Author: Sean Cochran 저자 : 숀 코크란
Article source: http://1golfswing.info/ . 기술 자료 출처 : http://1golfswing.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Different types of core exercises exist. 핵심 운동의 다양한 유형이 존재합니다. Many of you are probably familiar with an exercise such as the sit-up, which is a great exercise that can be utilized to train the core. 아마 당신의 등 앉아서 - 올라, 그 핵심은 열차로 활용될 수있는 좋은 운동은 운동에 익숙한 많은. If you have read any of our other articles, you are well aware of what the word core means, and its relation to the golf swing. 다른 기사를 읽고 있으면, 당신도 잘 핵심 단어가 무슨 뜻의, 그리고 골프 스윙의 관계를 알고있습니다. Let us do a quick review for your benefit, and introduce the types of core exercises to perform for your golf swing. 우리에게 당신의 이익을 위해 빠른 리뷰을 다합시다 코어의 유형을 소개하고 귀하의 골프 스윙에 대한 훈련을 수행했다. The core is an anatomical region of the body. 핵심은 신체의 해부 학적 영역이다. It can generally be defined as the part of your body between the hips and chest. 일반적으로 엉덩이와 가슴 사이에 귀하의 신체의 일부로 정의될 수있다. It in encompasses many muscles groups on the front, side, and backside of the body. 그것에 전면에 많은 근육 그룹, 측면, 그리고 신체의 뒷부분을 망라했다. In general the core consists of the muscles that make up your; abdominals, lower back, obliques, and hips. 그 핵심을 이루는 근육으로 이루어져 일반적으로 네; abdominals, 허리, obliques, 그리고 엉덩이. The core region is important to the golf swing for many reasons. 핵심 지역의 골프 스윙을 여러 가지 이유로 중요하다. The core is essentially called the "engine" of the body. 핵심은 본질적으로 신체의 "엔진"라고합니다. It is the area that "drives" the body for most any human movement, including your golf swing. 그것은 귀하의 골프 스윙을 포함한 대부분 지역에 대한 "드라이브는"어떤 인간 신체의 움직임,. It is primarily responsible for the capacities of: balance, stability, and power development within the body. 그것은 주로의 용량에 대한 책임이다 : 밸런스, 안정성 및 전력 개발 시체. For these capacities to occur efficiently it is necessary to train the core for improved performances. 이러한 용량을 효과적으로 개선하는 데 필요한 공연을위한 핵심 기차가 발생합니다. Core Training Concepts 훈련의 핵심 개념 Many of us correlate core training to only the abdominal section of the body. 우리의 신체의 많은 부분을 핵심 훈련에만 복부 상호. In order to develop the core correctly for the golf swing, we must train all areas of the core equally. 골프 스윙을 제대로하기 위해서, 우리는 우리가 핵심의 모든 영역의 핵심 개발 훈련해야합니다. This means to address the obliques, hips, and lower back with the same number of exercises and repetitions as you do for the commonly trained abdominal region. 이 obliques, 엉덩이 주소와 허리 연습과 반복의 연속 같은 번호로 당신은 일반적으로 훈련을 복부 지역에 대한 얘기다. A quick note from experience: More times than none, the majority of individuals have what are termed "imbalances" in the core region. 경험에서 빠른 참고 : 누구보다 더 많은 시간을, 개인의 대부분은 무슨 ""핵심 지역에 불균형을 표현하고있다. This statement means that certain muscles or muscle groups are weaker than others. 이 성명은 특정 근육이나 근육 그룹이 다른 사람보다 약한 동물을 의미합니다. The key for optimal performance in golf is to have a balanced core when it comes to the strength, endurance, and power levels in the muscles within this area of the body. 골프에서 최적의 성능을위한 핵심 때 강도, 지구력, 그리고 근육에 전력 수준이 지역 내에서 신체의 균형있는 핵심 가지고 온다. Keeping this thought in mind, many times the lower back region is "weaker" than the abdominals (imbalanced core or not balance core as we like to say). 마음이 생각을 유지, 우리가 말처럼 허리 영역 "약한"abdominals보다 (불균형한 코어 혹은 코어 아니라 균형을 여러 번). If this is the case, additional attention/exercises are needed for the lower back, to bring it "up to speed" so to speak, in level with the abdominals. 이 경우, 추가로 주목 / 허리를위한 운동이 필요하다 "이걸 가져가게"그렇게 얘기하고, abdominals과 수준에 속도를하는 것입니다. Moving forward, knowing that we must train the entire core and create balance between all the muscles. 