Author: Susan Hill 저자 : 수잔 힐
Article source: http://golf-hints.info/ . 기술 자료 출처 : http://golf-hints.info/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. Let's face it, if you are a passionate golfer who likes to hit the links whenever you have the opportunity, at some point in time you are likely to be faced with lower back pain. 만약 당신이 누군지 시점에 언제든지 기회는 당신이 허리 통증에 직면하게 될 가능성이있는 링크를 치고 좋아하는 열정적인 골퍼입니다 직면하자. Fortunately, there are some great exercises that will help you work through lower back pain, and also prevent it from occurring in the first place. 다행히, 당신이 허리 통증을 통해, 그리고 작품도 처음부터 발생하지 않도록 도움이 될 몇 가지 좋은 연습입니다. The reason that lower back pain is common in golf is that your spine receives significant stress from the rotational movement of the golf swing. 그 이유는 허리 통증이 골프의 공통점이다 척추 골프 스윙의 회전 운동에서 상당한 스트레스를받습니다. You will want to be sure that you are swinging properly and not placing undue strain on your back. 당신이 제대로 돌고, 귀하의 뒷면에 불필요한 긴장을 배치하지 확실하게하려는 것입니다. Have an instructor or professional take a look at your swing and let you know where you can improve it. 귀하의 스윙을 한번보세요 강사 또는 직업을 가지고 있고 그것을 향상시킬 수있습니다 어디 알려주십시오. In addition to the rotation involved in your swing, you also use your back just picking up the ball and your golf bag. 회전을하여 스윙에 관여하는 것 외에도 귀하와 귀하의 골프 가방, 다시 공을 집어 사용합니다. The first exercises you'll want to do are stretching exercises, especially before you hit the course. 당신이 할 첫 번째 훈련을 원할거야, 특히 운동 전에 스트레칭을하는 과정을했다. You don't want to begin playing without properly warming up your back muscles. 당신을 제대로 다시 근육 워밍업없이 연주를 시작하고 싶지 않아요. There are a couple of back exercises you can do that will prepare your back by warming up those muscles ahead of time. 거기서 다시 그 시간들을 앞서 워밍업을하여 근육 운동을 다시 할 수있는 몇 가지를 준비한다. Think of your pre-round stretches as progressive warm ups. 귀하의 사전 생각해보 - 진보 따뜻한 차 음지가 양지되고 양지로 엮여있습니다. Before taking your first swings of the game, take a few slow, stretching practice swings to ease your back into the motion of swinging. , 조금 천천히, 게임의 첫 번째 스윙을 복용 그네의 움직임으로 다시 완화하기 전에 연습 스윙을 스트레칭. With each successive swing, you should attempt to slowly increase your range of motion. 각 연속 스윙을 가진, 당신은 당신의 범위를 늘려 서서히 움직임을 시도한다. Tips to reduce back pain due to lifting you bag include investing in a good bag stand, and also considering bags that have a dual strap so you avoid placing all of the bag's weight on one shoulder. 팁 고통을 줄이기 위해 다시 가방을 해제로 인해 좋은 가방 서에 투자하고 또한 듀얼 스트랩이 가방 등이 고려 가방 하나를 어깨에 모든 무게의 배치되므로 피한다. Think about your back's health even when not playing golf. 귀하의 건강에 대해 다시 생각해 때도 골프를 치는 것이 아니라. Good back health tips include maintaining good posture, staying at a health body weight, and avoiding stress (which can cause strain in your lower back). 좋은 다시 건강 팁, 건강 체중에 묵고, 좋은 자세를 유지 등이 피하고 스트레스 (는) 허리에 무리가 발생할 수있습니다. Overall fitness is important to feeling good on the course. 전반적으로 체력 좋은 느낌은 안중에 중요하다. If you maintain a proper fitness routine, you'll find that aches and pains disappear as your body becomes conditioned to the workout golf provides. 만약 당신이 적절한 체력 루틴을 유지, 골프 운동으로 몸을 단련 병이 통증이 사라지게되는 찾을 수있습니다. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. 수잔 힐 차관보는 전국적으로 인정 피트니스 트레이너, 첵 biomechanic 골프 및 스포츠 영양 전문가이기도하다. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com . 골프에 대한 자세한 내용은 특정 영양, 운동이나 뻗어 방문 http://www.fitnessforgolf.com.
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