Author: Mike Pedersen 저자 : 마이크 피데르센씨죠
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . 기사 출처 : http://www.golf-trainer.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. The best golf exercises are not complicated; you don't need to be a member of a gym; and you don't need thousands of dollars in equipment. 최고의 골프 연습 문제는 복잡하게 있으며,이 경우의 구성원을 유지할 필요가없습니다 헬스 클럽, 그리고 수천 달러의 장비 필요하지 않습니다. Yes…there are new golf fitness machines coming out in the market that look respectable, but they want an arm and a leg for them. 예…이 시장에서 새로운 골프 피트니스 머신 나오고 존경하는 그 표정,하지만 팔과 다리가 그들을 위해 그들을 원하는합니다. When you think of the best golf exercises, you've got to think like an athlete for a minute. 최고의 골프 연습 문제를 생각할 때, 이제 잠시 동안의 운동 선수처럼 생각해야합니다. Golf is an athletic sport, and thanks to guys like Tiger Woods, golfers are realizing they need to train like an athlete to see improvement. 골프는 스포츠 스포츠, 그리고 좋아하는 남자들 덕분에 타이거 우즈, 골프를 치는 사람이 실현 기차처럼 그들의 운동 선수를 볼 필요가 개선합니다. Most athletes don't ever use machines. 대부분의 선수가 기계를 사용하지 말거라. Machines guide you through certain ranges of motion that don't benefit the golf swing. 특정 범위의 안내를 통해 기계가 필요하지 않은 이익의 골프 스윙 동작합니다. The golf swing is a very dynamic movement, that is not like other movements. 골프 스윙은 매우 동적 움직임, 그것은 다른 움직임을합니다. The baseball swing is very similar from a mechanical standpoint…but two distinct differences. 야구 스윙은 기계적인 관점에서 매우 유사하지만 두 개의 별개의 차이…. In baseball you 'react' to a moving object (in golf the ball is not moving); and in baseball the ball is approximately waist high and in golf it's on the ground. 야구를 '반응'을 움직이는 개체 (골프 볼이 움직이지 않고있다);와 야구와 골프 공은 대략 허리 그것은 지상에서 높이합니다. So in order to incorporate the best golf exercises , you've got to take a look at your body position and the muscles involved to maintain that position. 그래서 통합을 위해 최고의 골프 연습, 당신이 당신의 몸을 한번보세요 근육에 관련된 위치 및 해당 위치를 유지합니다. What is it? 무엇입니까? We know at address you have a tilt in your spine, a bend at the hips and knees. 우리가 알고 척추의 기울기에 주소를가, 엉덩이와 무릎을 구부리고합니다. And even a little ankle flex. 그리고 발목을 조금도 플렉스합니다. That's a somewhat athletic position, similar to a squat, but not quite. 그것은 다소 체육 위치, 쪼그리고 비슷하지만 아직합니다. Now…not only are you in the position, but now you have to swing a long lever (club) at over 80 plus mph and stay in this position (posture). 당신은 지금의 위치뿐 아니라…,하지만 지금은 긴 스윙해야 레버 (클럽) 이상의 80 플러스 mph과 숙박이 위치 (자세). Impossible if you have weak and stiff golf specific muscles! 불가능한 경우에는 약하고 뻣뻣한 골프 구체적인 근육을! Here's is a quick test. 여기는 빠른 테스트합니다. When you are in your golf posture, just start touching the muscles in your body that are flexed. 귀하의 골프 자세를하는 경우에, 그냥 몸을 시작하는 감동의 근육을 수축합니다. It will be the quads, hamstrings, glutes, calves and even the lower back muscles. 그것은 쿼드, hamstrings, glutes, 종아리, 허리의 근육도합니다. So we know that the best golf exercises will hit those muscle groups (and preferably in a standing position). 그래서 우리가 아는 이들이 최고의 골프 연습은 근육의 hit 그룹 (서에, 할 수있는 위치). Now add the very powerful rotation of your upper body (backswing) and you've got the core involved. 지금 당신의 상체의 회전을 매우 강력한을 추가합니다 (백스윙)와 당신의 핵심이 참여합니다. So you'll need to do some golf exercises that incorporate core rotation and flexibility. 그래서 골프 연습을 할 필요가 핵심 회전과 유연성을 통합합니다. As you can see, the best golf exercises are NOT on machines and do not need to be done in a gym. 보시는 것처럼이 최고의 골프 연습은 기계와 체육관에서해야 할 필요가없습니다. All you need is a pair of dumbbells, some inexpensive exercise tubing and maybe a weighted medicine ball and you can dramatically improve your golf swing right in your home in less than 30 minutes a day! 당신이 필요로하는 것은 한 쌍의 아령, 일부 싼 약을 사발과 운동을 격화 튜브 그리고 아마도 당신의 골프 스윙을 크게 개선하실 수있습니다 오른쪽에 30 분 미만의 자택에서 하루에! Hopefully you are motivated to take this approach to your golf improvement and you have a better understanding of what the best golf exercises are. 아마 당신은 당신의 골프에 의욕이 접근 방법을 개선 및 더 나은 이해를 당신은 최고의 골프 연습은 어떻게. About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country. 글쓴이 소개 : 마이크 피데르센씨죠는 하나의 최상위 골프 피트니스 전문가들은이 나라합니다. He is Golf Magazine's golf performance expert; author, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. 그는 골프 잡지의 골프 성능을 전문; 저자, 그리고 창립자의 여러 커팅 - 에지 온라인으로 골프 피트니스 사이트를합니다. Take a look at his just released golf performance dvds and manual at his golf swing tips site - Perform Better Golf. 골프의 성능을보고 그 DVD를 출시하고 단지 수동으로 그의 골프 스윙 팁 사이트 - 실적이 더 좋을 수 골프합니다.
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