Author: Susan Hill Autor: Susan Hill
Article source: http://www.swingtrainers.com/ . Artigo fonte: http://www.swingtrainers.com/. Used with author's permission. Usado com permissão do autor. Some call it a Swiss Ball, some call it a fitness ball, others use the more modern term 'stability ball.' Alguns chamam-lhe um Swiss Ball, alguns chamam-lhe uma bola de fitness, outros utilizam o mais moderno conceito de «estabilidade bola." Whatever you call it, the stability ball has been used in exercise and rehabilitation for years and has recently been adopted by personal trainers and fitness instructors for use in strength training and muscle development, especially when it comes to exercises designed to strengthen the core muscles. Seja lá o que lhe chamam, a estabilidade bola tem sido utilizado em exercício e reabilitação durante anos e foi recentemente aprovada pelo pessoal formadores e instrutores aptidão para o uso de força de formação e desenvolvimento muscular, especialmente quando se trata de exercícios destinados a reforçar o núcleo músculos. The American Council on Exercise (ACE) says that core strength is important because the muscles of the lower back and abdomen serve as a solid foundation for nearly all bodily activities, movement, and posture. A American Conselho em Exercício (ACE) diz que o núcleo é importante porque força os músculos da parte inferior das costas e abdômen servir como uma base sólida para quase todas as atividades corporais, circulação e postura. Incorporation of the stability ball into an exercise routine helps to further strengthen core muscles due to the continuous adjustments that the body's muscles must make to remain stable on the ball. Incorporação da estabilidade bola em um exercício físico regular ajuda a reforçar ainda mais o núcleo músculos devido a ajustes contínuos que os músculos do corpo devem fazer para permanecer estável na bola. Use of the stability ball has become fairly common is core-based exercises like crunches, but many trainers have discovered benefits of using the ball in other exercises as well. Uso da estabilidade bola tornou-se bastante comum é baseado em exercícios como núcleo crunches, mas muitos treinadores já descobriram os benefícios de utilizar a bola em outros exercícios, como bem. It can even be used in non exercise settings to help strengthen core muscles. Ele pode até mesmo ser utilizado em exercício não configurações para ajudar a fortalecer núcleo músculos. Reebok University Education manager Lisa Wheeler recently told CNN correspondent Kat Carney that stability balls can even be used by office workers. Reebok University Education gerente Lisa Wheeler disse recentemente CNN correspondente Kat Carney estabilidade bolas que pode até mesmo ser utilizado pelos trabalhadores escritório. Replacing the desk chair with a stability ball can lead to strengthening the core muscles while simply sitting at one's desk. Trocando a cadeira com uma estabilidade bola pode levar a reforçar o núcleo músculos enquanto apenas em uma sessão da secretária. A stronger core can benefit anyone, but golfers in particular will see benefits from the increase in core strength and stability, leading to longer drives, and better posture and balance. Um núcleo mais forte pode beneficiar ninguém, mas vai ver golfistas, em especial os benefícios do aumento de força e estabilidade central, levando mais tempo para as unidades, e de uma melhor postura e equilíbrio. If you want to improve your core, get on the ball! Se você quer melhorar seu núcleo, pega na bola! Susan Hill is a nationally recognized fitness trainer, CHEK golf biomechanic and sports nutrition specialist. Susan Hill é um treinador nacionalmente reconhecido fitness, golfe CHEK biomecânicos e nutrição esportiva especialista. For more information on golf specific nutrition, exercises or stretches, visit http://www.fitnessforgolf.com. Para obter mais informações sobre a golf específica nutrição, exercícios ou extensões, visite http://www.fitnessforgolf.com.
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