Author: Sean Cochran 저자 : 숀 코크란
Article source: http://www.hotlib.com/ . 기사 출처 : http://www.hotlib.com/합니다. Used with author's permission. 저자의 권한과 함께 사용합니다. Injuries occur in all athletic events quite frequently, certain sports more so than others. 매우 자주 발생하는 모든 체육 행사 부상, 특정 스포츠 다른 것보다 더욱 그렇다. Golf is no different than any other sport. 골프는 다른 스포츠와 다를없습니다. The severity of injuries in golf usually are not as severe as in other sports. 부상의 심각 골프 보통이 아니라 다른 스포츠처럼 심각합니다. The scenario of a 300 lb. defensive lineman slamming into the side of your knee tearing every possible ligament structure in the knee will never happen in the sport of golf. 슬래 밍은 300 파운드, 수비 라인의 시나리오의 측면에 무릎 인대 구조를 모든 가능한 울분는 이런 일이 일어나지 않을에서 무릎을 스포츠의 골프합니다. An interesting visual if you combined the sports of football and golf onto the same playing field, but inappropriate for this paper. 재미있는 시각적인 경우 축구와 골프의 스포츠 결합을 같은 급으로,하지만이 논문에 대한 부적 절한합니다. There are two types of injuries classified by professionals in the fields of athletic training and sports medicine. 부상에는 두 종류가있습니다 기밀로 분류 분야의 전문 체육 교육과 스포츠 의학합니다. The two types of injuries are: 1) acute and 2) chronic. 있는 두 종류의 부상이 : 1) 급성과 2) 만성합니다. The above example of the football player is classified as an acute injury. 위의 예제의 미식 축구 선수는 부상 급성로 분류된 것입니다. An acute injury can be defined as the trauma in the body occurring immediately after the injury. 급성 부상으로 정의할 수있습니다 직후에 발생하는 외상의 몸을 상해합니다. Refer to the football player example above for a reminder. 축구 선수 예제를 참조하여 알림. (For us older golfers, remember Joe Theisman of the Redskins and Lawrence Taylor's leg breaking tackle? Acute injury.) Relating an acute injury to golf is a little more difficult. (예를 우리 나이 골프를 치는 사람, 기억 조 theisman의 태클로 레드 스킨스와 로렌스 테일러의 다리를 파괴? 급성 부상합니다.)에 대한 급성 부상에 골프는 좀 더 어렵게합니다. Probably the easiest, and maybe most the common, acute injury in golf, occurs while swinging and you hit a rock or something that creates an injury to your wrist. 아마 가장 쉬운, 그리고 아마 대부분의 일반, 심각한 부상에 골프 스윙을하는 동안이 발생하거나 무언가를 치면 바위 손목에 부상을 생성합니다. That would be the best example in the sport of golf of an acute injury. 그것은 스포츠의 골프 최고의 예제에 심한 부상을합니다. Overall, acute injuries tend to be rare in golf because contact by the body with external forces is rare. 전반적으로 심각한 부상하는 경향이 드문 골프 때문에 신체와 접촉하는 외부 세력은 희소합니다. My back is always killing me! 허리는 항상 죽겠어! The second type of injury, chronic, is much more prevalent when it comes to the sport of golf. 두 번째 유형의 부상, 만성,이 훨씬 보급이 오게되면 스포츠의 골프합니다. A chronic injury is one that occurs over time. 상해는 하나 시간이 지남 발생하는 만성합니다. Think of it as a "wear and tear" injury. 라고 생각 "마모"부상합니다. These are usually the result of the body breaking down over time. 이들은 보통 시간이 지남을 무너 뜨의 결과를 몸에합니다. A great sports example outside of golf is when you hear about a baseball pitcher having tendonitis in the elbow. 