Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . Artigo fonte: http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. Muitos dos principais profissionais de turismo sabem que vencer hoje sobre o passeio leva muito mais do que um grande jogo de golfe. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. O campo é demasiado competitivo para deixar qualquer um dos elementos-chave contribuindo ao acaso. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. Preparar seus corpos para jogar é um componente crítico para um golfista do sucesso sob condições as mais competitivas. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. Como você estrutura seus golf fitness programa é essencial para o seu desempenho global e fora do curso. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. Aqui estão algumas maneiras que você pode garantir que você está obtendo o máximo proveito do programa de treinamento, enquanto utilizando a força de seu núcleo como um alicerce para o sucesso. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. Específicos de golfe - Livrem-se das tradicionais máquinas de ginástica que se concentram nos isolar grupos musculares específicos e não requerem estabilização trabalho suplementar por grupos musculares. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. Integrar alguns dos antigos e novos fitness ferramentas que permitem que você mover o seu corpo em uma definição mais funcional. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. Estes incluem máquinas cabo, fitness bolas, bolas medicina, o equilíbrio discos, halteres tradicionais e não se esqueça sobre o poder de utilizar o seu próprio peso corporal. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. Aumento Core Estabilidade - Mais eficiente movimento gera energia mais eficiente. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Golfistas manter uma postura atlética durante longos períodos de tempo e exigem tanto tronco e núcleo de estabilização e de endurance. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. Ao aumentar a sua força e resistência no núcleo da região seu corpo, você quer fornecer uma base sólida de apoio para a rotação adequada, além da transferência de poder em todo o corpo. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. Planes de variar o seu Movimento - Um golf fitness programa terá diversos planos de movimento, como parte de sua rotina semanal força. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. Planes de circulação propostas incluem frente para trás, da esquerda para a direita e rotacional exercícios. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. Alguns bons exemplos são multi-direccional lunges e medicina bola madeira corta. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. Integrar múltiplos elementos em cada exercício - Cada treino semanal deve abordar todos os elementos importantes para o golfe, incluindo flexibilidade, essenciais ao desenvolvimento, equilíbrio, força e potência. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. Integrado de formação irá desenvolver suas habilidades técnicas em cada uma dessas áreas e produzir todo um novo nível de jogo. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. Exemplos de integração incluem a 5 minutos dinâmica aquecer, cerca de 30 minutos força rotina, seguida por 10 a 15 minutos de trechos. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. Cada treino pode ser dividido em forte desenvolvimento durante várias semanas, núcleo estabilização durante várias semanas, potência e desenvolvimento como você se move em época baixa. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. Progresso das mais simples aos mais complexos - Comece a exercer o seu programa, dominando as mais simples formas de exercícios em primeiro lugar. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. O seu progresso golfe formação em design para aumentar a complexidade do seu corpo cresce e se desenvolve e como você aprende a estabilização adequada da sua região central. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. Um exemplo de progressão para as pernas podem estar a executar duas pernas bola locais ocupados antes de realizar a versão uma perna. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. Antes de qualquer golfista, pró ou outra, pega um clube, eles olham para a capacidade do seu organismo contra as exigências do swing. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. Utilizar esses 5 dicas para criar um programa específico golfe que traz o melhor de você eo melhor em seu jogo do golf. Make this golf season your most productive yet! Faça esta época o seu golfe mais produtivo ainda! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um instrutor de fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Exercícios específicos para golf e extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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