앞으로, 우리가 전체의 핵심 기차를해야하며 모든 근육 사이에 균형을 알면서 이동합니다. It is time to discuss what type of exercises to utilize in training the core region. 그것은 핵심 지역에 교육에 활용하는 훈련은 어떤 타입의 논의 시점이다. To develop the core region for golf you will want to perform exercises in the following categories: stability (balance), strength, endurance, and power. ), 근력, 지구력 훈련을 수행하면 다음과 같은 범주에서 : 안정성 (균형을 원할 것입니다 골프를위한 핵심 지역 개발과 전력. All four of these categories are necessary for an optimal swing. 4 명 모두 이러한 범주의 최적의 스윙을 위해 필요합니다. Leaving one of the categories listed above out of your training program is like building a boat with a hole in it. 귀하의 훈련 프로그램 중에 하나는 위에 나열된 범주를 떠나 그것에 구멍이 함께 보트를 쌓는 것과 같습니다. It won't work! 그것은 작동하지 않습니다! Let us define the differing training categories of a "golf specific core program" to help you better understand the purpose behind each category. 우리가 더 나은 뒤에 목적에 대한 이해를 돕기 위해 각 카테고리는 "골프는 특정 코어 프로그램"의 다른 훈련 범주를 정의하자. The categories of core training are incorporated in golf training are: 1) Stability (balance) training, 2) strength training, 3) endurance training, and 4) power training. 골프 교육 훈련의 핵심 부문에 통합하고있다 : 1) 안정성 (균형) 교육, 2) 체력 훈련, 3) 지구력 훈련, 4) 전원 훈련입니다. Stabilization exercises are exercises that develop the balance capabilities of the body. 안정 운동은 신체의 균형 능력 개발 훈련입니다. A large portion of your balance capability is directly related to the core region of the body. 귀하의 균형 기능의 많은 부분은 직접 본문의 핵심 영역에 관련되어있습니다. We know that if you are unable to maintain your balance through out the golf swing. 우리가 알고있는 경우를 통해 골프 스윙의 균형을 유지없습니다. The efficiency of the swing, contact with the ball, and club head speed, will be compromised. 스윙의 효율성, 공들과 접촉, 클럽 헤드 스피드, 훼손이 될 것입니다. For example, when you swing your driver and are not able to maintain that perfect "finished position", the problem may be related to you ability to balance. 예를 들어, 당신과 그 완벽한 때 "", 문제는 당신에게 능력과 균형 감각과 관련이있을 수있습니다 입장을 완료하여 드라이버 스윙을 유지할 수없습니다. Balance training develops the integration of your neural and muscular systems. 당신의 신경 및 근육의 균형 훈련 시스템의 통합을 개발하고있다. Improvement in the functioning of these two systems of the body and integration of these two systems will result in a better swing. 시신이 두 시스템의 개선 및 통합이 두 시스템의 기능에서 더 나은 스윙을 초래한다. Follow the logic and it will all make sense. 논리에 따라 모든 감각을하게된다. If you improve the ability of your body to balance, then the ability to maintain balance within your golf swing will become easier. 만약 당신이 다음 능력을 귀하의 골프 스윙 이내에 균형을 유지하여 신체의 균형을 개선하는 능력이 더 쉽게 될 것입니다. Implementation of exercises into your core program that improve your balance (stabilization) capacities then a direct transfer into your golf swing will result. 따라서 귀하가 귀하의 핵심 프로그램이 귀하의 골프 스윙의 균형 (안정) 다음에 직접 전송 용량 개선으로 운동의 구현. The golf swing requires that certain body parts remain in a stable position, while other body parts are moving. 골프 스윙을하면서 다른 신체 부위를 이동하는 특정 신체 부위를 안정적인 위치에 남아있을 필요합니다. These actions occur simultaneously. 이러한 작업이 동시에 발생합니다. To perform a powerful golf swing, the body must have the capacities to perform this action. 강력한 골프 스윙을 수행하려면, 사체가이 작업을 수행할 능력이 있어야합니다. In order to perform the above activity it is required to develop the strength parameters of the core. 순서에서는 코어의 강점을 개발하는 데 필요한 매개 변수는 위의 활동을 수행합니다. If you have a weak core then the ability to maintain a posture, keep a posture, and perform this over a period of time will be compromised. 만약 그렇다면 당신은 능력이 자세를 유지하기 위해, 자세 유지, 약한 코어 및 수행 기간이 끝났어 훼손이 될 것입니다. To repeat, the core region of the body is involved in the stabilization process of the body. , 시체의 핵심 영역을 반복하려면 신체의 안정화 과정에 참여하고있다. To improve this capacity, we must train the body to be more efficient at stabilizing itself during the golf swing. 