멋진 스포츠 예 얘기를 듣고 밖으로 골프는 야구의 경우 투수의 팔꿈치 데 tendonitis합니다. Tendonitis is an inflammation of the elbow resulting from the stresses placed upon it from throwing. tendonitis은 팔꿈치의 염증으로 인해 발생하는 응력을 던지고 배치가 없을것입니다. Over time the elbow becomes tired and eventually injured from the number of pitches thrown. 결국 시간이 흐르면서이 팔꿈치 부상이 피곤하고 투구의 개수를 던져합니다. If you are a runner and, after a certain amount of time, your knees begin to hurt, this is usually a chronic injury. 만약 당신이 주자 그리고, 일정 시간 후, 당신의 무릎을 시작하기 아프고, 이것은 보통 만성 부상합니다. When we talk about golf, the majority of injuries are chronic. 경우에 대해 우리가 얘기하는 골프, 대부분의 부상이 만성합니다. They tend to be a direct result of the golf swing (just like the pitcher's elbow). 그들의 결과에 대한 직접적인 경향이 골프 스윙 (투수의 팔꿈치를 좋아하는 것처럼). Usually the chronic injuries in golf show up in the lower back. 일반적으로 만성적인 허리 부상에 나타나지 골프합니다. If chronic injuries are caught soon enough in the cycle, rest and proper treatment (ie massage, chiropractic care) will heal them. 만성의 경우 부상이 곧 충분히 적발 사이클, 휴식과 적절한 치료 (예 : 마사지, 척추 교정 치료)을 치료하는 그들을합니다. But if you wait too long the body is going to "break," and then you will not be playing any golf for a long time. 그러나 시체를하는 경우가 너무 오래 기다리지는 "휴식 시간,"그리고 당신은 어떤 골프를 재생되지 않습니다 시간이 오래합니다. This is where the unfortunate situation of surgery and other invasive procedures are considered. 이것은 불행한 상황이 수술을 어디에 침투 및 기타 절차가로 간주합니다. So a couple of questions we must ask when it comes to chronic injuries in relation to golf are: how do they occur, and how do we prevent them? 그래서 몇 가지 질문을해야한다 만성적인 질문이 오게되면 골프와 관련하여 부상은 : 그들은 어떻게 발생하는, 그리고 어떻게 우리가 그들을 방지하기? Chronic injuries occur as a result of the body becoming fatigued and eventually "breaking down." 신체 상해의 결과로 발생하는 만성 피로가 결국 "을 무너 뜨합니다." The muscles, ligaments, and tendons of your body are required to perform the activity of swinging a golf club. 근육, 인대, 힘줄의 신체가 필요합니다을 흔들 골프 클럽의 활동을 수행합니다. Over time this activity causes fatigue within your body. 시간이 활동 시간의 경과로 인해 몸의 피로를합니다. As the body continues to fatigue, or get tired, the body gets sore. 계속해서 피로를 본문으로, 또는 지친, 신체가 아프다. This is the first indicator of a developing chronic injury. 이것은 만성적인 부상에 대한 첫 지표 개발합니다. If you continue with the activity you're participating in, with soreness in the body, eventually your body will break down. 만일 당신이 당신의 활동에 참여를 계속 진행과 아픔의 몸, 결국 귀하의 시체를 분해합니다. This "break down" will be in the form of maybe a pulled muscle, muscle stiffness, tightness, or some other type of inflammation. 이 "브레이크 다운"은 근육의 형태로 끌어이 될 것입니다, 근육 경직, 긴장, 또는 어떤 다른 종류의 염증합니다. All of the above examples are a result of structures in your body breaking down from fatigue and overuse. 예제는 위의 모든 항목을 무너 뜨의 결과에서 몸의 피로를 구조 및 남용. Even if just on one swing you feel "your back go out," nine out of ten times it is a chronic injury, and that last swing was the "piece of straw that broke the camel's back." 스윙 단지 하나에 기분이 경우에도 "당신의 위로 외출,"10 번 중 9 부상은 만성, 그리고 마지막으로 스윙은 "조각이 빨대는 낙타의 뒤로가 부러." How to Prevent Chronic Injuries in Golf 만성적인 부상을 방지하는 방법 골프 We all know that the golf swing is a repetitive movement, meaning the body is performing the same activity over and over again. 