Author: Sean Cochran Autor: Sean Cochran
Article source: http://thegolfchamp.com/ . Artigo fonte: http://thegolfchamp.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. It happens to all of us, even though we do not want to admit it. Acontece a todos nós, mesmo que não queremos admitir isso. The reality is we all get older. A realidade é que todos nós mais velhos. Some of you may already know what I am talking about, and others may have yet to experience the phenomenon of aging. Alguns de maio você já sabe do que estou a falar, e outros podem ter ainda a experiência do fenómeno do envelhecimento. Those of you who are reading this article and are no longer "spring chickens" get my drift. Aqueles de você que está lendo este artigo e não estão mais "Primavera frangos" get my deriva. Even if you are one of the lucky ones, still young, let me fill you in on what happens as the body gets a few miles on it. Mesmo se você é um dos mais felizes, ainda jovem, deixe-me encher-lhe sobre o que acontece, em que o corpo fica a alguns quilómetros a ele. Probably the biggest thing that we all dislike when we creep into our thirties and forties is the extra poundage (ie weight) we tend to put on. Provavelmente a maior coisa que todos nós quando nos desagrada creep em nossos trinta e quarenta é o poundage extra (isto é, peso) que tendem a colocar em. (It is also a lot harder to take off when we get older.) Unfortunately, because our metabolism slows down, we are unable to pound down a burger, fries, and a couple of cokes without the bathroom scale hitting "tilt" a few days later. (Também é muito mais difícil de decolar quando chegarmos mais velhos.) Infelizmente, porque o nosso metabolismo fica mais lento, mas não temos a libra estabelece um hambúrguer, fritas, e uma jovem de coques sem casa de banho escala bater "inclinação" alguns dias depois. In my mind, that probably is the most difficult adjustment we have to make: an adjustment in our nutrition intake as we age. Na minha mente, que é provavelmente o mais difícil ajustamento que temos a fazer: um ajuste na nossa alimentação ingerida como nós idade. The second most noticeable difference as we age, especially for the more active individual, is it becomes a little more difficult to get out of bed. A segunda maior diferença notável como nós idade, especialmente para os mais activo individual, se ele se torna um pouco mais difícil de se levantar da cama. The back is a little sore, the knees are a little creaky, and, if you workout, the soreness does not go away as quickly. A parte de trás é uma pequena ferida, os joelhos estão um pouco creaky, e, se você treino, a dor não vai longe o mais rápido. This is a result of a few things that happen to our bodies when we get older. Este é um resultado de algumas coisas que acontecem ao nosso corpo quando estamos mais velhos. Number one is we lose a percentage of our muscle mass on a yearly basis. É um número que perdemos uma percentagem da nossa massa muscular, numa base anual. After the age of 25 (don't quote me on the specifics, but I believe) about 1% of your muscle mass is lost per year. Após a idade de 25 anos (não citar-me sobre as especificidades, mas creio) cerca de 1% de sua massa muscular é perdido por ano. Makes sense now why we get a little sorer and getting out of bed is more difficult. Faz sentido por isso que agora nós temos um pouco de sorer e sair da cama é mais difícil. We simply do not have as much muscle to do the work. Nós simplesmente não temos tanto para fazer o trabalho muscular. I could go on and on with the depressing facts of aging, but let us look at just one more before moving on. Eu poderia ir sobre com a deprimente e sobre fatos do envelhecimento, mas vamos olhar um pouco mais antes de passar adiante. As you get older you become less flexible. Como você começa a se tornar mais velhos menos flexíveis. It takes you a lot longer to "limber up" for any sporting activity: golf, tennis, or a pick up game of basketball. Demora de uma forma muito mais tempo a "limber up" para qualquer actividade desportiva: golfe, ténis, ou pegar um jogo de basquete. Less flexibility predisposes you to experience more difficulty with certain movements: touching your toes, rotating during a golf swing, or even reaching down to pick something up off the ground. Menos flexibilidade você predispõe a experiência mais dificuldade em certos movimentos: tocar seus dedos, durante uma rotação golf swing, ou até mesmo, descendo para pegar