Author: Sean Cochran 저자 : 숀 코크란
Article source: http://www.bioforcegolf.com/ . 기술 자료 출처 : http://www.bioforcegolf.com/. Used with author's permission. 저자의 허락없이 사용된다. The concept of "core training" is a "buzz word" in today's fitness and training community. 핵심 훈련 "의 개념은"오늘의 적합성 및 교육 공동체에서 "버즈 워드"입니다. It has also become a prevalent idea in the game of golf. 그것도 골프의 경기에서 널리 생각되고있다. In regards to golf it has been noted by many individuals that the core area of the body is where the "power" comes from in your swing, and in order to make a full turn you need flexibility in the core. 에서 많은 개인에 의해 신체의 핵심 영역을 어디에 "권력은"당신의 스윙에서 유래이고, 당신은 핵심에 유연성이 필요하기 위해서는 완전하게 차례 골프에 관해 언급하고있다. This article will discuss the function of the core in relation to human movement and the golf swing. 이 문서는 인간의 움직임과 관련하여 골프 스윙의 핵심의 기능을 논의할 예정이다. We will discuss categorically the functions of the core and how improvements in these areas can assist in the improvement of your golf swing. 우리는 절대적으로이 분야에서 귀하의 골프 스윙의 개선에 도움을 제공할 수있는 방법을 개선 코어의 기능을 논의할 예정이다. Before we begin discussing the functions of the core, let us define it. 전에 우리가 코어의 기능, 우리가 그것을 정의하는 논의를 시작하자. The core can be defined as an anatomical area of the body. 핵심은 신체의 해부 학적 영역으로 정의될 수있다. The core is includes all the muscles from below the chest to the hips. 핵심은 엉덩이에 가슴을 아래에서 모든 근육이 포함되어있습니다. Separated out into body parts the core includes all muscles of: the hips (glutes, hamstrings, glutes), abdominals, obliques (side abdominals), and low back. 코어의 모든 신체 부위로 근육 : 엉덩이 (hamstrings, glutes), abdominals, obliques (측면 abdominals), 낮은 다시 밖으로 구분된 glutes 포함되어있습니다. These muscles groups essentially comprise the core region and are involved in the majority of movement elicited by the core. 이러한 근육 운동 단체를 구성하는 핵심은 본질적으로하고 핵심 지역으로 elicited의 대부분에 관여하고있다. Now that we have a brief understanding of what exactly the core refers to in terms of a reference point, let us begin to discuss the pertinent connections between the core and the golf swing. 이제 우리가 정확하게 핵심에 대한 참조 지점의 어떤 측면에서 편집자의 간단한 이해를 가지고, 우리의 핵심과 골프 스윙 간의 연결과 관련된 논의를 시작해 보자. We will be discussing the following topics in relation to the golf swing: 1) range of motion, 2) speed of motion, 3) balance, and 4) coordination. 우리가 골프 스윙과 관련하여 다음과 같은 주제 : 1) 범위의 모션, 모션 2) 스피드, 3) 균형의 논의되며 4) 조정. All four of these categories are related to the core of your body and have a direct effect on your golf swing. 4 명 모두 이러한 범주의 몸에의 핵심에 관련되어 귀하의 골프 스윙에 직접적인 영향을 미치죠. We will first begin by discussing range of motion and move forward from that point. 모션 및 그 시점에서 우리가 먼저 움직이 앞으로의 범위를 논의로 시작됩니다. Range of Motion 다양한 모션의 Most of us have probably heard of this term before and may have some type of definition for it. 우리들 대부분은 아마도이 용어에 대한 정의가 들었 전에 어떤 형태가있을 수있습니다. Let us first define range of motion. 먼저 우리의 운동 범위를 정의하자. Range of motion is essentially a distance that the body or body part moves during an activity. 범위의 움직임은 본질적으로 거리가 그 활동을하는 동안 신체 또는 신체 일부로 이동합니다. For example, walking down the street requires all segments of the body to move through a certain range of motion. 예를 들어, 길을 걷고 일정한 범위의 움직임을 통해 신체의 모든 부문으로 이동해야합니다. In addition to the entire body, specific body parts move through a specified range of motion. 모션의 지정된 범위를 통해 몸 전체뿐만 아니라, 특정 신체 부위를 이동합니다. The knee for instance, when you are walking, moves in a linear range of motion to create movement in the legs. 예를 들어, 무릎, 당신이 걷고있다, 모션의 선형 범위에서 동작 다리에 운동을 만드십시오. The golf swing is similar to walking when discussing range of motion. 