우리 모두 알고있는 골프 스윙은 반복적인 동작을 의미 이상의 시체가 계속 반복되는 활동을 수행하는 동일합니다. This creates fatigue in the body over time. 이렇게하면 시간이 지남의 몸을 피곤합니다. And if over time our body can't support the number of swings we are taking, it is eventually going to break down. 그리고 만약 우리 몸에 시간의 경과 스윙의 수를 지원할 수없습니다 우리가 가려하고, 그것은 결국은 고장을합니다. There are three variables we have when it comes to the prevention of chronic injuries in golf. 이 세 개의 변수가 만성적인 부상의 예방이 오게되면 골프합니다. Number one is workloads. 숫자 하나는 작업합니다. Workloads can be defined as the number of swings that the body takes with a club over a given period of time. 작업 부하의 수를로 정의할 수있습니다 스윙을 몸에 이상이 주어진 기간 동안 클럽을합니다. That time frame can be seven days or an entire tour season. 그 시간 프레임 또는 전체 투어 시즌 7 일 수있습니다. Number two is efficiency of your mechanics. 두 번째는 역학의 효율성을합니다. When we say "efficiency of mechanics" we are talking about how biomechanically correct your individual swing is. 우리가 말하는 "효율성을 역학"우리는 올바른는 귀하의 개인 스윙 biomechanically는 방법에 대해 이야기합니다. "Why is this important?" "이 중요한 이유는 무엇입니까?" you ask. 물어보세요. Let me tell you. 말해주지. I think most of us would agree that the tour players have very "efficient" swings; their swings are smooth and look almost effortless. 내 생각에 동의하는 대부분의 사람은이 투어 선수들이 매우 "효율적인"스윙; 그들의 스윙은 매끄럽고 거의 노력하지 않는보세요. A swing like this asks less out of the body to perform and requires less effort from the muscles; hence fatiguing levels in the body are lower. 적은 밖으로 위세 이렇게 묻습니다 적은 노력을 요구로부터 신체의 근육을 수행; 따라서 본문은 낮은 수준에 피로하게한다. Some amateur swings look like they take a lot of work to perform, and in reality they do! 일부 아마추어 스윙처럼 그들이 많은 작업을 수행, 그리고 현실을 그들은 마! These types of swings ask a lot more out of the body and fatigue it more quickly. 이러한 종류의 스윙에 물어보세요 육체와 피로를 훨씬 더 신속하게 밖으로합니다. The final variable is what we term "golf strength." 임기의 마지막 변수는 우리가 "골프 강렬합니다." Golf strength is a measure of the required levels of flexibility, strength, endurance, balance, and power to successfully support the mechanics of the swing. 골프 강도가에 필요한 수준의 유연성을 측정하기위한 한, 힘, 지구력, 균형, 그리고 권력의 스윙을 성공적으로 지원하는 메커니즘을합니다. Large amounts of golf strength allow the body to support an efficient swing. 대용량의 골프 강도 수있는 신체를 지원하는 효율적인 스윙합니다. Low levels of golf strength do not provide the support needed for the swing. 강도 낮은 수준의 골프 스윙에 필요한 지원을 제공하지 않습니다. Workloads, Swing Mechanics, and Golf Strength 작업 부하, 스윙 역학, 및 골프 강도 All three of these variables work together to determine if you are a candidate for a chronic golf injury. 이들 3 개 변수를 모두 함께 작동 후보를 결정하는 경우, 만성 골프 부상합니다. Golf strength is essentially the foundation upon which your swing is built. 당신의 골프 스윙의 강도는 기본적으로 기초가 구축합니다. This variable indicates how many times you can swing a golf club with your current mechanics before you come up injured. 이 변수를 나타냅니다 골프 클럽으로 스윙하는 방법으로 여러 번하실 수있습니다 올라와 부상을하기 전에 귀하의 현재 역학합니다. If you have high levels of golf strength then regardless of how efficient of a swing you have, you will be able to play for quite awhile before you get sore. 