 대한 일관성과 그들의 운동에 재미를 추가 세션 유지하는 것이 중요합니다. Once something becomes a chore or is boring, interest is lost. 일단 무언가가 또는 지루 자질구레한 관심 손실됩니다. Trying new exercises, working indoors and out, and not repeating the same process over and over will help keep the junior golfer dedicated to strength training. 새로운 운동을 실내와 밖으로 일하고 노력하고 위로 동일한 절차를 반복하지 않는 이상 체력 훈련을 전담 주니어 골퍼 유지하는 데 도움이된다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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