골프 스윙의 운동 범위를 논의했을 때 걷기와 비슷합니다. The entire body must move through a specified distance to perform the golf swing correctly. 전체 본문 지정된 거리를 통해 골프 스윙을 제대로 수행할로 이동합니다. The core as a segment of the body also has to move through a specified distance to perform the golf swing correctly. 신체의 세그먼트로 핵심 또한 지정된 거리를 통해 골프 스윙을 제대로 수행할로 이동했다. Relating the core and the golf swing range of motion is very important. 골프 스윙 범위 및 모션의 핵심 관계는 매우 중요합니다. It is the primary body segment that allows for the rotation of the body to occur. 그것은 신체의 회전이 발생할 수 있도록 기본 시체 세그먼트입니다. The back swing, down swing, and follow through require an extensive range of motion to be provided by the core. 백 스윙, 다운 스윙, 그리고 따르를 통해 코어에 의해 제공되고 모션의 광범위한 요구합니다. If limitations exist in terms the distance that the core can "move through," then limitations will occur in the golf swing. 만약 측면에서 한계를 통해, "그때 골프 스윙에 한계가 발생할 것이다 코어 수있는"이동 거리가 존재한다. On the flip side, a greater range of motion (distance that the body segment moves through) generates greater amounts of power. 면에, 모션의 큰 범위 (거리를 통해 신체 움직임 세그먼트) 전원의 큰 금액을 생성합니다. This gets into what can be termed as the "X" factor in the back swing. 이게 백 스윙에서 "X"는 표현이 될 수있는 요인으로 침투했다. The more turn (range of motion of the core) you can get in the golf swing, the greater ability the body has to generate more power. 당신은 골프 스윙에서 가장 많은 차례 코어의 움직임 (범위)를 얻을 수있는 더 큰 능력을 몸에 더 많은 전력을 생성하고있다. Range of motion is quite a relevant topic when reviewing the golf swing. 꽤 다양한 모션의 골프 스윙을 할 때 관련 항목을 검토하고있다. It becomes quite apparent that a connection exists between the range of motion available to the core and what the end results are in the swing. 꽤 그 핵심에 해당하는 연결 동작의 범위와 어떤 최종 결과는 스윙에있는 사이에 존재 분명해집니다. A brief synopsis would indicate that a greater range of motion in the core results in a more powerful swing, and less range of motion decreases power in the golf swing. 간략한 개요를 나타내는 것이 골프 스윙에 더 강력한 스윙에서 핵심 결과에 더 큰 범위의 움직임, 그리고 권력의 움직임을 감소 덜 다양하다. Speed of Motion 움직임의 속도 Connected to range of motion is the speed of that range. 움직임의 범위에 연결됨 범위의 속도입니다. Speed of motion is essentially adding a time component to range of motion. 움직임의 속도 범위의 움직임은 본질적으로 시간이 구성 요소를 추가할 예정이다. It is connected to the speed at which an object would move. 그것은 개체를 움직일만한 속도로 연결되어있습니다. If you have a large range of motion created by the body over a short period of time, the speed of the motion is fast and power production is high. 모션 경우 짧은 기간 동안 몸을 만들어의 큰 범위가, 움직임의 속도 및 전력 생산을 높은 속도입니다. On the other hand if you decrease the range of motion the body moves through with the golf swing and slow the movement down, power production will be less. 반면에 당신이 골프 스윙과 신체 움직임을 통해 아래로 움직임을 슬로우 모션의 범위를 감소, 전력 생산이 될 덜. The core is again at the center of this discussion pertaining to the golf swing. 또 골프 스윙의 핵심이 토론에 관련된의 중심에있다. At this point, we know that a large range of motion creates a greater "X" factor in the golf swing. 이 시점에서, 우리는 그 움직임의 큰 범위는 "X"는 골프 스윙에 큰 요인이 만들어집니다. This will ultimately result in greater power output. 궁극적으로 더 큰 파워 출력이 높아집니다. Add into the equation a high speed of motion, and the power component of the swing becomes greater. 방정식의 움직임에 높은 속도로, 그리고 스윙의 힘을 구성 요소를 추가합니다 큰된다. The point to be made is that range of motion and speed are interconnected in relation to the golf swing. 요점 만들 수 모션 및 다양한 스피드의 골프 스윙을 위해 상호 관계에있다. The core is connected to these two entities in that it is the segment of the body that creates the greatest range of motion in the swing. 