Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://fitnessexperttips.info/ . Artigo fonte: http://fitnessexperttips.info/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Many of the top touring professionals know that winning on the tour today takes much more than a great game of golf. Muitos dos top turnê profissionais sabem que ganhar com o passeio hoje leva muito mais do que um grande jogo de golfe. The field is far too competitive to leave any of the key contributing elements to chance. O campo é demasiado competitivo para deixar qualquer um dos elementos-chave contribuindo ao acaso. Preparing their bodies for play is a critical component to a golfer's success under the most competitive conditions. Preparando seu corpo para jogar é um componente crítico para um golfista do sucesso sob os mais competitivos condições. How you structure your golf fitness program is essential to your overall performance on and off the course. Como você estrutura sua aptidão golfe programa é essencial para o seu desempenho global e fora do curso. Here are some ways you can ensure you are getting the most out of training program while utilizing the strength of your core as a building block for success. Aqui estão algumas maneiras de garantir que você está obtendo o máximo proveito do programa de treinamento ao mesmo tempo utilizando a força de seu núcleo como um alicerce para o sucesso. Specific to golf - Get rid of the traditional gym machines which focus on isolating specific muscle groups and require no stabilization work by additional muscle groups. Específicos de golfe - Livre-se de máquinas que o tradicional ginásio foco específico em isolar grupos musculares e não necessitam de estabilização trabalho suplementar por grupos musculares. Integrate some old and new fitness tools which allow you to move your body in a more functional setting. Integrar alguns velhos e novos fitness ferramentas que permitem que você mover seu corpo em uma configuração mais funcional. These include cable machines, fitness balls, medicine balls, balance disks, traditional dumbbells and don't forget about the power of using your own bodyweight. Estes incluem cabo máquinas, fitness bolas, bolas medicina, equilíbrio, discos rígidos, tradicionais halteres e não se esqueça sobre o poder de utilizar o seu próprio peso. Increase Core Stability - More efficient movement creates more efficient power. Aumento Core estabilidade - Mais eficiente movimento cria mais eficiente poder. Golfers maintain an athletic posture over long periods of time and require both trunk and core stabilization and endurance. Golfistas manter uma postura atlética durante longos períodos de tempo e exigem tanto tronco e núcleo de estabilização e de enduro. By increasing your strength and endurance in the core region of your body, you provide both a solid base of support for rotation in addition to the proper transfer of power throughout the body. Ao aumentar a sua força e resistência na região central do seu corpo, você quer fornecer uma base sólida de apoio à rotatividade para além da boa transferência de poder ao longo de todo o corpo. Vary your Planes of Motion - A golf fitness program will have varying planes of motion as part of your weekly strength routine. Aviões de variar o seu Motion - Um golf fitness programa terá aviões variando de resolução, como parte de sua rotina semanal força. Planes of movement include front to back motions, left to right and rotational exercises. Aviões de circulação incluem frente para trás moções, da esquerda para a direita e rotação exercícios. Some good examples include multi-directional lunges and medicine ball wood chops. Alguns bons exemplos incluem multi-direccional e medicina lunges bola madeira chops. Integrate Multiple Elements into Each Exercise - Each weekly workout should address all of the important elements for golf including flexibility, core development, balance, strength and power. Integrar múltiplos elementos em cada exercício - Cada treino semanal deverá abordar todos os elementos importantes de golfe, incluindo flexibilidade, fundamentais ao desenvolvimento, equilíbrio, força e potência. Integrated training techniques will develop your skills in each of these areas and produce a whole new level of play. Integrado de formação irá desenvolver suas habilidades técnicas em cada uma destas áreas e produzir um novo nível de jogo. Examples of integration include a 5 minute dynamic warm up, roughly 30 minute strength routine, followed by 10 to 15 minutes of stretches. Exemplos de integração 5 minutos incluir uma dinâmica aquecer, cerca de 30 minutos força rotina, seguido por 10 a 15 minutos de trechos. Each workout can be broken down into strength development for several weeks, core stabilization for several weeks, and power development as you move into peak season. Todos os exercícios podem ser repartidos em desenvolvimento força por várias semanas, fundamentais para a estabilização várias semanas, e poder desenvolvimento que mudar em época alta. Progress from Simple to Complex - Begin your exercise program by mastering the simplest forms of exercises first. Progresso de mais simples aos mais complexos - Begin exercer o seu programa, dominando a mais simples formas de exercícios em primeiro lugar. Progress your golf training design to increase in complexity as your body grows and develops and as you learn proper stabilization of your core region. Progresso seu golfe formação em design para aumentar a complexidade como o seu corpo cresce e desenvolve e como se aprende adequada estabilização da região o seu núcleo. An example of progression for the legs may be to perform two leg ball squats prior to performing the one leg version. Um exemplo de progressão para as pernas podem ser para realizar duas pernas bola locais ocupados antes de se efectuar a uma perna versão. Before any golfer, pro or otherwise, picks up a club, they look at the capability of their body versus the requirements of the swing. Antes de qualquer golfista, favorável ou não, pega um clube, se olharmos para a capacidade do seu corpo versus as exigências do swing. Utilize these 5 tips to create a golf specific program that brings out the best in you and the best in your golf game. Utilizar esses 5 dicas para criar um programa específico golfe que traz o melhor em você e os melhores em seu jogo do golf. Make this golf season your most productive yet! Faça desta a sua temporada mais produtiva golfe ainda! Susan Hill is a fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador fitness, CHEK golfe e desportos biomechanic nutrição especialista. For golf specific exercises and stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com Para os exercícios específicos, golfe e extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com
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