Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기사 출처 : http://golf-hints.info/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. 현실을 직시해, 만약 당신이 열정에있는 링크를 치고 골프를 치는 사람을 좋아하는 수있는 기회가 언제, 어느 시점에 시간이 요통에 직면에있는 것 같다. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. 다행히도 좋은 연습이 작업을 통해 도움이 될 것입니다 요통, 그리고 처음에 발생하는 못하도록합니다. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. 낮은 이유는 당신의 허리 통증은 일반적으로 골프는 척추가 상당한 스트레스를 받는다 골프 스윙의 회전 운동을합니다. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. 당신은 당신이 흔들 확인하고 싶어요 과도한 부담을 적절하게 배치이 아니라 귀하의 위로합니다. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. 또는 전문 강사가 귀하의 스윙을보고하고 그것을 향상시킬 수있다 어디에 있는지 알려주합니다. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. 당신의 스윙에 관여 회전 이외에, 당신도 사용하고 공을 허리 부상을 치료하는 단지 당신의 골프 가방. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. 첫 번째 연습하면 스트레칭하고 싶지는, 특히이 과정을 치었하기 전에합니다. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. 적절하지 않으려는 워밍업을 시작하지 않고 허리 근육을 재생합니다. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. 몇 군데있습니다 위로 운동을 준비하고 그렇게 할 수있어 이러한 근육을 앞두고 워밍업의 시간까지 돌아합니다. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. 귀하의 사전 - 라운드 뻗어으로 생각하는 프로 그레시브 따뜻한 ups. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. 게임의 첫 번째 스윙을 갖추신, 이것 몇 느리고, 스트레칭 연습 스윙을 쉽게하기 위해 귀하의 움직임을 다시 흔들합니다. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. 각각의 연속적인 스윙, 당신은 당신의 범위를 늘리는 운동 천천히하려고합니다. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. 팁 해제로 인해 허리 통증을 줄이기 투자에 포함 좋은 봉투를 주머니 서, 그리고 듀얼 스트랩이있는 방안도 검토 부대 배치를 피할 수 그래서 주머니의 무게를 하나의 모든 어깨를합니다. Think about your back's health even when not playing golf. 위로의 건강에 대해 생각하지 않는 경우에도 골프를합니다. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). 좋은 자세를 유지하는 좋은 척추 건강 팁 포함, 머물고 건강을 유지하는 체중, 그리고 스트레스를 피하는 (스트레인의 허리가 발생할 수있습니다). Overall fitness is important to feeling good on the course. 전반적인 휘트니스 코스에 좋은 느낌이 중요하다. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. 적절한 건강을 유지하는 경우 루틴을 찾을 수있을 것입니다 당신의 신체에 통증이 사라집니다 조건으로 골프를 연습을 제공합니다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 언덕이 전국적으로 인식 피트니스 트레이너, chek 골프 생체 역학, 스포츠 영양학 전문합니다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . 골프에 대한 자세한 내용은 구체적인 영양, 운동 또는 뻗어을 보려면 http://www.fitnessforgolf.com합니다.
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