Author: Max Johnson Autor: Max Johnson
I was on number nine green when I heard a group of buddies getting ready to go out and play. Eu estava no número nove verde quando ouvi um grupo de amigos se preparando para sair e brincar. They were laughing, loud and still full of optimism about shooting lower golf scores than they normally shoot. Eles estavam rindo, em voz alta e ainda cheio de optimismo sobre o tiroteio golfe pontuações mais baixas do que normalmente são dispares. They could not wait to get to the first tee. Eles não podiam esperar para chegar ao primeiro tee. As do most players, they were hoping for a good round. Como fazer mais jogadores, eles estavam esperando por uma boa rodada. How often does your outcome of your round, match what you hoped for? Below are five easy tips for you to implement into your golf day that could easily lower your golf scores and improve the outcome of your round the very next time you play golf. Put the proper fuel in your body before you leave home. Most golfers don't give a second thought to what they put in their body prior to a round. Quantas vezes é que o seu resultado de sua volta, correspondem ao que esperávamos? Abaixo estão cinco dicas para você fáceis de implementar no seu golf dia que facilmente poderia diminuir sua pontuação golfe e melhorar o resultado de sua volta a muito próxima vez que você jogar golfe. Ponha o bom combustível em seu corpo antes que você saia de casa. A maioria dos golfistas não dão uma segunda reflexão sobre aquilo a que eles ponham em seu corpo antes de uma rodada. Players either don't eat at all before they leave home, or they down something at the course that is not going to give them the long-term energy they need. Os jogadores não quer comer a todos antes que eles saíram de casa, ou algo em que estabelece que o curso não vai dar-lhes a longo prazo da energia de que necessitam. So whether it is lunch or breakfast before you leave you need to consume a complex carbohydrate and a good protein source . This combination of protein and complex carbohydrates will provide the best use of your energy for the long haul for you to lower your golf scores. An example for breakfast would be a bowl of oatmeal and a couple of eggs with a piece of fruit or juice. Então, se é almoço ou café da manhã antes de você deixar de consumir você precisa de um complexo de carboidratos e uma boa fonte de proteína. Esta combinação de proteínas e carboidratos complexos irá proporcionar o melhor uso de sua energia para o longo curso, para que possa diminuir sua pontuação golfe. Um exemplo para o café da manhã seria um prato de mingau de aveia e uma dúzia de ovos com uma peça de fruta ou suco. For lunch, a turkey sandwich on whole wheat with a piece of fruit. Para o almoço, um sanduíche de peru em todo trigo com uma peça de fruta. Use a lot of lettuce on the sandwich and avoid mayonnaise or butter. Use um monte de alface sobre o sanduíche e evitar maionese ou manteiga. If you need some flavor use some mustard or pickles. Properly warm up your body before you hit your first ball. We have all done it at one time or another. Se você precisar de algum sabor mostarda ou utilizar alguns picles. Adequadamente aquecer seu corpo antes de atingir sua primeira bola. Temos feito tudo isso de uma vez ou outra. We show up five minutes before their tee time, hack a few balls and head to the first tee. Mostramos até cinco minutos antes de seu tee tempo, um hack poucas bolas e cabeça para o primeiro tee. Typically this does end up with a good start. Normalmente, isto faz acabar com um bom começo. Your body is just not ready to get a golf club moving 70-100+mph without a proper warm up. A better approach is to give yourself at least 30 minutes before your tee time. Seu corpo está pronto não só para conseguir um clube de golfe que se deslocam 70-100 + mph sem um bom warm up. A melhor abordagem é dar a si mesmo, pelo menos, 30 minutos antes do seu tempo tee. First do some movement-oriented stretches to prepare your body to perform. Primeiro fazer alguns movimentos orientados para os trechos de se preparar para desempenhar o seu corpo. Exercises like arm circles, partial squats, toe touches, etc. Then take some half swings with a pitching wedge. Exercícios como o braço círculos, parciais locais ocupados, toque do dedo, etc Então tire algumas oscilações com uma meia pitching cunha. After that, you're ready to hit some three-quarter and full swing wedges. Depois disso, você está pronto para bater cerca de três quartos e cunhas pleno andamento. You'll find with this approach your swings on the range will be much better, which will build your confidence and lead to lower golf scores. Drink lots of water even before you leave your house. Especially in the summer, it is difficult to determine exactly how much water you need to consume to