Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artigo fonte: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Are you seeing the same decrease in your handicap that reflects your hard work and efforts? Você está vendo a mesma diminuição do seu handicap que reflicta os seus esforços e trabalho duro? Do you consistently fall short on your drives or feel exhausted at the end of 18 holes? Vocês ficam aquém consistente em suas movimentações ou sentir esgotado no final de 18 buracos? Do you carry the disappointment of a missed putt over into the next hole? Você proceder a desilusão de um putt perdeu para o próximo buraco? If you are plagued with problems like these then it is time to give your golf game a boost. Se você é atormentado com problemas como estes, então é hora de dar um impulso seu jogo do golf. Change your golf game for the better by focusing on the following five areas: flexibility, strength, endurance, nutrition, and mental toughness. Mude seu jogo do golf para melhor, incidindo sobre os seguintes cinco áreas: flexibilidade, força, resistência, nutrição, mental e tenacidade. Flexibility: Flexibilidade: Have you ever rushed to the golf course, quickly stepped up to the tee and felt stiff when you swung your golf club? Você sempre apressado para o campo de golfe, intensificar-se rapidamente para o tee e sentiu forte quando você colocado seus golf club? Warming up your muscles can help relieve stiffness, but it is better to be more proactive in your approach. Aquecer seus músculos pode ajudar a aliviar rigidez, mas é melhor ser mais pró-activo na sua abordagem. Therefore, it is essential to stretch on a regular basis. Por isso, é essencial que se esticar em uma base regular. This allows you to increase and maintain your flexibility. Isto permite-lhe aumentar e manter a sua flexibilidade. You only need a small investment of your time in order to see significant gains in your range of motion. Você só precisa de um pequeno investimento do seu tempo, a fim de ver seus ganhos significativos a nível da amplitude de movimento. Strength: Resistência: Have you incorporated strength training into your exercise routine? Você já integrou a força de formação em exercício a sua rotina? Many golfers are tempted to swing as hard as possible when hitting the golf ball. Muitos golfistas são tentados a balançar as duras quanto possível quando bater a bola golfe. There are several adverse side effects of doing this. Há vários efeitos colaterais adversos de se fazer isso. Your muscles may not be physically prepared for the intense strain and you may become injured. Seus músculos podem não estar fisicamente preparado para a estirpe intenso e você pode tornar-se feridas. Increasing strength will enable your body to tackle the demands of the golf swing and prepare it for the action ahead. Aumentando a força permitirá que o seu organismo para combater as demandas do golf swing e prepará-la para a acção à frente. Endurance: Do you lose your intensity or feel tired after a few holes? Você perder sua intensidade ou se sentem cansados depois de alguns buracos? If so, then focus on your endurance. Se assim for, então se concentrar na sua resistência. At first glance, golf may not appear to be a game in which aerobic fitness is necessary. À primeira vista, golfe maio não parece ser um jogo em que é necessária aptidão aeróbia. However, golfers that walk the course can walk nearly five miles over the course of 18 holes. No entanto, golfistas que o curso pode andar a pé cerca de cinco milhas ao longo de 18 buracos. Try to work in 20-45 minutes, 3-5 days per week of cardiovascular activity. Experimente a trabalhar em 20-45 minutos, 3-5 dias por semana de atividade cardiovascular. Nutrition: Nutrição: Your body needs the proper fuel to work efficiently. Seu corpo precisa de combustível para o bom trabalho de forma eficiente. Common sense dictates that loading up on junk food is a bad idea. O bom senso exige que carregar até a junk food é uma má idéia. So what exactly should you eat? Então, exatamente aquilo que você deve comer? An optimal sports nutrition menu plan will include high quality carbohydrates, lean protein, fruits, vegetables, and plenty of water. Um óptimo plano desportivo nutrição menu irá incluir alta qualidade de carboidratos, proteínas magra, frutas, legumes, e de muita água. Mental Toughness: Tenacidade Mental: Are you still thinking about the drive you sliced on the first hole as you set up to tee off at the second hole? Você ainda pensar sobre a unidade que está cortada no primeiro buraco como você configurar a tee off no segundo buraco? This negative thought pattern will adversely affect your game. Este pensamento negativo padrão irá afectar negativamente o seu jogo. How you perceive the situation affects each shot. Como você percebe a situação afecta cada tiro. One way to increase your mental toughness is not to relive missed shots. Uma maneira de aumentar a sua tenacidade mental não é o de reviver perdeu disparos. Visualize a good shot to help erase the missed shot from your mind. Visualize um bom tiro para ajudar a apagar o tiro perdido a partir de sua mente. Take these five facts into account and you'll likely see better results with your game. Leve em conta estes cinco fatos e provavelmente você vai ver melhores resultados com o seu jogo. It will take some time to make these activities a habit, but will be well worth the effort. Vai levar algum tempo para fazer essas atividades um hábito, mas será bem vale o esforço. Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é uma reconhecida nacionalmente fitness trainer, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para obter mais informações específicas sobre golfe nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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