alguma coisa até ao largo da terra. Why does this occur? Porque é que isto ocorre? Our bodies, as a result of wear and tear, become more "tight" and "wound up" as we get older. O nosso corpo, como resultado do desgaste, tornar-se mais "apertado" e de "liquidação", como nós mais velhos. So there you have it! Portanto, se você tem! Some of the great things to look forward to as you get older (kidding of course). Algumas das grandes coisas de olhar para a frente para que você obtenha mais velhos (brincadeira, claro). So if you're in your twenties and you're reading this article, "enjoy it while it lasts," because the road gets a little more difficult to travel as you get older. Portanto, se você estiver em seus vinte e você estiver lendo este artigo, "é ao mesmo tempo que dura gozar", porque a estrada fica um pouco mais difícil de viagem que você mais velhos. But, if you're beyond your twenties, I am sure you can relate to the general results of aging in relation to your golf game. Mas, se você estiver fora seus vinte anos, tenho a certeza que você pode incidir sobre os resultados gerais do envelhecimento em relação ao seu jogo do golf. Quite simply, extra pounds decrease your stamina (and may affect your swing plane). Muito simplesmente, acima do peso diminuir sua energia (e que podem afectar o seu swing avião). Less muscle equals less distance off the tee, and decreased flexibility tends to make the turn in the golf swing much harder to perform. Menos muscular menos igual ao largo da distância tee, e diminuição da flexibilidade tende a fazer a curva do golf swing muito mais difícil de executar. An unfortunate situation, but the good news is that we can slow down the aging process and limit the effects of aging on your golf game. Uma situação lamentável, mas a boa notícia é que nós podemos abrandar o processo de envelhecimento e de limitar os efeitos do envelhecimento em seu jogo do golf. Slowing Down the Aging Process for the Golf Swing Abrandar o processo de envelhecimento para o Golf Swing I have given you a little "carrot of information" that we can slow down the aging process. Dei-lhe um pouco de "cenoura da informação" que podemos abrandar o processo de envelhecimento. How do we do it? Como é que é possível? It is actually quite simple and only requires a little time out of each day (15-20 minutes) and a little discipline. Na realidade, é bastante simples e requer apenas um pouco de tempo fora de cada dia (15-20 minutos) e um pouco de disciplina. Sounds pretty easy when you think of all the benefits you stand to gain. Soa muito fácil quando você pensa de todos os benefícios que ficam a ganhar. What we are going to do is provide you some answers on how to slow down the aging process. O que nós vamos fazer é proporcionar-lhe algumas respostas sobre a forma de abrandar o processo de envelhecimento. Remember we can't stop the aging process, but we can sure slow it down. Lembre-se que não podemos parar o processo de envelhecimento, mas podemos garantir que estabelece lento. The benefits of slowing down the aging process are evident when you see guys in their 50's winning tour events. Os benefícios de abrandar o processo de envelhecimento é evidente quando você vê caras nos seus 50's vencedora eventos turísticos. It just takes a little time, some knowledge, and discipline. Ela apenas toma um pouco de tempo, alguns conhecimentos, e de disciplina. If you are saying, "I don't have the time," let me ask you one question: How would you like to feel 10 years younger right now and hit the ball farther then you did in your twenties? Se você está dizendo, "Eu não tenho o tempo", deixe-me perguntar-lhe uma pergunta: Como você gostaria de se sentir 10 anos mais jovem no momento e bater a bola mais longe, então você fez nos seus vinte anos? I imagine the answer to both of those questions would be a resounding yes! Eu imagino a resposta a ambas as perguntas seria um retumbante sim! Let us start with the first topic that we described when you get older, the additional pounds. Vamos começar com o primeiro tema que nos descreveu quando você obtém mais velhos, os complementos de libras. Unfortunately, as you age your metabolism slows down. Infelizmente, como lhe era seu metabolismo fica mais lento. For those of you who are unfamiliar with the word metabolism, think of it as your own internal furnace. Para aqueles de vocês que estão familiarizados com a palavra metabolismo, pense nisso como a sua própria interno forno. It is the