stay properly hydrated. Você verá que com esta sua abordagem sobre rebate a gama será muito melhor, que vai construir a sua confiança e levar a menor pontuação golfe. Beba muita água antes mesmo de você deixar a sua casa. Principalmente no verão, é difícil determinar a quantidade exata de água que você precisa para se manter a consumir adequadamente hidratado. Some players in extreme heat consume up to a gallon of water before they get to the course. Alguns jogadores em situações de extremo calor consumir até um galão de água antes de eles chegarem ao curso. You need to find the right amount for you. Você precisa encontrar o justo valor para você. This will help you absorb and digest your pre-game meal and hydrate your muscles for optimal performance. Do not take this lightly. Isso irá ajudá-lo a digerir e absorver a sua pré-jogo refeição e hidrate os seus músculos para um desempenho ideal. Não tome de ânimo leve isto. Dehydration causes energy loss, lack of focus and concentration and fatigue later in the round. Desidratação provoca as perdas de energia, falta de foco e concentração e fadiga mais tarde, na mesa redonda. And remember, alcohol and caffeine will not hydrate you. E lembre-se de cafeína e álcool hidratado você não vai. In fact, they will assist in dehydrating you. De fato, eles irão lhe ajudar na desidratação. Once play begins, you should be drinking water every hole. Don't wait until you get tight to stretch on the course. You should be constantly moving your body and stretching your joints while you are on the golf course. Depois que começa jogar, você deve ser a água potável cada buraco. Não espere até chegar apertado para esticar sobre o curso. Você deve estar constantemente em movimento o seu corpo e suas articulações alongamentos enquanto estiver no campo de golfe. Especially, the cooler it is during your round. Sobretudo, o que é mais frio durante o seu turno. Too many golfers, young and old, are complaining of tight lower backs or shoulders during the round. Demasiados golfistas, jovens e idosos, estão reclamando das costas ou inferior apertado ombros durante a rodada. What is amazing is that with all that complaining they do, they are doing nothing about it. Why? O que é surpreendente é que com todos queixando que eles fazem, eles estão a fazer nada sobre isso. Porquê? You must think of your body as a machine. Você precisa pensar em seu corpo como uma máquina. If the machine starts to break down, it must be fixed. Se a máquina começa a quebrar para baixo, ele deve ser corrigido. Stretch all areas while you're playing that have a tendency to become tight for you. Esticar todas as áreas, enquanto estiver jogando que têm tendência para se tornar apertado para você. You'll see a big difference in your swing mechanics late in the round which will help you lower your golf scores. Snack while you play. This does not mean a dog and a beer or a full meal at the turn. Você verá uma grande diferença no seu swing mecânica tarde, na mesa redonda que irá ajudá-lo a diminuir sua pontuação golfe. Snack enquanto você joga. Isto não significa um cachorro e uma cerveja ou uma refeição completa na virada. This means bringing fruit and nutrition bars to eat every four to six holes. Isso significa trazer frutas e barras de comer nutricional de quatro em quatro a seis buracos. Spreading your fuel or proper nutrients out every four to six holes, your energy levels stay balanced and you will avoid those mental lapses late in the round. Espalhando o seu combustível ou nutrientes adequados a cada quatro a seis buracos, a sua energia níveis você vai ficar equilibrada e evitar os lapsos mentais tarde, na mesa redonda. How many times have you had a good score only to blow up late in the round? Some of these tips you may have been aware, and some not. Quantas vezes você já teve uma boa pontuação apenas para fazer explodir até tarde, na mesa redonda? Algumas dessas dicas que você pode ter tido conhecimento, e outra não. But do all of them and your score will show it. Mas será que todos eles e sua pontuação vai mostrá-lo. The above routine should be done every time you play. A rotina acima deve ser feita toda vez que você joga. This is called pre-game preparation and performance maintenance. Este jogo é chamado de pré-preparo e desempenho manutenção. You're an athlete (believe it or not), so treat your body like one and you'll be winning all the money. Você é um atleta (acredite ou não), assim como tratar o seu corpo e você será um vencedor todo o dinheiro. Just make sure to send me a percentage. Só não se esqueça de enviar-me uma percentagem. But seriously - stick to it and the sky's the limit for you to lower your golf scores. Mas a sério - e enfiar-lhe o céu é o limite para que você diminua o seu golfe pontuação.
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