Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Everyone wants a firm midsection. 모두가 자기하고 확고한 midsection합니다. For the golfer, it delivers much more than just a coveted physique. 골프를 치는 사람은, 선망 단지 체격보다 훨씬 더 제공합니다. Stronger abdominal muscles convert to better balance and a more powerful swing. 복부 근육을 강하게 균형과 좀 더 강력한 스윙을 효과적으로 변환합니다. Your abs are part of a group of core muscles, which also includes the back and glutes. 귀하의 abs 그룹의 핵심 근육의 일부를 뒤로 및 glutes도 포함되어있습니다. Strength in these muscles are vital to a golfer's stability and power. 강도 이러한 근육이 골프를 치는 사람의 안정성과 파워를 중요합니다. Stronger core muscles can also prevent injuries to the hips and back. 핵심 근육을 강하게 부상을 방지할 수있습니다 엉덩이와 위로합니다. The abs play an integral role in the core muscle group. the abs 플레이의 핵심 근육의 그룹에 중요한 역할을합니다. Weaker abdominal muscles can place more work on the other core muscles, therefore reducing overall strength as well as open the door for possible injuries and strain. 복부 근육이 약해 더 많은 작업을 배치하여 다른 핵심 근육을 따라서 문을 열어 감소에 대한 전반적인 능력뿐만 아니라 부상과 스트레인 수있습니다. It's important as you work to strengthen your abs that you try to exercise in a manner that will have some carry-over to your golf swing. 당신의 작업을하는 것이 중요 abs를 강화하는 방식으로 운동을하려고하면 몇 가지 운반 - 이상은 당신의 골프 스윙을합니다. Regardless of your current fitness level, strength in the core muscle group should always be one of your top goals. 귀하의 현재 피트니스 레벨에 상관없이, 힘 근육의 그룹의 핵심 중 하나는 항상 귀하의 상위 목표를합니다. Here are some exercises to help strengthen your abs and better prepare you for your next round of golf. 당신의 훈련은 다음과 같습니다 abs을 강화하고 더 나은 다음 라운드의 골프을 준비할 수있습니다. Reverse Crunch 역방향 위기 Instruction: 계명 : • Lie on your back with your legs bent on top of a Swiss ball. 등을 대고 누워서 다리를 구부리고 • 위 스위스 공. Find an area of the ball you can grip well with your leg muscles. 영역을 찾을 수 공을 다리 근육을 잘 그립하실 수있습니다. • Contract your abdominals and roll the ball up towards your chest • 계약을 당신의 가슴을 향해 서 공 abdominals 및 롤 • Lift your hips off the ground using your abdominal muscles 엘리베이터 • 복부의 근육을 사용하여 땅에있는 당신의 엉덩이 Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each. 처음에이 문서가 적용되는 각각의 담당자를 1-2 세트를 10-12합니다. Double Crunch 이중 위기 Instruction: 계명 : • Lie on the floor face up. • 바닥에 거짓말을 직시합니다. • Bend your knees until your legs are at a 45-degree angle with both feet on the floor. 무릎을 구부 리까지 • 45 -도 각도에서 당신의 다리가 바닥에 두 발을합니다. • Your back should be comfortably relaxed on the floor with your hands behind your head. • 허리를 바닥에 편안한 편안해야합니다 손은 머리 위로합니다. •Contracting your abdominals, raise your head and legs off the floor toward one another. • 계약의 abdominals, 당신의 머리와 다리를 올릴 서로를 향해 바닥에 따로합니다. • Slowly return to the starting position stopping just short of your shoulders and feet touching the floor. • 천천히 시작 위치로 돌아갑니다 부족 단지 당신의 어깨와 다리를 중지 바닥에 감동합니다. • Keep your eyes on the ceiling to avoid pulling on your neck. 천장에 계속 눈을 • 목에 당기는을 방지합니다. • Your hands should not be used to lift the head or assist in the movement. • 당신의 손을 사용하지 말아야한다 어시스트를하거나 운동의 머리를 들고있습니다. Target initially for 1-2 sets of 10-12 reps each. 처음에이 문서가 적용되는 각각의 담당자를 1-2 세트를 10-12합니다. Remember, a stronger core can result in a more predictable, powerful and consistent golf swing. 기억하세요, 강한 핵심은 결과를 좀 더 미리 예견하고, 강력하고 일관성있는 골프 스윙합니다. Susan Hill is a CHEK golf biomechanic and President of http://www.fitnessforgolf.com . 수잔 언덕은 생체 역학 및 대통령 chek 골프 http://www.fitnessforgolf.com합니다. Her work is featured in Golf Illustrated, Resort Living and SELF magazine among others. 그녀의 작품은 추천 골프 그림, 리조트 생활과 자기 잡지 등.
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