rate at which you burn fuel (food is fuel to the human body). É a taxa em que você queimar combustível (combustível para alimentar é o corpo humano). When we are younger we tend have faster metabolisms, and as we get older they slow down. Quando somos jovens temos tendência tem metabolismo mais rápido, e à medida que nos mais idosos que abrandar. (I know it is a bummer.) Well, let me tell you, there are activities to speed that metabolism back up. (Eu sei que é um bummer.) Bom, deixe-me dizer-lhe, há atividades de back-up velocidade que o metabolismo. The way to do it is by performing some fitness activities. A maneira de o fazer é através de algumas actividades fitness. If you are active and participate in some type of structured activity your body will burn more fuel and elevate its metabolism during this time. Se você está activo e participar em algum tipo de atividade estruturada seu corpo irá queimar mais combustível e elevar o seu metabolismo durante este tempo. In addition, if these activities are resistance-training activities (ie weights, tubing, light dumbbells, body weight), then over time you will build some muscle. Além disso, se essas actividades são de resistência actividades de formação (ou seja, pesos, tubulação, luz halteres, peso corporal) e, em seguida, ao longo do tempo você vai construir alguns músculos. The great thing about that is the more muscle you have the higher your metabolism will be all the time (translation: you will burn more fuel all day and night). A grande coisa sobre o que é mais músculos você tiver maior será o seu metabolismo será o tempo todo (tradução: você vai queimar mais combustível todo o dia e noite). A secondary benefit of such activities will be greater stamina on the course. Um benefício secundário de tais actividades será maior resistência sobre o curso. So rather than "spraying your shots" around on the back nine because you're tired, you can have pinpoint accuracy going into the 18th. Portanto, em vez de "pulverização seus tiros" em torno de nove nas costas, porque você está cansado, você pode ter precisão de entrar no 18o. Moving on to our second point, the loss of muscle mass as you age, this one is a tough one to swallow. Passando à nossa segundo ponto, a perda de massa muscular como você idade, este é um um um duro de engolir. Just think, we actually LOSE muscle as we age. Basta pensar, nós estamos realmente LOSE músculo como idade. Pretty depressing. Pretty deprimente. The good news is it can be limited or stopped. A boa notícia é que pode ser reduzida ou interrompida. Before I give you the solution, let's look at how this affects your golf swing. Antes de me dar-lhe a solução, vamos analisar o modo como isso afeta o seu swing golfe. Essentially, in the golf swing you create club head speed. Essencialmente, no golfe swing você cria clube cabeça velocidade. That club head speed is the result of creating rotational power, which we define as torque. Esse clube cabeça velocidade é o resultado da criação de rotação poder, que nos define como binário. To create torque, the muscles of the body have to be flexible, strong, and powerful. Para criar torque, os músculos do corpo têm de ser flexíveis, fortes e poderosos. Now guess what? Agora, adivinhe? If you have less muscle, what do you think is going to happen to your power outputs and club head speed? Se você tem menos músculo, o que pensa que vai acontecer à sua potência e outputs chefe clube velocidade? The answer is they will decrease. A resposta é que eles venham a diminuir. No wonder they make senior shafts with a lot of flex. Não admira que fazem altos veios com um lote de flex. This is the golf manufacturers' attempt to deal with this problem. Este é o golfe dos fabricantes tentam lidar com esse problema. It helps to a point, but we have a better solution. Ele ajuda a um ponto, mas nós temos uma solução melhor. How about putting something in your bag that makes you stronger, improves your power, and gets back that lost distance? Como cerca de colocar algo no seu saco que o torna mais forte, melhora o seu poder, e recebe de volta que perdeu distância? Sounds good? Soa bem? Well, it can be done if you implement a golf-specific strength-training program. Pois bem, que pode ser feito se você aplicar uma força específica de golfe-programa de treinamento. You can get back that lost muscle mass, get back that power, and improve your driving distance. Você pode obter de volta que perdeu massa muscular, que pode