Author: Mike Pedersen Autor: Mike Pedersen
Article source: http://www.golf-trainer.com/ . Artigo fonte: http://www.golf-trainer.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Back exercise and golf. Voltar exercício e de golfe. Doesn't that sound like a common denominator? Que não soar como um denominador comum? Of all the injuries in golf, the low back is by far the highest one. De todas as lesões no golfe, o baixo de volta é de longe o mais alto um. To explain why doing back exercise for golf is important, a golfer needs to understand why. Para explicar o porquê voltar a fazer exercício de golfe é importante, uma golfista tem de compreender porquê. The golf swing is one of the most (if not the most) stressful movements on the lower back. O golfe swing é uma das mais (se não o mais) estressante movimentos da parte inferior traseira. Picture this. Esta foto. You're in a static position at the start; then you try to rotate your upper body as far as you can go, while keeping the lower body as stable as you can. Você está em uma posição estática no início, então você tentar rodar o seu órgão superior, tanto quanto você pode ir, embora mantendo o menor corpo tão estável quanto você pode. This movement all by itself puts tremendous stress on the lower back. Este movimento por si só coloca a todos sobre o stress tremendo inferior das costas. If you have a lower level of rotational flexibility, you are at HIGH RISK for low back injuries. Se você tem um baixo nível de rotação flexibilidade, você está em risco elevado de volta para baixo feridos. You many have one as we speak. Você tem uma muitos como nós falamos. Now picture having the strength to 'uncoil' that backswing, maintaining your golf posture at between 80-100 mph. Agora imagine ter a força de 'uncoil "backswing que, mantendo a sua postura em golfe entre 80-100 mph. If you have not participated in a back exercise for golf, you will not be able to generate any power at impact, therefore your driving distance is inadequate. Se você ainda não participou de um exercício de volta para o golfe, você não será capaz de gerar impacto em qualquer poder, pois a sua condução distância é insuficiente. Does this sound familiar? Será que este som familiar? It should. Deveria. I see this all the time on the golf course. Eu vejo isto o tempo todo com o campo de golfe. Especially with the senior golfers. Especialmente com os altos golfistas. They have physically declined over the years and have not done any back exercise for golf and can't generate and clubhead speed. Eles têm fisicamente diminuído ao longo dos anos e não fizeram qualquer exercício de volta para o golfe e não podem gerar e clubhead velocidade. There is hope! Há esperança! To remove the threat of low back injury and improve your ability to turn back and turn through with power, you just need to do a couple of simple back exercises for golf. Para remover a ameaça de baixo para trás prejuízo e melhorar a sua capacidade de voltar atrás e vire através do poder, você só precisa fazer um par de simples exercícios de volta para golfe. One example of a back exercise for golf that you should be doing several times a day is what I call the Lying Leg Crossover, which is incorporated in all my products. Um exemplo de um exercício de volta para o golfe que você deve fazer várias vezes ao dia é o que eu chamo o Situada Leg Crossover, que está incorporada em todos os meus produtos. Here's what you do: Veja o que você faça: - Lie on your back with your legs extended. Recair sobre suas costas com suas pernas prorrogado.
- Raise one leg and bend at the knee to 90 degrees and the hip to 90 degrees. Elevar uma perna e dobre no joelho a 90 graus e 90 graus para o quadril.
- Cross that leg over extended leg, while opposite shoulder stays on ground. Cruz que perna perna mais alargado, ao mesmo tempo que permanece no ombro oposto terreno.
- Go until slight pull in butt and lower back. Vá até ligeira puxar a rabo e inferior das costas.
- Hold and repeat once more. Segure e repetir mais uma vez.
- Switch legs and do opposite side. Switch pernas e fazer lado oposto.
This is a very simple back exercise for golf and no equipment is required. Este é um exercício muito simples de volta para o golfe e equipamento não é necessário. Just do this back exercise for golf religiously and you'll see a HUGE improvement! Basta fazer este exercício de volta para o golfe religiosamente e você verá uma grande melhoria! About The Author: Mike Pedersen is one of the top golf fitness experts in the country, author of the Ultimate Golf Fitness Guide, and founder of several cutting-edge online golf fitness sites. Sobre o autor: Mike Pedersen é um dos maiores especialistas em fitness golfe do país, autor do Ultimate Golf Fitness Guide, e fundador de vários de ponta online golf fitness sites. Take a look at his just released golf fitness dvds at Perform Better Golf. Dê uma olhada em seu liberada apenas golfe fitness dvds em um melhor desempenho golfe.
Tags: Palavras-chave:
| 