경우에는 높은 수준의 골프 스윙의 강도를 효율적으로하는 방법에 관계없이 당신은, 아주 잠시을하실 수있습니다 생기기 전에 통증을 재생합니다. The flip side can also be said. 상대방 수도있습니다 말했다. If you have low levels of golf strength, regardless of your swing mechanics, you will come up sore in a shorter amount of time. 경우에는 낮은 수준의 골프 강도, 스윙의 역학 관계없이, 당신은 더 짧은 시간에 올라와 아프다. Secondly, let us look at swing mechanics. 둘째로, 우리가보고 스윙 역학합니다. If you are a player that has a very efficient swing that places very little stress on the body, you will undoubtedly be able to play many rounds before your body starts screaming at you. 한 선수가있는 경우에는 그 장소 아주 작은 스트레스를 매우 효율적인 스윙을 몸, 당신은 당신의 의심의 여지가없이 뛸 수 본문을 시작하기 전에 많은 라운드를 낮출 수있습니다. Again, if you have poor mechanics, it is going to take its toll on your body and your game. 또, 만약 당신이 나쁜 역학, 그것은 당신의 몸에 유료로 데리고 갈 겁니다과 당신의 게임을합니다. Finally, we have workloads (ie number of swings). 마지막으로, 우리는 작업 (예 : 수의 스윙). The number of swings one makes must match up with levels of golf strength and swing mechanics. 스윙의 개수와 일치해야합니다에 하나가 강도와 수준의 골프 스윙 역학합니다. The golf swing is a "stressor" of the body and breaks it down over time. 골프 스윙은 "스트레스"의 본문과 휴식 시간의 경과 내려합니다. If you have an efficient swing, each swing does less "damage" to the body. 효율적인 스윙을 사용하는 경우, 각 스윙이 적은 "피해"를 몸에합니다. If you have a poor swing, the body has to work harder, thus fatiguing it more quickly. 가난한 스윙이있는 경우, 신체가 할 일이 더 세게, 따라서 더 빨리 피로하게한다. In addition to this is golf strength. 또한 이것은 골프 강도합니다. If you have high levels of golf strength, you can swing the club more (ie workloads) before you get tired. 높은 수준의 골프 경우에는 강도, 스윙 클럽에하실 수있습니다 더 많은 (예 : 작업 부하)하기 전에 지친합니다. Low levels of golf strength present the situation of the body's fatiguing more quickly. 낮은 수준의 골프 강도 현재의 상황을보다 신속하게 신체의 피로하게한다. "So what is the magic formula?" "그래서 마법의 공식은 무엇입니까?" you ask. 물어보세요. My first suggestion is twofold: 1) work on your swing to improve the efficiency of it, and 2) increase your levels of golf strength in order to support your swing. 첫 번째 제안은 이중 : 1) 작업의 효율성을 개선하기 위해 당신의 스윙, 그리고 2)을 늘리십시오 귀하를 지원하기 위해 힘을 수준의 골프 스윙합니다. For the time being, match up your swing and golf strength levels to determine what workload levels you can get out of your body. 당분간은 귀하의 스윙과 골프 강도 수준을 일치 작업 수준을 결정하실 수있습니다 몸의 나갈합니다. If you are in need of some more information on the golf strength side of the equation, take a look at http://www.bioforcegolf.com 만일 당신이 필요로하는 일부의 골프 강도에 대한 더 많은 정보를 알아내, 이것 좀 봐 http://www.bioforcegolf.com About the Author 저자에 관하여 Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. 숀 코크란는 하나의 세계에서 오늘날 대부분의 인식 골프 피트니스 강사. He travels the PGA Tour regularly with 2005 PGA & 2004 Masters Champion Phil Mickelson. 그는 정기적으로 경로로 2005 프로 골프 투어 프로 골프 & 2004 마스터스 챔피언 필 미켈슨합니다. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . 그는 많은 그의 골프 팁, 골프 교육과 골프 스윙 개선 기술을 사용할 수있습니다 웹 사이트에서 아마추어 골퍼 http://www.bioforcegolf.com에게 연락 숀, 당신의 이메일을 보낼 수 그를 support@bioforcegolf.com합니다.
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