voltar poder, e melhorar a sua condução distância. This is what we call the development of "golf strength," and it can be done with a program that takes a total of 15 minutes a day! Isto é aquilo a que chamamos o desenvolvimento da "força golfe", e que pode ser feito com um programa que tem um total de 15 minutos por dia! Finally, moving on to the flexibility issue, our bodies lose flexibility as we age. Por último, que se deslocam sobre a questão da flexibilidade, os nossos corpos perder a flexibilidade como nós idade. Flexibility is a must when it comes to the golf swing. A flexibilidade é uma necessidade, quando se trata de golfe do swing. Here is what happens when you do not "work" on your flexibility. Aqui está o que acontece quando você não "trabalho" na sua flexibilidade. A loss of flexibility in the golf swing limits the ability of the body to perform the correct actions to create the proper swing. Uma perda de flexibilidade no golfe swing limita a capacidade do corpo para realizar as ações corretas para criar o bom ritmo. Essentially, your body won't allow you to take the club back and through on the correct swing path. Essencialmente, o seu corpo não lhe permitem assumir o clube e através de voltar a balançar o caminho correto. This leads to miss hits, slices, hooks, and a whole bunch of other shots that are very unpleasant. Isto leva a perder hits, fatias, ganchos, e todo um monte de outros tiros que são muito desagradáveis. So how do we fix this problem or not allow it to become a problem? Então como é que vamos resolver esse problema ou não permitir que ele se torne um problema? The answer is to implement a golf-specific flexibility program. A resposta está a implementar um programa de golfe específicas de flexibilidade. This again requires a daily commitment, but the time frame is very little (say 5 minutes a day). Isso requer novamente um empenho diário, mas o calendário é muito pouco (ou seja 5 minutos por dia). So again, ask yourself: Is it worth spending 5 minutes a day on flexibility to have the golf swing you would like? Então, novamente, perguntar-se: Valerá a pena gastar 5 minutos por dia a flexibilidade necessária para ter o golfe swing você gostaria? I bet most of you would answer yes. Eu aposto que a maioria de vocês iria responder sim. The Magic Pill A pílula mágica Well, there you have the pleasures, displeasure, joys, and sorrows of the aging process. Pois bem, aí você tem o prazer de desagrado, alegrias e dores de o processo de envelhecimento. We all get older, but there are things we can do to prevent the displeasures and sorrows. Estamos todos mais velhos, mas há coisas que podemos fazer para impedir a displeasures e sofrimentos. If we take a little time every day and perform the proper exercises and activities, we can reduce the effects of aging and have a great swing for as long as we like. Se tivermos um pouco de tempo todos os dias e executar as atividades e exercícios adequados, podemos reduzir os efeitos do envelhecimento e têm uma grande viragem, durante o tempo que nós gostamos. That's the only magic pill we know of. Essa é a única que sabemos da pílula mágica. If you would like more information on this subject and how to go about improving your golf fitness, take a look at our web site at www.bioforcegolf.com Se você quiser mais informações sobre este assunto e sobre a forma de ir sobre como melhorar a sua aptidão golfe, dê uma olhada em nosso web site no www.bioforcegolf.com Sean Cochran is one of the most recognized golf fitness instructors in the world today. Sean Cochran é um dos mais reconhecidos instrutores fitness golfe do mundo de hoje. He travels the PGA Tour regularly with 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Ele viaja regularmente com o PGA Tour 2004 Master Champion Phil Mickelson. He has made many of his golf tips, golf instruction and golf swing improvement techniques available to amateur golfers on the website http://www.bioforcegolf.com . Ele fez muitas de suas dicas de golfe, golfe golf swing instrução e aperfeiçoamento de técnicas disponíveis na Internet no site golfistas amadores http://www.bioforcegolf.com. Check out his manual and DVD, Your Body & Your Swing, on BioForceGolf.com Confira seu manual e DVD, Your Body & Seu Swing, em BioForceGolf.com To contact Sean, you can email him at support@bioforcegolf.com . Para entrar em contato Sean, você pode enviar-lhe a support@bioforcegolf.com.
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