핵심은이 두 엔티티로 그 스윙에 움직임의 가장 큰 범위를 만듭니다 신체의 세그먼트가 연결되어있습니다. Balance 균형 Balance is a key component of the golf swing that we hear about quite often. 균형 골프 스윙의 핵심 구성 요소에 대해 매우 자주 듣고있다. Balance can be defined as the amount of stability within the body during a movement. 균형 안정성의 양을로 운동을하는 동안 몸 안에 정의될 수있다. The greatest amount of balance by the body can be achieved if it maintains a center of gravity around the middle line of support. 그것을 지원하는 경우의 중간 라인 주변에 중력의 중심으로 균형을 유지하고 신체의 가장 큰 금액을 얻을 수있다. If you have ever taken a golf lesson you know what the above sentence is talking about. 혹시 당신은 위의 문장에 대해 무엇을 말하고 있는지 알고 골프 레슨을 촬영했다. The body including the core must rotate around a center axis in the body. 본문의 중심 축 주위를 회전해야하는 핵심을 포함한 본문입니다. If rotation is moved to far away from this center axis, balance in the golf swing will be lost. 멀리 떨어진 경우에는 회전이 중심 축, 골프 스윙에서 균형에서 이동합니다 잃게됩니다. As a result of weight shifts in the golf swing, the axis which the body rotates around does move, but movement by certain body segments beyond a certain point reduces stability. 골프 스윙에서 체중 이동의 결과로, 몸은 움직이지 않는 주변에는 자전 축,하지만 운동을 특정 세그먼트에 의해 시체가 특정 지점을 넘어 안정을 줄여줍니다. Research indicates that accuracy and consistency is connected to stability in the golf swing. 연구 결과의 정확성과 일관성을 안정 골프 스윙에 연결되어있는 것을 나타냅니다. In addition, EMG studies indicate that the core is involved to a high extent in the stabilization of the body in any human movement, including the golf swing. 또한, EMG 연구의 핵심 골프 스윙을 포함한 모든 인간의 움직임에 신체의 안정에 높은 정도로 관련되어 나타냅니다. We could probably make the connection that the core is a relevant body part in the ability to maintain balance in the golf swing. 우리가 연결이 그 핵심 능력은 골프 스윙의 균형을 유지하기 위해 신체 일부가 관련성이있다 할 수있다. Coordination 조정 The final point of this discussion of the core and the golf swing is coordination. 코어의 골프 스윙이 토론과 조정의 최종 지점입니다. Coordination is essentially the ability of the body to activate body parts in a sequential order to create a desired movement. 조정은 본질적으로하는 순서대로 원하는 움직임을 만들 신체 부위를 활성화하는 신체의 능력이다. Go back to the walking example, and the body must coordinate all parts of the body to create this movement. 다시 걷는 예를 들어,이 운동을 만들 어서 시체 신체의 모든 부분을 조정해야합니다. The golf swing is essentially the same. 골프 스윙은 본질적으로 동일하다. The body must "fire" the muscles of the body in a certain order with the correct timing to create the movement of the golf swing. 정확한 타이밍과 함께 시체를 특정 순서에해야합니다 "화재"신체의 근육은 골프 스윙의 움직임을 만듭니다. The core is actively involved in the coordination of the golf swing, as is the rest of the body. 골프 스윙의 핵심은 적극적으로 조정에, 시체의 나머지가 참여하고있다. The two points to focus upon in terms of coordination are: 1) timing and 2) sequence. 이 두 지점의 조건에 따라 초점을 조정하고있다 : 1) 타이밍과 2) 시퀀스. Both of these terms are essential for a mechanically efficient golf swing. 이 두 용어의 기계적 효율적인 골프 스윙을 위해 필수적입니다. The sequence in which muscles are "fired" in the golf swing require a certain timing for an efficient swing to occur. 어느 근육 ""골프 스윙에서 발생하는 것으로 효율적인 스윙에 대한 특정 타이밍을 필요로 해고하는 시퀀스. Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. 숀 코크란 하나는 세계에서 가장 인정 골프 피트니스 강사의 오늘이다. He travels the PGA Tour regularly with 2004 Masters Champion Phil Mickelson. 그는 2004 마스터스 챔피언 필 미켈슨 정기적으로 PGA 투어 여행. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 숀 연락하려면 그가 자신의 골프 팁, 골프 교육, 골프 스윙을 개선 기법을 아마추어 골퍼에게 웹사이트 http://www.bioforcegolf.com에 해당하는 많은 만든있다, 당신은 support@bioforcegolf.com에서 그를 이메일을 보낼 수있습니다.
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