이 용량을 개선하기 위해서, 우리는 시체를 열차해야 더 효율적인 골프 스윙을하는 동안 자체가 안정됩니다. Strength exercises develop and improve this capacity within your body for the purpose of improving your golf swing. 강점을 개발하고 귀하의 골프 스윙을 개선하기위한 목적으로 귀하의 시신이 능력 향상 훈련을했다. The golf swing is a repetitive movement performed by the body. 골프 스윙 반복 운동은 신체에 의해 수행됩니다. You are doing the same activity over and over. 당신은 같은 행위를 되풀이하고있다. An efficient golf swing and good scores require that you perform the same swing on the 18th hole as you do on the 1st hole. 효율적인 골프 스윙과 좋은 점수로 1 번홀에서 그렇게하면 당신은 18 번홀에서 같은 스윙을 수행합니다. If you are unable to repeat your swing mechanics of your swing will suffer, as will your scores. 당신도 당해 내지 못할 경우 귀하의 스윙의 스윙 메커니즘을 반복하여 드릴 수없습니다, 당신의 점수로한다. To eliminate this situation it is necessary to develop the endurance capacities of the core region. 그것은 핵심 영역의 능력을 개발하는데 필요한 지구력이 상황을 없앱니다. Endurance exercises allow the body to perform the same activity over and over without getting fatigued. 지구력 시체와 피로 점점 이상없이 같은 활동을 수행할 수 있도록 훈련을했다. As a result of the golf swing being a repetitive athletic movement, endurance training will enhance the ability to maintain your optimal swing mechanics over an extended period of time. 골프의 결과로 반복되는 체육 운동, 지구력 훈련 능력을 오랜 기간에 걸쳐 귀하의 최적의 스윙 메커니즘을 유지하기 위해 스윙을 향상됩니다. Power Exercises are geared towards improving the power outputs of the body. 전원 연습 신체의 전원 출력 향상이 준비되어있습니다. The core region of the body is directly related to torque development in the golf swing. 본문의 핵심은 지역 개발로 토크의 골프 스윙에 직접 관련이있다. Power can also be defined as torque (rotational power) when discussing the golf swing. 전력도 최대 토크 (회전 전력)가 골프 스윙을 논의으로 정의될 수있다. In order to create high amounts of club head, it is required of the body to create large amounts of torque. 주문 있음, 그것은 신체의 토크를 만드는 데 필요한 많은 양의 클럽 헤드의 높은 금액을 만듭니다. Creating greater power in the golf swing is the result of inputting power exercises into a comprehensive core training program. 골프 스윙에 큰 힘을 만들기 입력 전원의 결과가 포괄적인 핵심 훈련 프로그램으로 훈련을했다. Summary 요약 In this article we have describe the core and how to train the core specifically for the improvement of your golf game. 우리는 핵심을 설명하고이 방법을 구체적으로 귀하의 골프 게임의 개선을위한 핵심 훈련이 문서가 있음. A few points to keep in mind from this article: 1) the core is a region of the body that includes all muscles from your hips to your chest, 2) you must develop the capacities of stability, strength, endurance, and power within the core for a benefit in your game, and 3) the development of the core must be balanced in terms of all muscles involved, and in all the training components (equal amounts of stability, strength, endurance, and power) within the core. 몇 가지를 염두에두고이 문서에서 유지 : 1) 핵심은 그 가슴, 2) 당신의 안정성, 근력, 지구력의 능력을 개발해야합니다 엉덩이에서 신체의 모든 근육을 포함하는 영역이며, 권력 이내 귀하의 경기에서 핵심 이익을 위해, 그리고 3) 코어의 균형 발전되어야 관련된 모든 근육의 측면에서, 그리고 안정성, 근력, 지구력 훈련의 모든 구성 요소에 (동일한 금액을, 그리고 권력)의 핵심이다. For more information of golf specific training please look at our website www.BioForceGolf.com 저희 웹사이트의 특정 훈련을 봐주십시오 www.BioForceGolf.com 골프의 자세한 내용을 보려면 Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. 숀 코크란 하나는 세계에서 가장 인정 골프 피트니스 강사의 오늘이다. He travels the PGA Tour regularly with 2004 Masters Champion Phil Mickelson. 그는 2004 마스터스 챔피언 필 미켈슨 정기적으로 PGA 투어 여행. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com . 그는 자신의 골프 팁, 골프 교육, 골프 스윙을 개선 기법을 아마추어 골퍼에게 웹사이트 http://www.bioforcegolf.com에 해당하는 많은했다. Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, at http://www.BioForceGolf.com http://www.BioForceGolf.com에서 자신의 매뉴얼과 DVD, 네 몸에 & 귀하의 스윙, 체크 아웃
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